@Turakam: jo romo ide teraz ako blazon, posledne dva treningy zaslapali viac jemu ako mne :)
@Vlk jj cisty krosfiter zo mna :), inac pr mam tusim 20 od zeme.
brutus a váhovo si späť pri značne lepšej kvalite ako sa zdá
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Clean n Press
5x60
3x75
2x85
1x93
1x100
1x103
25x60 kazde jedno odzeme
prekonal som Rippera, ocakavam ze vecer pojde do posilky a buchne 30 opakovani :)
@Decarabas dik este mi chyba tetovanie :), ale ja to kompenzujem akne
Dnes posledny poriadny trening na nejaku dobu.
Zachvilu odlietam do ciny, vratim sa sice v sobotu vecer ale hned v nedelu rano idem do indie na 5dni.
Hadam sa mi podari v sobotu zbehnut vecer cvicit aby som neaml skoro 2 tyzdne off.
Bench + zhyby
6x100 + 5xbw
6x100 + 5xbw
6x100 + 5xbw
6x100 + 5xbw
6x100 + 5xbw
17x100 +10xbw
pauzy 60s
dokopy 47opakovani s100kou a 60zhybov.
Rameno uz skoro uplne ok, 100ka lahka pokusalo ma to skusit aspon 140 ale naco dam tomu este dva tyzdne.
Brucho
10xvrtula + 2 krat cele kolecko
10xstary cvik
2x20s Vsit - katastrofa, kde su tie casy ked som Vsitoval 60s
Dnes
High Bar squat
5x100
4x120
3x140
4x150
6x140
8x130
10x120
12x110
15x100 FUJ FUJ FUJ
pauzy 2min
Press
4x12@45
pauzy 60s
Legpress uni + lytka
12x40 +12x90
12x40 +12x90
12x40 +12x90
Spinning 20min
Vaha 93.5 kg hm hm hm neviem co robim zle ale aj ked drzim sacharidy dost nizky a tuky extremne tak sa mi zda ze som zacal tlstnut, dufam ze uz budem mat vahu pod 90
Dik.
jasne ide to dole.
bench som skusal tazko cez vikend a isiel doel z 5x150 na 4x140 (nebolo to este uplne na doraz)
Drep siel dole asi 20kg
Mrtvola 4x230 z 4x240 (tu som asi najmenej klesol a verim ze budem rychlo spet)
Press sa drzi plus minus rovnako, toto je velmi divne ale drzi sa to
Vcera
Bench
5x100
3x120
1x135
4x145
6x135
8x125
10x115
12x105
15x95
bench brutal potesil, forma sa vracia, a pocitovo zatial najlahsia 145 ako som siel
Zhyby
15,10,8xbw+10kg
trocha som sa precenil po tom benchi
10,10,10 xbw
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru