|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: ne březen 12, 2017 5:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mm12
|
Zaslal: ne březen 12, 2017 7:59 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Jak to vypada s kolenem? |
Chrupavka špatná, výrůstek na čéšce a možná i meniskus. 1.4. jdu na magnetickou rezonanci tak pak se uvidí...
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: po březen 13, 2017 7:58 pm Předmět: |
|
|
13.3.
Záda + biceps + břicho
Shyby
6x
5x
5x
5x
Přítahy v předklonu
10x60kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg
Kladka před hlavu
10x60kg
8x70kg
5x80kg
Shyby podhmatem
4x4
Biceps jedn. střídavě
3x8 - 17,5kg
Břicho
3x15
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: st březen 15, 2017 7:25 pm Předmět: |
|
|
15.3.
Prsa + ramena + triceps
Bench
6x4 - 90kg
Military press
4x5 - 55kg
Bench úzký
4x5 - 80kg
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st březen 15, 2017 7:39 pm Předmět: |
|
|
Mm12 napsal: | Chrupavka špatná, výrůstek na čéšce a možná i meniskus. 1.4. jdu na magnetickou rezonanci tak pak se uvidí... |
To je neco vrozeneho, nebo sis to prihodil cvicenim? Tak jako tak dej vedet jak to pokracuje.
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: čt březen 16, 2017 8:28 am Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Mm12 napsal: | Chrupavka špatná, výrůstek na čéšce a možná i meniskus. 1.4. jdu na magnetickou rezonanci tak pak se uvidí... |
To je neco vrozeneho, nebo sis to prihodil cvicenim? Tak jako tak dej vedet jak to pokracuje. |
Nikdy jsem s koleny problém neměl. Cca 14 dní bolest při dřepech, pak jeden výskok při basketu, zakřupalo a od té doby je to jak to je...
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: po březen 20, 2017 2:55 pm Předmět: |
|
|
17.3.
Záda + biceps + břicho
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: po březen 20, 2017 6:16 pm Předmět: |
|
|
20.3.
Prsa + ramena + triceps
Bench
5x5 - 90kg
17 x 60kg
Military press
3x3 - 60kg
15 x 40kg
Bench úzkej
3x3 - 85kg
20 x 50kg
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: pá březen 24, 2017 9:21 am Předmět: |
|
|
23.3.
Záda + biceps + břicho
Shyby
5x5
Přítahy spodní kladky
4x10 - 70kg
Hyperextenze
3x15
Biceps jedn.stříd.
3x8 - 17,5kg
Biceps scotovka
3x8 - 30kg
Břicho
3x16
Kardio - 20min
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: so březen 25, 2017 12:14 pm Předmět: |
|
|
25.3.
Prsa + ramena + triceps
Bench
10x70kg
10x75kg
9x80kg
6x85kg
3x90kg
Rozpažování
3x10 - 15kg
Ramena jednoručky
5x10 - 15kg
Francouzský tlak
10x30kg
8x35kg
5x40kg
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: po březen 27, 2017 9:33 am Předmět: |
|
|
26.3.
Záda + biceps + břicho
Shyby
5x5
Přítahy spodní kladky
4x8 - 75kg
Hyperextenze
3x10 - 5kg
Biceps jedn.strid.
10x15kg
8x17,5kg
6x20kg
Biceps scotovka
10x25kg
8x30kg
6x35kg
Břicho
3s
Kardio - 20min
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: st březen 29, 2017 8:08 pm Předmět: |
|
|
29.3.
Prsa + ramena + triceps
Bench
10x75kg
7x85kg
2x95kg
BP na MP hl. nahoru
9x70kg
4x80kg
2x85kg
Peck-deck
10x40kg
9x50kg
6x60kg
Tlaky na MP za hl.
10x40kg
6x50kg
3x55kg
Upažování
10x10kg
8x12,5kg
6x15kg
Kliky na bradlech
10x
8x5kg
6x10kg
Kladka provazy
10x15kg
9x20kg
6x25kg
Kardio - 10 minut
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: pá březen 31, 2017 9:50 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: so duben 01, 2017 6:37 pm Předmět: |
|
|
31.3.
Záda + biceps + břicho
Shyby
3x6
Spodní kladka
3x9 - 75kg
Hyperextenze
3x10 - 10kg
Biceps jedn.stříd.
3x9 - 17,5kg
Biceps scotovka
3x8 - 30kg
Břicho
3s
Kardio - 20min
|
|
nahoru |
|
|
Mm12
|
Zaslal: so duben 01, 2017 7:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|