Push/Pull trenink - varianty cviku



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Push/Pull trenink - varianty cviku  Úvodní stránka -> Trénink -> Push/Pull trenink - varianty cviku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Air_force_one


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 11:46 am    Předmět: Push/Pull trenink - varianty cviku Odpovědět s citátem

Ahoj,
na nejmenovanem zahranicnim webu jsem nasel super trenink. Sestavil jsem si zakladni kostru, ale chtel bych cviky obmenovat. Vypisu zde trenink v AJ. Bylo by mozne kdyby mi nekdo napsal alespon tri varianty ke kazdemu cviku? Byl bych moc vdecny, diky moc.

Trenink A - PUSH

1. Squat Variation (tady neni co resit to je mi jasne) X
2. Vertical Press Variation (military press, tlaky s JČ co dál??) :
3. Forward Lunge Variation (našel jsem jen výpady směrem dopředu) :
4. Horizontal Press Variation (bench nebo tlaky s JČ na rovné, dál??) :
5. Knee Extension Variation (předkopy - ty bych neměnil)
6. Single-Arm Horizontal Press Variation - tady asi jen tlaky s JČ na rovny každou ruku zvlášť?

Trenink B - PULL

1. Deadlift Variation (tady neni co resit to je mi jasne) X
2. Vertical Pull Variation ( pritahy kladky v sede, jine moznosti??)
3. Reverse Lunge Variation (tady zase jen vypady dozadu ale)
4. Horizontal Pull Variation (pritahy v predklonu VC, jine??)
5. Knee Flexion Variation (nasel jsem jen zakopy na stroji nebo s JC v leze) :
6. Single-Arm Horizontal Pull Variation (pritahy JC k telu - to mi vyhovuje)


Chybi mi tam shyby (horni kladka), tlaky incline s JČ, kliky na bradlech a tak...

Diky moc.
Martin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dogeatdog


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby jsou vertical pull.
_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Push/Pull trenink - varianty cviku
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum