Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Jenda66
|
Zaslal: ne duben 23, 2017 7:56 pm Předmět: |
|
|
Trénink 583 23.4.2017
Břicho
Snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x105
1x1x108
3x0x111
Two postion clean:
3x2x85
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x130
1x1x140
2x0x150
Clean pull:
1x2x150
2x2x160
1x2x120
Front squat:
1x3x140
2x3x150
Jump
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Jenda66
|
Zaslal: po duben 24, 2017 9:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink 584 24.4.2017
Břicho
Two position snatch:
3x2x70
Snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x103
1x1x106
1x1x109
1x1x112
1x1x115
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x106
1x1x112
1x1x119
1x1x126
Clean pull:
1x2x150
1x2x155
1x2x160
1x2x140
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: st duben 26, 2017 8:58 pm Předmět: |
|
|
Trénink 585 26.4.2017
Břicho
Power snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
Front squat + jerk:
1x2x80
2x2x90
Power clean n power jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x115
1x1x120
Hyperextenze + guma:
3x10
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: ne duben 30, 2017 10:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink 586 30.4.2017
Břicho
Snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x105
1x1x108
3x0x111
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x124
1x1x128
1x1x132
1x1x136
1x1x140
1x1+0x144
Front squat:
1x2x130
1x1x150
1x1x160
1x1x170
1x0x180 zatočila se mi hlava...
Jump:
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: st květen 03, 2017 10:50 pm Předmět: |
|
|
Trénink 587 1.5.2017
Břicho
Two position snatch:
3x2x70
Snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x105
3x0x108
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x105
1x1x112
1x1x120
Trénink 588 3.5.2017
Břicho
Power snatch:
1x1x75
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x93
1x1x96
Power clean n jerk:
1x1x80
1x1x90
1x1x100
1x1x105
1x1x110
1x1x115
Front squat:
1x2x140
1x2x150
1x2x160
1x2x170
1x2x175
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: čt květen 04, 2017 10:46 pm Předmět: |
|
|
Trénink 589 4.5.2017
Břicho
Snatch:
3x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
2x1x100
1x1x105
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x107
1x1x112
1x1x117
2x1x121
Jump
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: pá květen 05, 2017 10:31 pm Předmět: |
|
|
Trénink 590 5.5.2017
Břicho:
Two position snatch:
3x2x70
Power snatch:
1x1x75
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x93
1x1x95
Power clean n jerk:
1x1x80
1x1x90
1x1x100
3x1x105
Snatch pull:
1x2x105
1x2x115
1x2x125
1x2x105
Back SQ:
3x3x160
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: ne květen 07, 2017 6:55 pm Předmět: |
|
|
Trénink 591 7.5.2017
Břicho:
Snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x105
3x0x108
1x1x110
1x1x115
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x125
1x1x130
1x1x135
1x1+0x140
1x0x143 : (
Roztrhlé obě ruce... na hovno
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: po květen 08, 2017 6:29 pm Předmět: |
|
|
Trénink 592 8.5.2017
Břicho.
Two position snatch:
3x2x70
Snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
2x1x100
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x115
2x1x120
Clean pull:
3x2x135
Front squat:
1x2x120
1x2x140
2x2x150
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: st květen 10, 2017 10:20 pm Předmět: |
|
|
Trénink 593 10.5.2017
Břicho
Snatch:
2x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
opět jsem si utrhl na ruce mozol...
Clean n jerk:
1x1x90
1x1x100
1x1x110
1x1x115
Snatch pull:
3x2x100
High bar SQ:
1x3x120
2x3x150
Poslední trénal před ligou .. musím doléčit dlaně ...
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: út květen 23, 2017 9:41 pm Předmět: |
|
|
13.5.2017 II. kolo I. ligy vzpírání Bohumín
Cítil jsem se dobře i přes brzké vstávání ... ale na čince to vypadalo úplně jinak
Trh:
1. pokus 110 Good lift
2. pokus 115 Good lift
3. pokus 121 No lift
Nadhoz:
1. pokus 135 good lift
2. pokus 141 good lift
3. pokus 148 no lift
u nadhozu strašně nízký základ, ale když to nejde tak to prostě nejde... natrénováno bylo, ale nepovedlo se to zužitkovat.. příště
Naposledy upravil Jenda66 dne so květen 27, 2017 8:54 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: út květen 23, 2017 9:45 pm Předmět: |
|
|
Minulý týden jsem měl dva velmi lehké tréninky
Trénink 594 23.5.2017
Břicho
Rozcvičení - trh, nadhoz lehce
High bar SQ:
1x5x110
1x4x130
1x3x155
1x3x160
1x2x175
2x2x180
1x2x170
Bench:
1x6x60
5x6x100
Výpady s JČ:
4x6+6x35+35
Bradla:
4x10xBW
GHR:
jenom negativka 4x6
Goodmornings:
4x6
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: so květen 27, 2017 8:57 am Předmět: |
|
|
Trénink 595 26.5.2017
Břicho
Vzpírání
Deficit deadlift:
1x5x120
1x5x140
7x5x160
Bench (close grip):
1x5x80
1x4x100
1x3x110
1x3x115
2x2x130
4x2x120
Přítahy k pasu s VČ:
5x5x90
Upažování v předklonu:
4x8
Hyperextenze:
4x6
Upažování ve stoje:
4x8
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: ne květen 28, 2017 10:08 pm Předmět: |
|
|
Trénink 596 28.5.2017
Břicho
Vzpírání
High bar squat:
1x6x110
1x6x130
1x6x140
4x6x150
Dumbell bench:
5x6
Výpady:
4x8+8
Bradla:
4x10xBW
|
|
nahoru |
|
|
Jenda66
|
Zaslal: po květen 29, 2017 10:04 pm Předmět: |
|
|
Trénink 597 29.5.2017
Břicho
Vzpírání
High bar SQ:
1x5x110
1x4x130
1x3x152,5
1x3x162,5
Bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x115
1x3x120
2x2x130
Goodmornigs:
4x6
Tric. kladka:
4x10
Rumuny:
4x6
|
|
nahoru |
|
|
|