|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Berserk_Grom
|
Zaslal: st duben 12, 2017 8:23 pm Předmět: |
|
|
takz niekedy 4 cm urobia vacsiu pracu ako 10 cm?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
ygg
|
Zaslal: st duben 12, 2017 8:34 pm Předmět: |
|
|
Paní inženýrka:-))) to zřejmě myslela tak, že zvedat z tak velkého deficitu je technicky od soutěžní "klasiky" už tak odlišné, že se trénink pro ni stává už kontraproduktivním.
Lidskou řečí ... je to prostě už moc jiný pohyb, možná zesílíš, ale ne jak potřebuješ a jako bonus si dokurvíš techniku.
Jinak ten záběr je úžasný:-))). _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st duben 12, 2017 8:38 pm Předmět: |
|
|
... yggu, grom to chápe, jen ho má 4cm
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
Zaslal: st duben 12, 2017 8:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st duben 12, 2017 9:23 pm Předmět: |
|
|
Roper napsal: | Pěknej výkon na holku...musíš příště ten deficit zvýšit, jeden kotouč pod chodidlama je pro sraby. Osobně deficitový tahy nenávidím, ale je to skvělej cvik. |
Pro tip je deficitný ťah s pauzou ihneď po odlepení. Stačili dvojky so 75% maxka na klasickú mrtvolu a skapínal som. Výsledky z toho ale boli veľmi dobré.
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 6:51 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 8:26 am Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | decarabas napsal: | e-witch napsal: | ... yggu, grom to chápe, jen ho má 4cm |
njn, sypka |
|
Jj, tady musíš vážit slova
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá duben 14, 2017 11:44 am Předmět: |
|
|
14.4.2017
III/1
dřep
10x20, 5x40,60,80, 2x90,100
3x5x 97,5
mrtvola podložky 10
8x70, 6x90, 4x110, 2x120,130, 1x140
2x5x125
mrtvý rumun
2x5x85
benč š.
10x20, 4x40,50, 2x55, 60
3x5x57,5 stopky
neg.benč ze zábran 7
2x5x62,5
tlaky ramena v.č.
2x5x35
bradlakliky
+10kg
8
+15kg
2x6
bicák j.č.
3x5x14
... musím si zas koupit tekuté magnézko, ta klasická kostka - nic moc
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne duben 16, 2017 11:16 am Předmět: |
|
|
16.4.2017
III/2
mrtvola deficit 3
6x70,4x80,2x90,100, 110, 120
1x130
2x5x120
čelní dřep
10x20, 4x40,50, 2x60, 75
2x5x70
tlaky na šikmé j.č.
8x17, 6x20
2x5x24kg
CG benč .
10x20, 4x40, 2x50, 55, 60, 65
2x5x57,5 kg stopky
upa.v předklonu
2x5x14kg
10x12
rozpažky
2x5x17 kg
15x12
legpress
10x130
8x140
2x5x150
zkracovačky +30kg
2x40
... spánkový deficit
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po duben 17, 2017 6:39 pm Předmět: |
|
|
... tradiční splývání s přírodou, pár jarních km, pobíhání kolem chalupy ...
je tam na horizontu jeden takový bod, co tak divně trčí ...
no nic, kácet se to nedá, je to rozhledna
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st duben 19, 2017 5:43 pm Předmět: |
|
|
19.4.2017
III/3
dřep
10x20, 5x40,60,80, 2x90,100
5x102,5
5x105
8x90
mrtvola podložky 10
6x70,90, 2x110, 120
2x5x130
mrtvý rumun
2x5x90
benč š.
10x20, 4x40,50, 2x55, 60,
stopky
1x65
2x5x60
neg.benč ze zábran 7
2x5x65
tlaky ramena v.č.
2x5x35
bradlakliky +20kg
2x6
bicák j.č.
5x14
2x8x12
... na zahřátí
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt duben 20, 2017 6:31 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: čt duben 20, 2017 7:14 am Předmět: |
|
|
Peknej vykon! Tenhle cvik holky vetsinou moc nezvladaj ...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt duben 20, 2017 9:37 am Předmět: |
|
|
... dík a gratuluju k tomu benči, když trénuju se stopkama, taky to s ohledem na ramena cítím pozitivně
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|