Jednoručky jinak



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jednoručky jinak  Úvodní stránka -> Trénink -> Jednoručky jinak
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
PMKB5


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 1:58 pm    Předmět: Jednoručky jinak Odpovědět s citátem

Dámy a pánové, cvičí někdo s jednoručkama?

Ve starém stylu, tj. s těžšíma, nízké počty opakování, full-body lifty jako dumbbell swing, snatch, clean, press, push press, jerk, bent press?

Pokud ano, jaké jsou vaše zkušenosti, výsledky, jaké vidíte plusy mínusy, přenos do jiných liftů či do sportovních výkonů, atd. atd.?

Máte nějaké zajímavé odkazy, ať už články, videa, či tipy na literaturu?

Díky!
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no nevim jestli ti to k necemu bude
nedam doporucit na trh jednoruckama
s lehkyma na cas, s tezkyma na silu
mrtve tahy (drepy?) s jednoruckama
thrustery
pritahy v predklonu
obcas premisteni od kolen a vyraz
a jako zatez na shybech a klicich na bradlech
jo, a nektere nejsou spatne jako podlozka u kliku ve stojce

nejvetsi benefit vidim u tech trhu, na minimalnim prostoru maximalne prospesny cvik pro cele telo, kde se clovek rozhodne, jestli tim bude cvicit kondicku, silu, nebo pripravi telo na objemovy trening
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
gesag
(ban)


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KB se to v zadnym pripade nemuze rovnat.
_________________
Radobyklaun
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter, díky!

Vím, že v alá CrossFit cvčení se jednoručky používají, tak jaks popsal, ale můj dotaz směřuje ještě o krok zpět - singly, dvojky, trojky na swing/snatch, max pětky na třeba press, prostě cvičení s jednoručkou alá powerlifty/Oly lifty.

_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maerlyn0


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 12:04 am    Předmět: Re: Jednoručky jinak Odpovědět s citátem

PMKB5 napsal:
Dámy a pánové, cvičí někdo s jednoručkama?

Ve starém stylu, tj. s těžšíma, nízké počty opakování, full-body lifty jako dumbbell swing, snatch, clean, press, push press, jerk, bent press ?

Pokud ano, jaké jsou vaše zkušenosti, výsledky, jaké vidíte plusy mínusy, přenos do jiných liftů či do sportovních výkonů, atd. atd.?

Máte nějaké zajímavé odkazy, ať už články, videa, či tipy na literaturu?

Díky!


Pro mě jedinej benefit jednoruček u těhle cviků byl, že mě to víc bavilo Jinak je to podle mě celkem fuk, jestli to je jedno nebo obou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 12:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To som cvičil keď som ešte cvičil doma v izbe a nemal som také možnosti jak teraz

Najradšej som mal trh jednoručkou, skúšal som 100 trhov s 30tkou, minútu vkuse s 30tkou, AMRAP so 42kg...Teraz by som to už nedal

Prenos do iných liftov, resp. do tých klasických silových disciplín bol nulový, lebo na základné cviky som dvíhal o dosť menej jak teraz. Skôr by som povedal, že ak máš dobrý základ z trojboja, tak vieš byť silný aj v týchto "cirkusantských" cvikoch, ak ich trochu potrénuješ. Opačne ale nie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 7:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrý topick :-)

Uvědomil jsem si díky němu, že jednoručky poslední dobou už moc nepoužívám. Kromě trhů s JČ, které v tréninku občas místo mají, zařazuji spíš takové bodybuilding cviky, jako přítahy v předklonu s JČ nebo farmers walky případně shrugy. Ovšem nyní se nad sebou vážně zamýšlím a vzpomínám třeba na takové krásné floor pressy s JČ. Zařadím je rozhodně častěji.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PMKB5 napsal:
Peter, díky!

Vím, že v alá CrossFit cvčení se jednoručky používají, tak jaks popsal, ale můj dotaz směřuje ještě o krok zpět - singly, dvojky, trojky na swing/snatch, max pětky na třeba press, prostě cvičení s jednoručkou alá powerlifty/Oly lifty.


ano, presne jak jsi napsal, napriklad v utery jsem jel pet serii trhu s 45kg po trojkach
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: ne duben 16, 2017 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super Peter, díky!

Tady je pár dumbbell liftů, se kterýma si aktuálně trochu hraju:

_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to posledni je hodne uchlne, to delat nebudu
jednou rukou jsem swingovat nezkousel, kdyz obema, tak drzim za kotouce na jedne strane
jinak trh hezky
premisteni s tlakem je ale famozni, krasna hruba sila, zadne sizeni jako u trhu
kolik jsi tam mel, 40?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdepak, tuším asi 32,5 kg to víš, jsem muší váha. Aktuálně jedu už přes rok a půl jeden kettlebell program, ještě pár měsíců a úspěšně splním vytčené cíle. Jendoručku mám jen pro GTG "cvičení přes den a výzkum, každopádně teď pustim několik kluků na experimentální heavy dumbbell programy cviků výše.
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

a bude nekde moznost pak se dostat k vysledkum?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Určitě, ostatně už brzy bude na KB5.cz o old-school cvičení s jednoručkama rozsáhlejší článek.
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jednoručky jinak
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum