Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mattyy
|
Zaslal: st březen 22, 2017 10:04 pm Předmět: |
|
|
21/3/17
Deload D2
One arm DB bench
5*8*20
RDL
5*8*40
Shyby
8,5,5,3,5
Viking press
5*20*45
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Mattyy
|
Zaslal: čt březen 23, 2017 8:39 pm Předmět: |
|
|
23/3/17
Deload D3
Trapbar DL
2*10*60
3*6*80
Bench
1*10*40
3*8*60
Power clean
4*10*40
Na konec trochu sprintů a chůze + držení kufrů. Připadám si jak troska :D, pořád slabý a unavený ani není moc chuť do cvičení, vysadil jsem tento týden nakopávač... ale od pondělí zase praštím do toho naplno a bude všecko OK, teď si dám 3 dny úplně volno.
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: út březen 28, 2017 6:15 pm Předmět: |
|
|
27/3/17
Squat
1*5*100
1*3*120
4*3*130
Bench
1*10*50
1*6*70
2*5*80
1*3*90
1*10*90
1*5*100
Power clean + keg carry
4*5*50 + 4*20m*60
Poslední 2 série u benche byly se slingshotem, nečekal jsem, že to půjde tak dobře.
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: st březen 29, 2017 9:48 pm Předmět: |
|
|
29/3/17
Loglift
3*3*60
5*2*70
Connan wheel
1*30m*70
1*20m*80
2*30m*90
Sumo DL
1*10*50
1*3*90
1*3*110
3*2*140
3*1*160
DB Snatch
50x20
Zkoušel jsem na log aj 80 ale cosi to nešlo, to z pondělka jsem měl ještě unavené ty ramena.
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: so duben 01, 2017 8:39 pm Předmět: |
|
|
31/3/17
Front SQ
1*6*50
1*5*60
2*4*70
2*3*80
3*3*90
BB Row
2*8*50
4*8*70
RDL
4*8*50
DB press + EZ curls
2*3*25 + 2*12*30
2*3*30 + 2*12*30
1/4/17
Dnes dvoufázovka, dopoledne seminář o vzpírání tak jsem taky něco málo zvedl a odpoledne v gymu rovnou celý trojboj, ale s lehčíma váhama.
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: po duben 03, 2017 7:28 pm Předmět: |
|
|
2/4/17
Lehčí trénink na ruce-biceps, triceps, pak jsem lehce protáhl hrudník a na závěr hiit.
3/4/17
Po dlouhé době v komerčním fitku kde jsem čuměl na ty stroje jak jojo...dal jsem bench do 100 a zase nejaká pumpa, kladka, jednoručky...zítra volno a ve středu už bude snad neco normálního.
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: st duben 05, 2017 7:25 pm Předmět: |
|
|
5/4/17
Squat
1*6*90
1*5*110
1*5*120
2*3*130
2*3*140
2*3*150
2*2*160
DB Incline BP
1*8*20
3*8*25
Ez curls + Kickback
4 supersety
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: čt duben 06, 2017 9:25 pm Předmět: |
|
|
6/4/17
Loglift
2*3*60
2*2*70
2*5*60
RDL
2*8*50
2*6*70
2*5*80
Výpady
3*20*20
Hammer DB curls + French press
4 sety
Dnes jsem čekal od logu víc, ale až pak mi došlo, že ramena včera dostaly na prdel, celkově dnes nic moc.
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: so duben 08, 2017 7:59 pm Předmět: |
|
|
7/4/17
Krátký trénink, přemístění do 80kg a pak pumpa.
8/4/17
Sumo DL
2*5*90
1*5*100
1*5*130
2*3*150
1*3*160
1*3*170
1*2*180
1*1*190
1*3*160
Viking press
5*8*80
Výpony
3*40*80
Rozpažky + french press + EZ curls
3 trojserie
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: ne duben 09, 2017 7:57 pm Předmět: |
|
|
9/4/17
Bench
1*15*50
1*8*70
1*8*80
1*5*90
1*3*100
1*9*100
1*15*85
BB row
2*8*50
2*6*80
2*8*70
1*20*50
Snatch
5*5*40
pumpa...a poslední 2 série u benche byly se slingshotem.
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: út duben 11, 2017 7:01 pm Předmět: |
|
|
11/4/17
Bench
1*12*60
1*8*70
1*8*80
1*8*90
1*5*100
1*4*105
1*3*110
Stah. kladky k hrudníku
5*8
Legpress
3*10
Biceps, triceps, ramena, břicho...taková fullbody pumpa.
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: st duben 12, 2017 8:36 pm Předmět: |
|
|
12/4/17
Squat
1*8*80
1*5*100
3*5*120
2*3*140
RDL
4*10
Rozpažky
4*10
EZ curls + French press
4*25 + 4*15
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: pá duben 14, 2017 6:34 pm Předmět: |
|
|
14/4/17
Bench
4*10*60
Pendlay rows
5*10*40
Hammer curls + French press
4*15 + 4*20
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: po duben 17, 2017 6:55 pm Předmět: |
|
|
17/4/17
Bench
1*12*50
1*8*70
1*5*85
3*3*100
3*7*100 SS
1*12*70 SS
Squat
1*10*60
2*5*90
1*5*110
1*5*130
1*5*140
1*3*150
2*2*160
1*5*140
1*10*100
EZ curls + Kickback
4*20 + 4*20
U dřepu jsem zkusil užší postoj a šlo to o cosi líp, ještě to budu zkoušet, ale asi u toho zůstanu, dokud nedřepuju roky tak se to zkusím přeučit.
|
|
nahoru |
|
|
Mattyy
|
Zaslal: st duben 19, 2017 8:40 pm Předmět: |
|
|
19/4/17
Sumo DL
2*3*100
1*3*120
Farmers walk
3*20m*70
TB DL z beden
1*5*100
1*5*140
1*5*170
1*5*200
3*3*230
DB Incline press
3*8
Pullover
5*10
EZ curls + EZ french press
4*20 + 4*15
Chtěl jsem jet jenom sumo, ale nějak mě to nesedlo, kufry taky moc ne, tak jsem zkusil co jsem napsal. Úchop u hexy jsem měl pod kolenem, ale jak jsem byl dneska nasraný, jak može jet mhd 60 minut místo 10 když trošku zasněží?
|
|
nahoru |
|
|
|