|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: čt duben 20, 2017 4:45 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:02 - 12,2km UB-Újezdec-UB
Hnusné počasí, kosa a vichr ale šlo to.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá duben 21, 2017 5:34 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-180x (52,30,25...)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
zadní kliky-24,22x
balon břicho twisty-4x50
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po duben 24, 2017 4:57 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat-10,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-170x (45,30,25...)
zadní kliky-22x
břicho plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út duben 25, 2017 3:23 pm Předmět: |
|
|
Běh
59:00 - 12km kolem Brodu
na konci 3x100 metrů sprint (se 300metrovým meziklusem)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st duben 26, 2017 5:00 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (50,30,25..)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5,x)
zadní kliky-24x
břicho rehab cvik - 10x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt duben 27, 2017 2:59 pm Předmět: |
|
|
Běh
53.00 -10,5km po Brodě
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so duben 29, 2017 6:37 am Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat-10,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-150x (45,30,25...)
zadní kliky-22x
břicho balon-zkracovačky-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne duben 30, 2017 10:53 am Předmět: |
|
|
Běh
1:30 - 18km - PR (MIMO ZÁVODNÍ ) uB-ÚJEZDEC-ŠUMICE-ÚJEZDEC-UB
Dneska osobák na vzdálenost, pokud nepočítám dva závodní půlmaratony.
Šlo to pěkně - radost.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po květen 01, 2017 2:42 pm Předmět: |
|
|
kolo
3:00 - 63km UB-UH-Ostroh-Hluh-dolněmčí-Nivnica-UB-Újezdec-UB
oD CCA POLIVIČKY DOCELA PROTIVĚTR TAŽE HNUS A DŘINA NEŽ NĚJAKÝ POŽITEK, ALE OJEL SEM.-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út květen 02, 2017 5:12 pm Předmět: |
|
|
Běh
48:00 - cca 9,8km stadion Lapač
v průběhu:
5x100m sprint (300m meziklus)
7x50 m sprint (150-300m meziklus)
3x100m na 80%
Makačka dobrá - po tom včerejším kole stehna u sprintů celkem odcházeli ale dalo se.
Čas od času ty sprinty jsou žádoucí.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so květen 06, 2017 12:27 pm Předmět: |
|
|
Běh
1.25 - 17km UB-Nivnice hřbitov-UB
dALO SE.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po květen 08, 2017 11:06 am Předmět: |
|
|
Běh
1.23 - 16,5km UB-Veletiny-UB
DNESKA TO ŠLO PARÁDNĚ.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út květen 09, 2017 3:29 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (51,29,25...)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon-6x
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|