2h workout


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 99, 100, 101
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2h workout  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 2h workout
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: út duben 11, 2017 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Navsteva u ortopeda.
S lotktem nebudeme delat nic, ta ostruha zatim nestoji ani za rec, i kdyz to boly pri namaze.

Rameno, no nic moc .. co jsem porozumel tak v urcite miste mam jako porusenou chrupavku co drzi a fixuje kloub v jamce. Krome dost presne pozice to necitim, ale pres tu pozici muzu jit jen s bolesti. Na operaci by to bylo jen kdybych opravdu moc chtel, kdyby me to moc omezovalo a bolelo. Ani pak po 3 - 4 mesicich pauzi a rehabky neni zaruseno ze se to nevrati casem.
Mam napsany rehabky, nemam to pretezovat a casem rozhodneme co s tim.
Proste na prd. Jak nemuzu benchovat na 110% tak se v tom nikam neposunu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt duben 13, 2017 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Byl v planu raid ve wowku, ale o 15 min sem zaspal a uz bylo plno, tak sem se dostal aspon driv do posilky.
Rameno jako taks, ale pokud bych zacal benchovat ob den, asi by to neuneslo, takze ne moc oblibeny bradla.
Drepy pohodicka, zacina me to jit.

12.4.2017

HRUDNIK
bradla, start 21;28 end 22;02
10x, 10x5, 8x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22:03 end 22;21
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v klece na lavicce, start 22;23 end 22;44
12x42, 12x42, 12x42, 12x42, 12x42, 12x42

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 22;50 end
12x17, 12x22, 10x27, 10x29, 8x32, 8x32, 10x32

predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 23:33
10x17, 10x19, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22

Drepy end 00:08
52x, 52x, 52x, 52x, 52x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne duben 16, 2017 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zpet k zakladum, bench 6x6 se stopkama, radeji jsem to dost podsekl.


14.4.2017

HRUDNIK
bench, stopky, start 17:23 end 17:50
20x40, 11x80, 8x100, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115

RAMENA
zadni delty v leze, start end
x22, x22, x22, x22, x22, x22

bricho na hrazde

tlak VC v sede, start 18:11 end 18:38
12x40, 8x60, 4x80, 6x84, 6x84, 6x84, 6x84, 6x84

vypony na lytka mezi serie


TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 18;43 end 19:03
12x22, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27

vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x

JR v sede za hlavu start 19:06 end 19:32
12x17, 10x19, 9x22, 8x22, 8x22, 8x22

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út duben 18, 2017 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kvuli praci zase posilka 3h a udelal sem to co jinak za 2h.
Bench 6x6x120 stopky snadny, budu pridavat po 2kg po 4 dnech, aspon do 130 to tak musi jit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera to co posledne, ale porad je to lepsi nez nic.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2h workout Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 99, 100, 101
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum