Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50, 51  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 7:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.4.2017 út
Benchpress 75kg x7, x7, 105kg x5, x5, x5, x5, x5.
Stahování protisměrných kladek 21kg+21kg x12, x12, x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x10, x8, x6, x6.

Válení po válečku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt duben 20, 2017 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.4.2017 st
Trisérie: (
Swing kettlebell 20kg x15, x15, x15.
1/2 TGU kettlebell 20kg x5+5, x5+5, x5+5.
Kopy do pytle x40+40, x40+40, x40+40,)

Váleček.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.4.2017 čt
Mrtvý tah 70kgx7, 70kgx7,110kg x5, x5, 140kg x3, 135kg x1.

Supersérie: (
Mrtvý tah 110kg x5, x5.
Zakopávání 55kg x12, x12.)
Divně mě bolelo na zadní straně levého hamstringu a tak jsem toho raději nechal.

Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

Tréning nic moc. Bez síly a bolelo kde co.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.4.2017 so
Čelní dřepy 50kg x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Plavání:
250m kraul.
8x (
100m prsa.
50m kraul.)
50m prsa.
Celkem 1500m.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.2017 út
Benchpress 75kg x7, x7, 110kg x3, x3, x2, x2, x1, x1.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x8, x8, x6.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.

Bicepsový zdvih na š. lavici s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.

Rozpažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.

Zakopávání 60kg x16, x12, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.2017 čt
Školení v Praglu. Ostrá chůze cca. 12km.
Pak zprasení se v picerce. Mají naprosto dokonalé čevabčiči a seděli jsme dlouho, takže asi 6x Stella.


29.4.1017 so
Supersérie: (
Čelní dřepy 50 kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x10, x10, x10.
Lýtka+přitahovače holeně x10, x10,x10, x10, x10, x10,x10, x10, x10, x10.)

Plavání:
250m kraul.
8x (
100m prsa.
50m kraul.)
50m prsa.
3x (
25m prsa.
25m topící se delfín.)


Naposledy upravil dodo1985 dne ne duben 30, 2017 4:24 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.4.2017 ne
Trisérie: (
Swing kettlebell 20kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Rumunský mrtvý tah 50kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový švih kettlebell 12kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Přemístění + tlak kettlebell 12kg x6+6, 16kg x6+6, 20kg x6+6.

Plavání:
250m kraul.
8x (
100m prsa.
50m kraul.)
50m prsa.
2x (
25m prsa.
25m topící se delfín.)
50m kraul.
100m prsa.


Naposledy upravil dodo1985 dne ne květen 07, 2017 2:28 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.2017 po
Plavání:
250m kraul.
8x (
100m prsa.
50m kraul.)
50m prsa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2017 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5.2017 čt
Mrtvý tah 75kg x7, x7, 115kg x5, 145kg x0, 135kg x5, x2.

Supersérie: (
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání v leže 65kg x12, x12, x12, x12, x12.)

Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá květen 12, 2017 8:22 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 4:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5.2017 so
Supersérie: (
Swing kettlebell 20kg x10, x10,x10, x10, x10, x10,x10, x10, x10, x10
Čelní dřepy 50kg x10, x10,x10, x10, x10, x10,x10, x10, x10, x10.
Lýtka+přitahovače holeně x10, x10,x10, x10, x10, x10,x10, x10, x10, x10.)

Plavání:
250m kraul.
11x (
100m prsa.
50m kraul.)
75m prsa
25m znak.

Celkem 2km.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2017 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.5.2017 ne
Trisérie: (
Swing kettlebell 20kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Rumunský mrtvý tah 50kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
1/2 TGU kettlebell 20kg x3+3, x3+3,x3+3, x3+3,x3+3, x3+3, x3+3, x3+3, x3+3, x3+3,.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2017 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2017 po
Plavání: 2km.
250m kraul pak: 12x (100m prsa, 50m kraul.)


Naposledy upravil dodo1985 dne pá květen 12, 2017 8:26 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2017 -10.5.2017
Porada v Kroměříži, množství piva větší než malé.

11.5.2017 čt
Mrtvý tah 75kg x7, x7, 115kg x5, 125kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání 65kg x12, x12, x12, x12, x12.)

Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x6+6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so květen 13, 2017 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2017 pá
3x (
100x švihadlo.
3 min box do pytle.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 15, 2017 7:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.2017 so
Okruh: (
Swing kettlebell 20kg x10, x10, x10, 10, x10, x10.
1/2 TGU kettlebell 20kg x3+3, x3+3, x3+3, x3+3, x3+3, x3+3.
Čelní dřep 50kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Lýtka/přitahovače holeně x10, x10, x10, x10, x10, x10.)

Okruh: (
Swing kettlebell 20kg x10, 10, x10, x10.
1/2 TGU kettlebell 20kg x3+3, x3+3, x3+3, x3+3.
Mrtvý tah se zvedáním ramen 50kg x10, x10, x10, x10.
Lýtka/přitahovače holeně x10, x10, x10, x10.)

Plavání: 2km.
250m kraul pak: 12x (100m prsa, 50m kraul.)

Váha 101,8 kg.

14.5.2017 ne
Pozdrav slunci x12.
Strečing.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50, 51  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum