|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Souča
|
Zaslal: ne březen 20, 2016 5:40 pm Předmět: |
|
|
aha :D a teda napadá někoho něco ohledně té nynější otázky?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Souča
|
Zaslal: st březen 23, 2016 9:18 am Předmět: |
|
|
Bylo by to třeba takhle ideální? Cíl je hubnout a mít základní sílu.
Po: Trénink A
Út: Běh 1 hodina
St: Volno
Čt: Trénink B
Pá: Volno
So: Běh 1 hodina
Ne: Volno
Trénink A
Dřep 5x5
Benchpress 5x5
Přítahy velké činky v předklonu 5x5
Trénink B
Mrtvý tah 5x5
Benchpress 5x5
Overhead press 5x5
Do školy a na trenály ještě jezdim na kole do kopce.
Benchpress 2x, protože prsa jsou moje velká slabina a vůbec se to nechce hnout z místa.
Jsem vděčnej za kažou radu :)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 23, 2016 9:24 am Předmět: |
|
|
Misto benchce dej bradla,
Ale lepsi by bylo trening 3* tydne a mezitim intervaly..
Pripadne zagoogluj na freimenova korte _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: po březen 28, 2016 5:39 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov: o tom jsem právě psal na předchozí straně, já korte cvičil, pak to 5x5, obojí v dietě a už je to prostě moc a chce to změnu.. nejde cvičit těžký silový trénink 3x týdně donekonečna, a už vůbec ne když chci zařadit běh.. ale nějak to už vymyslim sám
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 28, 2016 6:14 pm Předmět: |
|
|
Hm, a zkusil sis vygooglovat freimenuv korte,nebo jsi cetl korte a hoditl to za hlavu?
A ze nejde zaradit silovy trening a behat?
Bez do haje!
Dva roky zpatky jsem behal 3* tydne po 16km kolem 75minut a do toho silove trenoval
A dal se rano odbehnput pulmataton a odpoledne davat tezke drepy
Jde jenom o to chtit a mit dobre udelany trening
Naopak,trezky silovy trening nevycerpa tolik zasoby glykogenu jako objemovy a beh uze byt regenerace... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: po březen 28, 2016 9:13 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Hm, a zkusil sis vygooglovat freimenuv korte,nebo jsi cetl korte a hoditl to za hlavu?
A ze nejde zaradit silovy trening a behat?
Bez do haje!
Dva roky zpatky jsem behal 3* tydne po 16km kolem 75minut a do toho silove trenoval
A dal se rano odbehnput pulmataton a odpoledne davat tezke drepy
Jde jenom o to chtit a mit dobre udelany trening
Naopak,trezky silovy trening nevycerpa tolik zasoby glykogenu jako objemovy a beh uze byt regenerace... |
ano jel jsem freimenovo korte, jinak v jinym topicu si zase psal, že odpočinkový den má být prostě odpočinkový.. jasně že všechno jde, ale mně přece nejde o to se co nejvíc strhat ale dlouhodobě udržet rozumnej trénink a rozumný hubnutí... všem se tady všude radí, jak méně je více a není potřeba strávit všechen čas drcením svalů a pak se zase tvrdí něco jinýho
|
|
nahoru |
|
|
Pavel Rob
|
Zaslal: út duben 18, 2017 4:23 pm Předmět: |
|
|
Chci se zeptat, ten trénink pro začátečníky, co je tady napsaný 3x týdně, bude to dobrá volba i když nejsem už úplně začátečník, ale cvičím asi rok ? BTW: (není v tom týdnu jen 1 cvik na biceps málo ?)
|
|
nahoru |
|
|
Bosi
|
Zaslal: st duben 19, 2017 1:54 am Předmět: |
|
|
Pavel Rob napsal: | Chci se zeptat, ten trénink pro začátečníky, co je tady napsaný 3x týdně, bude to dobrá volba i když nejsem už úplně začátečník, ale cvičím asi rok ? BTW: (není v tom týdnu jen 1 cvik na biceps málo ?) |
Po roce cviceni jsi jeste zacatecnik, smir se s tim. Vyjimku tvori par supertalentu, ktery po roce ci dvou dorazi na soutez a tu vyhrajou. U tech ale zas tak nezalezi co cvici, protoze rostou ze vseho :). Podivej se do zrcadla a priznej si, jak to opravud je.
Zadny cvik na biceps neni malo. Pokud chces oslnovat devcata na plovarne, ci v tesnem tricku na diskosce, tak ti nikdo nemuze branit ho cvicit casteji, ale uprimne, ruce porostou ze vsech ostatnich cviku stejne tak jako poroste zbytek tela, pokud budes mit spravnou stravu, nepodcenis regeneraci (hlavne spanek) a budes dodrzovat dalsi hromadu detailu.
Navic, velke ruce dela spise triceps ...
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st duben 19, 2017 5:26 pm Předmět: |
|
|
Pavel Rob napsal: | Chci se zeptat, ten trénink pro začátečníky, co je tady napsaný 3x týdně, bude to dobrá volba i když nejsem už úplně začátečník, ale cvičím asi rok ? BTW: (není v tom týdnu jen 1 cvik na biceps málo ?) |
uz to tu sice mas
ale ne, FB klidne i po X letech a vzdycky bude dobre
a jednou tydne biceps staci
dostava dost zabrat u vsech pritahovych cviku
jako jsou shyby nebo pritahy (jednorucky, v predklonu...)
pripadne dej tri rychle serky po kazdem dni, ja to tak treba delam, cvicim FB po, st, pa a seriema na biceps atriceps koncim _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Pavel Rob
|
Zaslal: so duben 22, 2017 11:00 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Pavel Rob napsal: | Chci se zeptat, ten trénink pro začátečníky, co je tady napsaný 3x týdně, bude to dobrá volba i když nejsem už úplně začátečník, ale cvičím asi rok ? BTW: (není v tom týdnu jen 1 cvik na biceps málo ?) |
uz to tu sice mas
ale ne, FB klidne i po X letech a vzdycky bude dobre
a jednou tydne biceps staci
dostava dost zabrat u vsech pritahovych cviku
jako jsou shyby nebo pritahy (jednorucky, v predklonu...)
pripadne dej tri rychle serky po kazdem dni, ja to tak treba delam, cvicim FB po, st, pa a seriema na biceps atriceps koncim |
Ok díky a ty tři rychle serky, to myslíš tak že i když třebas v tom plánku biceps není, tak na konci si hodím rychlé 3 série třebas scotovy lavice ?
|
|
nahoru |
|
|
Mesyas
|
Zaslal: ne červenec 23, 2017 10:37 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Mesyas dne po srpen 13, 2018 12:12 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: po červenec 24, 2017 10:41 am Předmět: |
|
|
malo jidla?
.. kolik vazis a meris? _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
Matko911
|
Zaslal: čt srpen 09, 2018 7:21 pm Předmět: Tréning |
|
|
Zdravím, ako by mal asi vyzerať ten mesačný prípravný tréning?
|
|
nahoru |
|
|
karel.prichystal
|
Zaslal: st červen 24, 2020 10:16 am Předmět: Re: zacatecnicky trenink zkusenost |
|
|
mně se to zdá tak akorát, ale dva měsíce stejný trénink bych nedal, proč ne jen měsíc a pak přidat nebo to nějak úplně změnit?
ondlas napsal: | Zdravim vsechny,
chci se jen letmo podelit o moji zkusenost s timto treninkem. Jel jsem ho dva mesice s upravenou stravou a proteinem (cca 1xdenne), kardio po cviceni 15minut 2x tydne. Prirustek 2kg svalu a minus 1kg tuku.
Pres karel.prichystal@centrum.cz ruku 1cm plus a pres bricho par cm dolu. S tim ze obcas je mekac a patek pivo a rum.
Jak to slo vam? Zda se vam to hodne nebo malo? Prosim o vase nazory a zkusenosti.
Diky
Ted jsem presel na normalni trenink a jedu dal.
At se vsem dari a at to roste ;-) |
|
|
nahoru |
|
|
Gymjimcz
|
Zaslal: čt listopad 12, 2020 10:05 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|