Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: st duben 12, 2017 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170412: APK Jinonice (312), #1063 (konec mikro-cyklu)

Drep (5x70, 5x90) 5x110, 5x125, 3x135, 3x2x140, 5x120 (OT4-5M)
Bench (6x70, 6x90) 5x110, 3x120, 2x2x125, 1x125, 5x110 (OT4-5M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x150, 3x170, 2x2x190 (OT4-5M)




*/ Poslední trénink před pauzou a závěr šesti týdenního silového mikro-cyklu, Dřep potěšil, 2RM PR na hi-bar a je tam stále hezká rezerva, tak uvidíme, jak to v budoucnu poleze. Tlak byl na krev, kdy ve třetí sérii jsem dal raději jen jedničku, protože zapracovala hlava a bez jištění se mi do druhého opakování moc nechtělo, ale zase je to 2RM PR. Tah jen tak symbolicky, abych zkusil, jak je na tom úchop a díky procvičování farmáře se dvěma KB pohodička. Nadhmatem, bez pásku, s trochou křídy a s velkou rezervou, ale technicky ne příliš hezké. Chybí mi koučink od Visuala. Teď se budu týden flákat a pak se uvidí co dál...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170419: APK Jinonice (313), #1064

Drep (5x60, 5x80) 6x5x100 (O2:30M)
Bench (6x70, 6x80) 6x6x90 (OT2M)
Pritah velke cinky podmatem 5x5x80 (OT2M)
Shyb nadhmat wide grip 1x5
Farmar KB 3x3x20+20 (OT2:30M)

*/ Po týdnu volna jsem si dal lehčí trénink a čekal jsem to tedy lehčí. Vidím to na pozvolný rozjezd s postupným navyšováním vah, takže takové 2-3 týdny to budou zápisy o ničem. Zjistil jsem také, že bolest levého předloktí souvisí s bicepsem, takže se na to zaměřím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170421: APK Jinonice (314), #1065

Drep (5x60, 5x80) 8x5x102.5
+ Bench (6x60, 6x80) 6x6x92.5 (OT2:30M)
Trap bar 42.5 (5x20, 5x40) 6x5x60 (OT2M)
Biceps kladiva 3x8x15
+ Triceps za hlavou 3x8x15
+ Biceps vykrut 3x8x15 (OT2:30M)
Farmar KB 3x3x20+20 (OT2:30M)



*/ Ten pocit, když dostanete "super" nápad dát si trénink na Ustinova a pak při supersériích tlak+dřep málem vypustíte duši. Ale jinak zkušenost zajímavá. Na záda jsem začal koketovat s trap barem (budu zapisovat jen kotouče, bez váhy konstrukce, která má 42.5 kg) a zatím se jen seznamujeme. Každopádně zařadím ho do programu, protože cítím, že by to mohlo být ono. Supersérie na ruce pumpovaly neskutečně. Sice jsem měl v šatně problém sundat si triko, ale věřím, že mi to pomůže vyřešit problémy s předloktím. Chtěl jsem si pořídit narcis foto ala páv Carabas, ale neudržel jsem telefon v ruce :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum