Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
FRANKLIN
|
Zaslal: po duben 24, 2017 7:19 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Pushpress
8x60kg
6x80kg
1x100kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Bench
15x60kg
10x100kg
8x140kg
20x100kg
20x100kg
20x100kg
Shyby nadhmat
10xja
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
Tlaky s JC na sikme
10x2x50kg
8x2x50kg
6x2x50kg
Pritahy s JC na sikme
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Pullover a JC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Francouzske tlaky s VC
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Biceps podhmat VC
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Pritahy k brade
15x40kg
15x40kg
15x40kg
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
FRANKLIN
|
Zaslal: st duben 26, 2017 7:08 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
15x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg...vse bez pasku
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
Sumo MT
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
Celni drep
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Predkop/zakop
15,12,10,8,6x
Plank
3x30s + 20kg
Hyperextenze
3x15xja+20kg
Treninky spodku me zacly hodne bavit a nohy se rychle zlepsuji, snad to tak zustane dlouhodobe a zase mi nepreskoci...
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt duben 27, 2017 7:39 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
15x60kg
10x100kg
5x140kg
1x170kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Shyby paralel
10xja
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
Tlaky s VC ve stoje
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Francouzske s VC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Biceps podhmat VC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Pritahy k brade VC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 7:26 pm Předmět: |
|
|
Spodek
MT klasika
10x60kg
6x100kg
5x140kg
3x180kg
5x220kg
5x220kg
5x220kg
5x220kg
MT sumo
6x180kg
6x180kg
6x180kg
6x180kg
Hyperextenze
15xja+20kg
15xja+20kg
15xja+20kg
Plank
3x30s+20kg
Mrtvoly me hodne bavi, jen potrebuji zamakat na technice, u klasiky hudne zvedam prdel a u suma citim, jak jsem zkraceny+mobilita kycli v prdeli, ale pomalu se do toho dostavam.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne duben 30, 2017 12:08 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bradla
15xja
10xja+20kg
10xja+40kg
6xja+60kg
5xja+60kg
5xja+60kg
Shyby paralel
10xja
6xja+20kg
3xja+40kg
3xja+40kg
3xja+40kg
3xja+40kg
Tlaky hl.nahoru JC
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Stah. Kladky na uzko
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Pullover s JC
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Tlaky s VC ve stoje
5x60kg
5x70kg
3x80kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Pritahy k brade JC
15x20kg/10x10kg
15x20kg/10x10kg
15x20kg/10x10kg
Bic. V sede JC
5x8-15x14kg
Francie JC
5x8-15x14kg
Za trest cvicit dopoledne.
Jinak aktualne cca 110kg
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po květen 01, 2017 11:17 am Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
1x180kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
MT klasika
6x100kg
5x140kg
2x180kg
1x210kg...vse bez trhacek
MT sumo
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
Dnes malo casu na trenink takze hodne lehkych 8x5x170kg bylo super kardio na konec...
Trenink super na to, ze jsem se vcera celkem sundal na kole. Takze odpoledne zase kolo a zitra znicime vrch.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út květen 02, 2017 5:03 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
10x70kg
10x100kg
10x120kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
12x120kg
Pritahy T osy
10x40kg
10x55kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Horni bench VC
10x70kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
15x70kg
Stah. Kladky zada shazovacka
4x10/8...blbost, uz jen protoze je to kladka, nevim proc jsem to jel
Bic v sede JC
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Francie JC
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt květen 04, 2017 5:42 pm Předmět: |
|
|
Spodek
MT klasika
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
2x200kg
2x220kg
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x160kg
2x180kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg...se stopkou dole+duraz na hloubku
Celni drepy
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Mrtvoly mi dneska nejak nesly, tak treba priste :)
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: pá květen 05, 2017 7:27 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
15x60kg
10x100kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
Pritahy v predklonu JC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
strihy s kladkama
4x15x50kg
Stah. Kladky podhmat
4x10x60kg
Tlaky v sede v multi
4x8x85kg
Pritahy k brade JC
4x10x20kg/4x10x10kg
Shyby podhmat
3xmax.
Bradla
3xmax.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne květen 07, 2017 6:28 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
MT klasika
5x100kg
5x140kg
2x170kg
2x200kg
1x220kg
1x230kg
MT sumo
6x170kg
6x170kg
6x170kg
6x170kg
Drep celni
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Kolecko
3x15
Lytka
3x15
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne květen 07, 2017 6:29 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
MT klasika
5x100kg
5x140kg
2x170kg
2x200kg
1x220kg
1x230kg
MT sumo
6x170kg
6x170kg
6x170kg
6x170kg
Drep celni
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Kolecko
3x15
Lytka
3x15
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po květen 08, 2017 9:03 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
10x60kg
10x100kg
5x140kg
2x155kg
1x175kg
1x185kg...celkem na pohodu
0x195kg
0x190kg
32x100kg, PR. https://youtu.be/cVuMZQujoS4
Pritahy k pasu JC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Strihy s kladkama
15x50kg
18x50kg
Shyby
10xja
10xja
10xja
10xja
Pushpress
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Bic. V sede JC
3x12x16kg
Francie JC
3x12x16kg
Ale jo, super trenink.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út květen 09, 2017 2:05 pm Předmět: |
|
|
Spodek
MT sumo
10x60kg
5x100kg
5x130kg
5x160kg
5x180kg
3x210kg
5x240kg, PR
6x190kg
Dneska nemel byt trenink ale dostali jsme na hodku volno v praci do fita tak jen takova rychlovka cca 30 min. PR na sumo potesilo.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: pá květen 12, 2017 1:27 pm Předmět: |
|
|
10.5. Vrch
...neni potreba zapisovat, v 8 rano, blbost
Dnes
Spodek
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg
1x180kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
10x100kg
Dneska ve fitu s kurevskou bolesti hlavy, zavidim vsem kteri nemaji alergii na vsechno, co kvete. Takze jsem rad i za ty drepy.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po květen 15, 2017 8:59 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
10x50kg
10x80kg
5x110kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg
6x160kg, pr.
Bench hl. Nahoru
5x15x80kg
Bradla
10xja+20kg
10xja+30kg
6xja+40kg
5xja+50kg
3xja+60kg
Pritahy T osy
6x10x60jg
Shyby podhmat
5x10xja
Tlaky ve stoje VC
6x8x60kg
Upaz s kladkou
4x15x20kg
Pritahy k brade s JC
3x10x20kg/3x10x10kg
|
|
nahoru |
|
|
|