|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: út duben 04, 2017 6:18 pm Předmět: |
|
|
Utorok rege trening 58
Palica komplex
Pistol +3kg 4, 4, 3, 3
1R swing 5x10+10
Beh 7km 0:46:48, tep avg 141bpm, prevysenie 45m + vyslap na 10. poschodie.
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: čt duben 06, 2017 6:03 pm Předmět: |
|
|
Stvrtok, rege trening 59
Palica komplex
1R swing 28kg 5x10+10
goblet squat 28kg 5x4
Beh 6km 5fingers 0:36:35, tep avg 151bpm, intervaly 4x400m, best lap 1:58. Fukalo jak o zivot, tak som si musel maknut, aby som sa zahrial. Uspesne. Zaverecny vyklus na 10. poschodie mi uz moc nechutil. ;)
Strecing, mozno bude aj praclik. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 09, 2017 10:13 am Předmět: |
|
|
Vcera som dost chodil a vecer mi zrazu zacal preskakovat vonkajsi meniskus, plus bolest, pekne som si odkrivkal domov a zacal aplikovat chlad a masticky proti bolesti. Rovnaky stav, ako pred dvoma mesiacmi na lyzovacke. Asi si to pojdem dat pre istotu zrontgenovat, a ked bolest ustupi, vynecham pistole. Akurat, ked som sa konecne pekne rozbehol s behanim... Co uz, to je zivot. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne duben 09, 2017 10:32 am Předmět: |
|
|
Ja mám z teba taký pocit
Tak sa daj dokopy _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 09, 2017 10:53 am Předmět: |
|
|
Ano, to som cely ja. :D _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po duben 10, 2017 8:28 am Předmět: |
|
|
Nedela, rege trening 60
Aj napriek podrazdenemu menisku som sa nakoniec odhodlal aspon preskumat rozsah tej zloty, vyskusal som pohyb v drepe, zopar gobletov s 8kg zatazou, vsetko v pohode. Nerozumiem, co je spustacom problemu, lebo sa to preskakovanie (a nasledna bolest a zablokovanie) neudeje pocas aktivity, ale najcastejsie pocas chodze / chodze do kopca. Prvy krat sa mi to prihodilo asi pred 15 rokmi pri vysokohorskom vystupe, potom dlho nic, pred troma rokmi na turistike (medzitym som nabehal 2000km+ uplne bez problemov), pred mesiacom na lyzovacke po nevydarenom skoku, a v sobotu po cca 7km chodzi po rovine. Dnes napriklad chodza bez bolesti, meniskus som citil len pri chodzi hore schodmi.
Otazka je co s tym, ta nahodilost ma dost rozculuje. Mozno bude fakt stacit vynechat pistole.
komplexy s palicou
hanging hollow position 5x25s _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po duben 10, 2017 9:20 pm Předmět: |
|
|
Pondelok, smutno-smiesny trening 61
Pomaly mi dochadzaju cviky, swingom aj drepom som dnes dal pokoj, ked som si tak ratal, co ma pobolieva, trochu som zosmutnel: lopatka, rameno, laket, koleno, seknuty krk (tentoraz lava strana), prave chodidlo. Niekto ma utratte, vdaka. :-/
Komplexy s palicou
Press 8kg 3x10+10
Hanging hollow position 3x15s
SLDL's 24kg 3x5+5
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út duben 11, 2017 6:08 pm Předmět: |
|
|
Utorok, smutny trening 62
Komplex s palicou
Goblet squat 16kg 5x9
1R swing 24kg 3x15+15, 2x10+10 (130)
1R press 8kg 10+10, 16kg 5+5, 20kg 3+3, 24kg 3x2+2
Beh 5fingers 4km 0:23:30 . tepy som nemeral.
Strecing
Koleno vydrzalo, teraz je trochu podrazdene, ale nic zasadne. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 1:25 pm Předmět: |
|
|
Stvrtok, trening 63
Komplexy s palicou
1R press 16kg 5+5
1R press 20kg 3x1+1, 2+2, 3+3
a medzi tym
hanging hollow position 3x5, 10, 15s
TGU 1+1 16, 20, 24kg
1R swing 24kg 2x10+10
1R snatch 16kg 10+10, 20kg 7+7, 24kg 5x5+5
Strecing
Dnes to slo. Snad to nezakriknem. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so duben 15, 2017 6:13 pm Předmět: |
|
|
Sobota, trening 64
Trenovanie uchopu s flexkou a rucne smirglovanie, malovanie, praca s motykou, proste klasicky outdoor masaker dedinsky v monterkach, po ktorom sa tesim na zasluzene vecerne pivo. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so duben 15, 2017 7:17 pm Předmět: |
|
|
budes krasne funkcny a to je dnes in! _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 16, 2017 4:09 pm Předmět: |
|
|
Nedela, trening 65
Beh 5km 5fingers kopecky 0:34:42, tep avg 151bpm, max tep 174 bpm, prevysenie 120m hore aj dolu. Inac nechapem to koleno, pri behu absolutne nic necitim. Kriticka je chodza. Nechapem.
Strecing
A odchadzam do sauny, vecer pivo. :) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po duben 17, 2017 8:54 pm Předmět: |
|
|
Pondelok, trening 66
Komplexy s palicou
Goblet squat 20kg 3x5
TGU 1+1 20, 28kg
1R Swing 28kg 5x10+10
1R military press 16kg 5x5+5
hanging hollow position 5x15s
Strecing
Pocvicenicko po dlhej ceste pri hokeji. Nasi to natreli Lotysom, nech placu, smolkokaiskasi! 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|