|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavel Rob
|
Zaslal: so duben 08, 2017 10:23 am Předmět: Neroste mi biceps ? |
|
|
Ahoj, chci se na něco zeptat. Cvičím cca 1 rok a něco. Býval jsem nějak 190 cm vysoký a vážil 76 kg. Ted (výšku nwm , ale nějak stejně tipuju :D) a vážím 83 kg. Celkově jsem se zvětšil a vidím to hodně třebas na těhle partiích (záda,nohy,hrduník) ale pořád mi poříjde že mám menší ruce. Jako samozřejmně možná o něco málo porostly, ale když to srovnám s ostatními partiemy kde je to fakt rozdíl tak slabota.
A největší problém je biceps. Triceps ještě jo, zpevnil se a o něco zvětšil, ale u bicepsu mám problém, že je pořád instantně (bez pumpy) měkký a zdá se mi že porostl úplně minimálně. Nejvíce mně štve, že jako kdyby rostl do výšky, ale vůbec ne do objemu do šířky. Chci se teda zeptat, mám prostě jet,cvičit a doufat že časem to bude lepší, nebo bych měl něco změnit ? Jde mi hlavně teda o to, aby se trochu roztáhnul do šířky, protože mám biceps fakt tenký.
Jedu lehce upravený freimanův těžko lehký split, kde vlastně biceps cvičím 2x týdně (v úterý silově "zvedání EZ podhmatem ve stoje" 4 série. a pak v pátek pumpování "scottova lavice s EZ" taky 4 série.
Prosím o nějaké tipy/rady. (a možná ještě tak mimo, kamarád mi říkal že pokud mi neroste biceps, měl bych ty cviky jet nadhmatem, ale co jsem si tak četl, tak nadhmat je na předloktí a brachialis, nebo ne ?) Děkuji
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 08, 2017 10:36 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
Zaslal: so duben 08, 2017 11:09 am Předmět: |
|
|
Možná prostě nemáš genetiku na biceps.
|
|
nahoru |
|
|
Pr!nc
|
Zaslal: so duben 08, 2017 11:45 am Předmět: |
|
|
Možná máš přehnaná očekávání, 190cm a 83kg, pokud nemáš nějak nízké procento tuku, prostě není moc svalnatá postava, takže ani ruce nemůžou být.
Dál kvalitně nabírej a časem se to určitě zlepší.
Důležitá je také technika cvičení bicepsu, to může znamenat hodně, 90 % lidí cvičí biceps špatně.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so duben 08, 2017 11:52 am Předmět: |
|
|
Si vysoký ako rebrik, ruky nespravis, ak nebudes vahovo 110+, duplom, kedpre be zjavne ani predpoklady nemas a ako sorry, cvicis rok, co ocakavas? Odcvic 6 poctivych, potom sa ozvi, ze ako. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Petr Ondráček
|
Zaslal: ne duben 09, 2017 8:19 am Předmět: |
|
|
Jak se říká, biceps je slabina každého chlapa, bez ohledu na to, jak moc ho cvičí. Tipuju, že ten biceps se poměrově zvětšil úplně stejně jako záda a nohy, ale prostě biceps je nejdůležitější, tak proto to vnímáš jako že se nezvětšil.
Prostě to chce na tu tvojí výšku ještě pořádně přibrat.
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po duben 10, 2017 1:50 pm Předmět: |
|
|
Chudý si. Ja mám 188 cm, 102 kg a nadlaktie 39 cm po x rokoch cvičenia Nie každému je nadelené.
|
|
nahoru |
|
|
Pavel Rob
|
Zaslal: ne červen 18, 2017 5:55 pm Předmět: |
|
|
Ok a tak ještě se zeptám, jak často by se měl biceps (týdně) cvičit ? Jedu ho v pondělí a v pátek, je to dostačující ?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červen 18, 2017 6:30 pm Předmět: |
|
|
Pavel Rob napsal: | Ok a tak ještě se zeptám, jak často by se měl biceps (týdně) cvičit ? Jedu ho v pondělí a v pátek, je to dostačující ? |
ANO, staci _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|