Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
DevillHP
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 1:59 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 13.04.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
1x275lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
4x205lb nadhmat
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
5x105lb
5x105lb
5x105lb
5x105lb
5x105lb
Benchpress :
osa
5x135lb
5x155lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
Millitary-press:
osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
4x95lb
Všechno hnusný, těžký, bez formy. Ramena bolely, setup mrtvoly se taky nedařil.
Ještě, že jedu na 4 dny lézt na Gardu.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
DevillHP
|
Zaslal: út duben 18, 2017 8:14 am Předmět: |
|
|
Úterý 18.4.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
3x255lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
4x205lb nadhmat
Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
0x155lb
2x135lb
5x115lb
5x115lb
4x115lb
Benchpress :
osa
5x135lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb
5x135lb
Po prodlouženém víkendu, kde padlo hodně lezení a flašek vína dobrý tréning. Síla i technika byla. [/b]
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: út duben 18, 2017 1:47 pm Předmět: |
|
|
Cvičit push press před bench pressem je kravina, unavíš si ramena/tricepsy a na bench pressu nebudeš mít sílu, což může vést mj. ke zranění. Ale zas na druhou stranu proti gustu...
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: út duben 18, 2017 5:46 pm Předmět: |
|
|
Děkuju za radu, je to fakt, že už moc síla nebyla. Většinou to jezdím potom nebo odděleně a zůstanu i u toho.
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: čt duben 20, 2017 1:10 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 20.04.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
5x95lb dynamicky
5x95lb dynamicky
5x95lb dynamicky
Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
5x135lb
5x135lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
Shyby :
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-105lb podhmat
3x já-105lb podhmat
3x já-105lb podhmat
Pullover:
10x45lb
10x55lb
10x55lb
10x55lb
10x55lb
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: so duben 22, 2017 12:52 pm Předmět: |
|
|
Sobota 22.4.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
4x205lb nadhmat
Těžký......
Benchpress :
osa
5x135lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
Na pohodu
Millitary press:
osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
osa
Biceps s EZ:
10x40lb
10x60lb
10x60lb
10x60lb
10x60lb
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: ne duben 23, 2017 11:49 am Předmět: |
|
|
Neděle 23.04.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
Rumunský MT:
5x95lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
Shyby :
5x já-105lb
3x já-75lb
3x já-75lb
3x já-75lb
3x já-75lb
4x já-90lb
4x já-90lb
3,5x já-90lb podhmat
4x já-105lb podhmat
4x já-105lb podhmat
Úzký benchpress:
osa
6x115lb
8x115lb
8x115lb
8x115lb
Šel jsem nějak bez energie, ale rozjelo se to pěkně. Dobrý trening!!!!
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: út duben 25, 2017 7:54 am Předmět: |
|
|
Úterý 25.4.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
2x275lb sumo
2x275lb sumo
3x255lb sumo
3x255lb sumo
3x255lb sumo
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
Benchpress :
osa
5x135lb
3x185lb
3x185lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb
Shyby:
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
4x já-105lb
4x já-105lb podhmat
4x já-105lb podhmat
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: čt duben 27, 2017 1:54 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 27.04.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
1x155lb!!! :)
2x135lb
5x115lb
4x115lb
5x115lb
Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
PRko na pushpress konečně padlo a potěšilo. Večer jdu ještě lézt. [/b]
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: so duben 29, 2017 9:47 am Předmět: |
|
|
Sobota 29.4.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
Benchpress:
osa
5x135lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
2x165lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb
5x135lb
Shyby:
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
5x já-105lb podhmat
5x já-105lb podhmat
Pullover:
8x55lb
8x55lb
8x55lb
8x55lb
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: ne duben 30, 2017 10:20 am Předmět: |
|
|
Neděle 30.04.2017
Čelní dřep
osa
3x115lb
3x115lb
1x135lb
5x115lb
5x115lb
5x115lb
5x115lb
5x115lb
Nešlo to, koleno hrozně tahalo a dřepoval jsem jak stará bába u lednice.
Legpress:
8x225lb
5x270lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
Rumunský MT:
5x95lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
Millitary press:
osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
Biceps EZ:
10x60lb
10x60lb
10x60lb[/b]
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: út květen 02, 2017 1:26 pm Předmět: |
|
|
Úterý 2.5.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb sumo
3x255lb
3x255lb
3x255lb
5x205lb nadhmat
Benchpress :
osa
5x135lb
5x155lb
4x155lb
3x155lb
4x155lb
4x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb
Shyby :
5x já-105lb
4x já-90lb
4x já-90lb
3,5x já-90lb
3x já-90lb
5x já-105lb
5x já-105lb
Pullover:
8x55lb
8x55lb
8x55lb
Tréning původně být neměl, ale nakonec se mi změnil plán, tak jsem šel. CNSka začíná být pěkně unavená, bo po treningu jsem vždycky dost utahaný a trvá mi pár hodin, než se dá hlava zpět do kupy.
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: út květen 09, 2017 8:44 am Předmět: |
|
|
Pondělí 08.05.2017
Mrtvý tah:
osa
5x70kg
3x110kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
1x140kg
1x145kg PR!
2x130kg
2x130kg
5x90kg nadhmat
5x90kg nadhmat
5x90kg nadhamt
Taháno v ponožkách a musím uznat, že se mi tahá lépe. Škoda, že v Praze, kde chodím normálně, mi to nepovolují.
Benchpress:
osa
5x60kg
4x70kg
3x80kg
4x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
5x60kg
5x60kg
Shyby:
5xjá-105lb
5xjá-90lb
3xjá-60lb
3xjá-60lb
3xjá-75lb
3xjá-75lb
3xjá-75lb
3xjá-75lb
Tréning v jiném fitku, síla byla, potěšilo hodně!!!
Úterý 09.05.2017
Čelní dřep
osa
3x115lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
Pushpress:
osa
5x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
Rumunský MT:
5x95lb
5x185lb
5x185lb
5x185lb
5x185lb
Biceps EZ:
10x40lb
10x60lb
10x60lb
10x60lb[/b]
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: so květen 13, 2017 10:24 am Předmět: |
|
|
Sobota 13.05.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x275lb
2x275lb
5x225lb nadhmat
5x225lb nadhmat
Benchpress:
osa
5x135lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb
Shyby:
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
5x já-105lb podhmat
Pullover:
10x55lb
10x55lb
8x55lb
Nějak mi teď tréningy moc nevycházi, chodím víc do práce a pak jsem zničený, že by to už nebylo produktivní. Ale zase to dneska krásně šlo, bavilo a mrtvola pocitově lehká.
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: ne květen 14, 2017 12:06 pm Předmět: |
|
|
Neděle 14.05.2017
Čelní dřep
osa
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
Rumunský MT
5x95lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
Výpony na stroji:
10x90
10x127,5
10x127,5
10x127,5
10x127,5
10x127,5
Millitary-press:
osa
5x95lb
3x115lb
3x115lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
4x95lb
5x95lb[/b]
|
|
nahoru |
|
|
|