Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 147, 148, 149  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné tréninky, pátek i pondělí - je vidět, že odpočinek náramně prospívá :)

musím se do středy připravit, abych Ti stačil ;) EDIT: v počtu sérií :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita 40 minut

drily na trh s osou - asi 20 minut

Tlak na lavičce

5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 135
8 x 130
8 x 125
8 x 120
8 x 115
8 x 110

Rumunské tahy

8 x 100
8 x 120
8 x 140
8 x 150
8 x 160
8 x 160
8 x 160
8 x 160

Hammer leg press - isolaterální

8 x 160
8 x 200
8 x 240
8 x 280
8 x 320
8 x 340
8 x 340
12 x 340


Děkuju moc, Pájo. :)

Benče dneska nešly, jak bych si představoval, i když jsem se snažil. Rumunů jsem se trochu bál, dělali jsme včera večer trhy silou a natáhl jsem si trochu spodní záda, ale podařilo se to rozhýbat. Vlk bohužel nemůže pořádně benčovat, ale bojoval statečně a makal ze všech sil.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita 35 minut

Vzpírání - drily s osou, výtahy a přemístění, cca 25 minut

Pozved trhový

5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160


Tlak na lavičce - úzký úchop

8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 90

Hacken dřep HS stroj

8 x 120
8 x 140
8 x 150
8 x 160
8 x 170
8 x 180
8 x 180

Včera jsem si dal na vzpírání malý kulatý osobáček (přemístění z visu do polo + výrazový tah se 100 kg), a pak jsem frčel pomáhat tátovi se stěhováním nábytku, tahali jsme to přes balkon na střechu dodávky, protože po schodech jsme se nevešli, a nový nábytek z dodávky zase přes balkon nahoru. Dorazil jsem domů v půl dvanácté, spát šel v půl jedné a v půl páté vstával, takže ráno byla tak trochu úleva, když Vlk dorazil nachlazený. To jsem ale netušil, co má v plánu, odmakal to fantasticky, vůbec jsem mu nestačil.

U pozvedů nebyla síla, tak jsem se soustředil na techniku, rozšířil úchop až do krajů a snažil se zabírat do správné polohy, pomalu nad kolena a pak dotáhnout jako do výtahu, ale bez trapézů a špiček. U tlaků jsem držel basu s Vlkem, kterého pořád bolí prsní úpon. Hackeny opět snaha o techniku, aby co nejvíc zabíraly kvadricepsy, Vlkovy výkony mě vyhecovaly, abych trochu přihodil.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita 40 minut
výtahy, trhy, přemístění - drily s osou asi 30 minut

Dřepy vzadu (atg)

5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 150
5 x 100 (stopky)

Tlak na lavičce (šikmá)

10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 80

Pendlay row

8 x 80
8 x 80

Tenhle týden deload, všechno lehce. Zlobí mě zápěstí, moc nevím, co s tím.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita 30 minut

drily na trh - asi 30 minut

Tlak na lavičce

5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130

Rumunské tahy

8 x 100
8 x 120
8 x 120

Hammer leg press - isolaterální

8 x 160
8 x 200
8 x 240
8 x 280

Další lehčí trénink. U rumunů jsem zkoušel podložit přední část chodidel, aby ty harmstringy napnul líp, bylo to fajn i u té lehké váhy.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mam rad tyhle vase "lehci treninky", "trenink pri nemoci" a dalsi
Fakt to valite na to jaky ste dedkove!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
janko18


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Naozaj zaujímavý log,rád sledujem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, kluci. :) V poslední době to teda není žádná sláva, silově to šlo dolů, jelikož se pořád pohybujeme kolem osmi desíti opakování. Maličko a zvolna z toho rostu, ale jde to mravenčími krůčky, i když se zaměřujem jen na klíčové partie (vzpřimovače a zadní řetězec, kvadricepsy a prsa).

Do toho mám to vzpírání, které není dost těžké na to, abych z toho narostl nebo zesílil, ale zároveň je dostatečně náročné, aby mi ubíralo na regeneraci, zvlášť, když ho mám jen pár hodin před ranním zvedáním. Navíc je to teda dost frustrující, protože i když vím, co mám dělat, tělo neposlouchá; bude ještě dlouho trvat, než tu techniku chytím.

Musím ale doufat, že se to časem všechno sečte a sejde, a že se mi to za rok dva na výkonech vrátí.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita 35 minut

Drily s osou, výtahy a přemístění - asi 15 minut, nešlo to

Pozved - sumo

5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 160
5 x 180
5 x 200
5 x 220


Tlak silou

5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80


Vendulka utěšitelka a ctnostná panna

Po třech sériích, na váhu jsem nekoukal

Včera večer mi to vůbec nešlo, zkoušel jsem si ráno ještě znovu nějaké ty drily, ale nakonec jsem to vzdal - snad poprvé, a šel raději tahat, po dlouhé době sumem. Abychom pošetřili Vlkovy prsní úpony, zatlačili jsme si něco nad hlavu (síla šla dolů, chjo). Jelikož všechny stojany a dřepovací a nohotlakovací stroje byly zabrané, ukončili jsme to na "holčíčích" strojích.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dlhej dobe sumo 5x220 Dobre ty.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita 25 minut

Dřepy vzadu (atg)

5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170
10 x 160 PR
5 x 155

Motýlek

8 x 70
8 x 70
8 x 70


Prsostroj, tlaky vsedě před sebe:

8 x 91
8 x 98
8 x 105

Pendlay row

8 x 100
8 x 100
8 x 100

Vlk si dal dneska krásné dva osobáčky, mám z něj radost. Mám pocit, že 10x160 na highbar je taky můj osobák. Ta další série už moc nesedla, příští týden to snad bude lepší.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:

10 x 160 PR


Ja že tam už máš tak 10x180, podľa mňa si to len nepamätáš, lebo to nie je dôležité
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Magumi napsal:

10 x 160 PR


Ja že tam už máš tak 10x180, podľa mňa si to len nepamätáš, lebo to nie je dôležité


Ty máš paměť jako slon. :) To byl ale low-bar, to mi těch dvacet kilo udělá. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st květen 03, 2017 10:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita 30 minut

Tlak na lavičce

5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 135
10 x 130 PR
9 x 125

Rumunské tahy

8 x 100
8 x 120
8 x 140
8 x 150
8 x 160
8 x 170

Hammer leg press - isolaterální

8 x 160
8 x 200
8 x 240
8 x 280
8 x 320

Mám pocit, že 10 x 130 jsem na benč ještě nedal, ale nechce se mi to hledat. :) Vlk si dal krásné osobáčky. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st květen 03, 2017 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulujem Magumi😊. Tento mesocyklus sa zacal na vybornu 💪 drzim palce😊
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 147, 148, 149  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum