Only for mutants


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65, 66  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Only for mutants  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Only for mutants
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Zvládnu doběhnout do cíle?
ano
64%
 64%  [ 11 ]
ne
35%
 35%  [ 6 ]
Celkem hlasů : 17

Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2017 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

k tomu benchi v pondeli pripis jeste ty shyby s dvacetikilovym kotoucem
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2017 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No vidíš člověk by málem zapoměl ..
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so duben 08, 2017 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Dřepy

5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
6x3x180kg
7x150kg
10x130kg

+ mezi sériema shyby 12x7xBW

a nějaké to strongman šmrdlání...
Farmers walks atd atd

__________
nohy z lehka..
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so duben 08, 2017 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flew napsal:


Pondělí
...
Vydařený trénink se dvěma slečinkama.. Nevím z které jsem měl větší strach.. Ale obávám se že to byla Sheila
...


Och, to je milé, takové lichotky mám ráda ...ale přece jsem ti říkala, že jsem milá, malá, hodná a vůbec není žádnej důvod se mě bát... do té doby, než mi někdo blbě podá činku anebo říká, že při benči zvedám zadek i když ho mám naprosto přilepenej! ....

Těším se na repete ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so duben 08, 2017 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nemám ponětí o jakém zadku to mluvíš...
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: st duben 12, 2017 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí

Dřepy

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
5x3x180kg

- Mezi sériemi dřepů výrazy jč nad hlavu..
- Spíše na techniku

+ ruce
+ břicho

Úterý

Před snídaní 20 min běh

Středa

Bench press

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
5x3x130kg
25x80kg

Shyby

5xBW
5xBW + 5 kg
5xBW + 10 kg
5xBW + 15 kg
5xBW + 20 kg
5xBW + 25 kg
5x3xBW + 30 kg

(shyby mezi sérií benchpressu)

+ doplňkové cviky na ramena
+ ruce
+ břicho

________

Ramena solidně napumpovány.. Bench bez sparinga s rezervou
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 13, 2017 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek

Před snídaní 20 min. Běh

Edit č.1 bolí mě kozy
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so duben 15, 2017 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Warm up
Přemístění s výrazem
Up to 80kg

Deadlidt
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg
5x2x200kg

+ mezi seriema kliky na bradlech up to 3x35 kg + 5x3x35kg
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí

Dřepy

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
3x180kg
5x3x185kg


Shyby

5xBW
5xBW + 5 kg
5xBW + 10 kg
5xBW + 15 kg
5xBW + 20 kg
5xBW + 25 kg
5xBW + 30 kg
5x3xBW + 35kg
10xBW
10xBW
8xBW
(shyby mezi dřepama)

+ nějaké to hraní s Atlas stone

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Bench press

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
2x120kg
2x130kg
5x3x135kg
26x80kg

Trhy s jč (levá + práva )
5+5x20kg
5+5x30kg
5+5x40kg
5+5x45kg
3+3x50kg
5x 3+3x55kg


+břicho
+ruce



Rehabilitační trénink .. easy
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 20, 2017 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek

Rest day..

Mobilita 1 hod ...
________________________


Jinak co se týká nějakých cílů .. tento rok bych chtěl:
Bench 180kg
Dřep 250kg
Deadlift 270kg


A zkusit pár závodů v strongman...
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt duben 20, 2017 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sakra, kedy sa z malého Sparťanka stal taký beast?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 20, 2017 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Sakra, kedy sa z malého Sparťanka stal taký beast?

lichotníku ...
Hele tak nějak postupně .. běh mě nějak nebral .. zaběhl jsem si sparťany (trifectu) pak nějaké 10km a půlmaraton... Postupně na crossfit jen s většíma váhama .. teď mě tahání baví nejvíc .. takže tak
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Warm up
Přemístění s výrazem

Deadlidt
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
2x180kg
2x190kg
2x200kg
5x2x205kg


Kliky na bradlech
10xBW
10xBW+5kg
5xBW+10kg
5xBW+15kg
5xBW+20kg
5xBW+25kg
5xBW+30kg
3xBW+35kg
5x3xBW+40kg



šlo to..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí

Dřepy

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
3x160kg
3x170kg
2x180kg
2x185kg
5x3x190kg

Tlaky s Jč

up to 5+5x40kg (levá + pravá)

+ doplňkové cviky na ramena
+ lehce břicho..



___________________
Dnes relativně málo sacharidů.. Energie je.. nálada už nic moc..
Dřepy lehké.. road to 250kg!!
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Only for mutants Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65, 66  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum