|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
Zaslal: čt březen 23, 2017 9:19 am Předmět: |
|
|
D3 W13 - upper body
Benchpress
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg !!!! konečně
2x 140kg
2x 145kg
CG Floorpress + Pendayl rows
8x 100kg + 10x 80kg
6x 110kg + 8x 90kg
4x 120kg + 6x 100kg
DB press v sedě + upažování v předklonu
10x 24kg + 12x 20kg
8x 28kg + 12x 20kg
6x 32kg + 12x 20kg
Biceps VČ + triceps kladka
10x 30kg + 15x 30kg
8x 35kg + 15x 30kg
6x 40kg
Wee, konečně, konečně! 160 s krátkou stopkou, sám sem odebral, bez pásku, bez bandáží, cítím se tak fakt jistější ... Zbytek pumpa, solidní - cvičil sem sám a v tempu, celé sem to odjel za necelou hodinku
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WannaYourMother
|
Zaslal: pá březen 24, 2017 8:41 am Předmět: |
|
|
D4 W13 - lower body
Mrtvý tah
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
0x 290kg úchop
0x 300kg úchop
2x 280kg OK
2x 290kg OK - toto prostě nechápu ...
DE Dřep návleky
6x2 190kg
Bulgarian split SQ BB
10x 70kg
8x 80kg
6x 90kg
GHR a shyby 2 série
Nechápu své ruce, prostě nechápu - singly napiču, dvojky v pohodě ... Ještě sem si ty dvojky chvilku podržel, sem zvědavý co to udělá na DL bar ...
|
|
nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
Zaslal: pá březen 24, 2017 9:08 am Předmět: |
|
|
takze si missol 290 a este si pridal? :D
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá březen 24, 2017 11:51 am Předmět: |
|
|
Jo, minule sem missnul 295 a šel to znova a dal ... ale fakt nechápu, že poprvé 290 neudržím a pak s tím dám 2 reps
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po březen 27, 2017 7:21 am Předmět: |
|
|
D7 W13 - lower body
Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 200kg
1x 240kg bandy
1x 280kg
1x 305kg !!!!
DE Mrtvý tah
6x2 240kg
GHR 3x10 BW
Shyby nadhmat - 6,8,10x BW
Weeee celou dobu vážu bandáže nahovno, teď mi je Lukáš Žigmund zavázal dobře a byl to mega rozdíl - rezervička tam ještě byla, tak uvidíme, co to udělá, jak si odpočinu
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st březen 29, 2017 7:53 am Předmět: |
|
|
D2 W14 - upper body
Benchpress
5x 70kg
3x 110kg
1x 135kg
1x 145kg
1x 155kg
0x 162,5kg
Floorpress CG + stahování kladky
8x 100kg + 12x 65kg
6x 115kg + 12x 65kg
4x 125kg + 12x 65kg
Upažování v sedě 3x12 8kg
Biceps VČ + extenze s EZ
2x12 + 2x15
155 bylo v pohodě, rychlý, 162,5 sem dostal křeč do zad a končil ... Skrz to sem místo Pendaylu dal kladku a už jen tak polehku, síla už větší nebude, jen si můžu víc ublížit
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá březen 31, 2017 8:10 am Předmět: |
|
|
D4 W14 - lower body
Mrtvý tah
5x 120
2x 170
1x 220
1x 270kg
1x 290kg
0x 300kg
1x 300kg !!
Jen trénink v krátkosti, nějaké osobní problémy a postrádal sem odhodlání - první pokus na tři sta mě povolil úchop u kolem, druhý sem dotáhl, dlouho ale nepodržel - myslím, že by to bylo když dobře, tak 1:2 ko ... uvidíme, co to udělá na DL bar
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út duben 04, 2017 7:26 am Předmět: |
|
|
D1 W15 - meet week
Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 200kg
1x 240kg bandy
1x 280kg
Benchpress
5x 70kg
3x 110kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 150kg
Mrtvý tah
5x 120kg
2x 170kg
3x1 240kg
Inverted rows TRX 2x15 BW
Zkouška základů proběhla ok, bandy zavázané neskutečně nahouby, nechtěl sem jít ani na opener, ale nakonec to klaplo i napříč tomu ... Bench s rezervou a lehce, mrtvoly jen s 80% - v sobotu půjdu pravděpodobně 280-285/150-155/280-285
Už mě čeká jen středa, poslední warm-upy a už jen odpočívat a jíst :)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt duben 06, 2017 7:28 am Předmět: |
|
|
D3 W15 - meet week
Dřep
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 200kg
Benchpress
5x 70kg
3x 120kg
1x 140kg
Mrtvý tah
2x 120kg
1x 170kg
1x 200kg
1x 200kg
1x 200kg
A hotovo, domů, jíst, pít - a dnes už jen míň pít a jen 50-70g sachrů ... Stáhneme to do 110
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: čt duben 06, 2017 8:44 am Předmět: |
|
|
Kolik máš kg? :) _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt duben 06, 2017 9:53 am Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Kolik máš kg? :) |
ve středu 114,5, dnes ráno 113,1 - snad to vyjde :))
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: čt duben 06, 2017 1:08 pm Předmět: |
|
|
Máš co dělat :D odvodňuješ? Jakým způsobem? A co strava? Jak to děláš při shazování se sacharidama? _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt duben 06, 2017 1:42 pm Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Máš co dělat :D odvodňuješ? Jakým způsobem? A co strava? Jak to děláš při shazování se sacharidama? |
Včera sem měl míň sacharidů - kolem 200g, dnes už jen kolem 70g. Včera 10l vody, dnes 2,5-3max + horká koupel, uvidíme potom - zítra počítám bez jídla a s max půllitrem vody, případně nějaké kafe nesnáším to, ale tak co bych pro to neudělal
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: čt duben 06, 2017 2:07 pm Předmět: |
|
|
Je to peklo no, nechápu jak můžete tolik vypit. Kamoš 12 litrů a prej docela pohoda. Já dám 6-7 max, když hodně piju tak do sebe nenarvu žádný jídlo. _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po duben 10, 2017 9:09 am Předmět: |
|
|
D6 W15 - meet day !!
Tak, váha se podařila, ze středečních 115kg jsem měl v pátek odpoledne 108,9kg a mohl sem cukrovat a dopíjet. Ráno sem pomohl odzávodit jednomu kolegovi, v jednu hodinu druhému - tzn 6x navázat bandáže, nakládat osu při rozcvičkách a doprovázet na plac, moc sem se nezastavil. Já začínal v 16:20:
Dřep : rozcvička 5x70, 3x100, 1x150, 1x200 bez bandáží, 1x245 v bandážích
1st attempt: 285kg 3:0 OK - národní rekord
2nd attempt: 305kg 0:3 KO
3rd attempt: 305kg 1:2 KO - hloubka, prostřední dal, boční ne
Benchpress : rozcvička 5x60, 3x100, 1x 120, 1x140
1st attempt: 150kg 3:0 OK
2nd attempt: 160kg 3:0 OK
3rd attempt: 165kg 3:0 OK - PR!!
Mrtvý tah : rozcvička 5x60, 3x120, 1x170, 1x200, 1x250
1st attempt: 285kg 3:0 OK
2nd attempt: 295kg 0:3 KO
3rd attempt: 295kg 0:3 KO - obojí úchop, vypadlo to dost brzy
Dřep škoda, na druhý pokus sem se asi blbě srovnal, dal sem asi 10cm nahoru a pak vypnulo, třetí mi přišel hluboký, ale byli přísní - na všechny, tak si není na co stěžovat.
Bench byl super, po dlouhé době sem z něj měl radost, bez pásku, bandáží i bez podání ze stojanu, sám sobě si a sem spokojený :)
Mrtvola už byla ve velké únavě, rozcvičovna ok, první pokus taky, ale pak už byl úchop úplně mimo, nepomohl ani bourbon, ani facky ...
I tak stačil total 735kg na první místo v juniorech -110kg a na zisk profi výkonnostní třídy, za 14 dní si můžu ještě spravit chuť na pohárovce v Bruck an der Leitha, kde asi půjdu do 125kg - to se ještě uvidí :-)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|