|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: ne květen 07, 2017 8:55 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dnes fakt zlý deň, žiaľ, malo to dopad aj na tréning...
benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 0 panel totálny, zával, ništ, dosť dlho držané v napätí, atď., potom dopomoc, veľmi zlá, pol hrudníka sprešovaného..., asi aj šok - bolesť, lebo si pár vecí nepamätám, heh (mala byť dvojka...)
120 x 2
110 x 2
110 x 2
90 x 4
90 x 4
žiadna sláva, čo si budeme hovoriť, nejaké natiahnutie tam je, nemyslím, že nič strašného, cvičil som ďalej, adrenalín to držal
rozpažky s jednoručkami hore hlavou
15ky x 4 série x 10 reps v každej
kliky na bradlách
ja x 4 série x 15 reps v každej
dal som na držadlá fat gripy a hneď to fúkalo
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
15ka x 5 každou
15ka x 4-5 každou
francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
35 x 10
35 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10
Ech... _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: st květen 10, 2017 7:24 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
veľa práce, cez víkend príde rodina, dnes som teda šiel, aj keby sa hodil oddych, no neva, úpon som cítil, počas tréningu nie, po tréningu opäť, teraz nie:)
rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 15
military press
os x xy
37,5 x 5
37,5 x 5
57,5 x 4
57,5 x 4
67,5 x 4
67,5 x 4
67,5 x 4
67,5 x 4
supersérie predpažovanie s kotúčom 20kg + facepulls
20 x 8 + 20 x 12
20 x 8 + 25 x 12
20 x 8 + 30 x 12
20 x 8 + 30 x 12
predpažovanie s jednoručkami simultánne popri tele kladivovým úchopom
6ky x 3 série x 15 reps v každej
bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
10ky x 10
10ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
koncentrované bicepsové zdvihy s hornou kladkou jednoruč
20 x 4 série x 10 reps v každej každou
koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou kladivový úchop
12,5ka x 3 série x 12 reps v každej
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá květen 12, 2017 6:34 am Předmět: |
|
|
Zdar,
ranná váha 81,0kg. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá květen 12, 2017 9:16 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
taká všehochuť na pocit a prevažne na podvozok:).
čelné drepy
os x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
rozdrepované do príjemna
mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 2
100 x 2
130 x 2
130 x 2
150 x 1
150 x 1
170 x 1
170 x 1
mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 1
100 x 1
100 x 1
heh
split squaty na podložku
ja x 6 každou
ja x 6 každou
ja + 2x6kg x 6 každou
ja + 2x6kg x 6 každou
super
zakopávanie unilaterálne
7,5 x 8 každou
7,5 x 8 každou
10 x 8 každou
10 x 8 každou
super:)
lýtka
3 série
vyšší počet reps
Príjmený tréning, pripadám si ľahký ako pierko, keď už kompresné veci na mne vlajú:)). 9kg dole. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne květen 14, 2017 8:44 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
víkend s rodinou, odchodená celá Blava, heh, únavné, ale pekné. Aspoň dnes tréning, lebo opäť dva dni off, darmo, povinnosti. Latissimus stále ťahá, nejaké zhyby, žiaľ, vôbec nehrozia, dačo tam je zlé a nejako sa to nelepší, holt, človek maká okolo, prso držalo, ale pnutie tam je tiež...Strava v sobotu voľná, no žiadne prasenie, dnes som už držal. A ide sa ďalej, nech to nejako vyzerá konečne na leto.
benč
os x xy
40 x 10
60 x 6
80 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
ok, sila oficiálne v čudu, nice...
supersérie príťahy s jednoručkou v predklone + rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
32,5ka x 10 každou + 6ky x 10
32,5ka x 10 každou + 6ky x 10
32,5ka x 10 každou + 10ky x 10
32,5ka x 10 každou + 15ky x 10
32,5ka x 10 každou + 15ky x 10
supersérie príťahy so spodnou kladkou v sede + kliky na bradlách
70 x 10 + ja x 10
70 x 10 + ja x 10
70 x 10 + ja x 10
70 x 10 + ja x 10
príťahy ultrastriktne vo fixovanej polohe
sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
50 x 4 série x 8 reps v každej
supersérie rozpažky s ejdnoručkami v stoji + predpažovanie s jednoručkami v stoji
6ky x 6 + 6ky x 6
6ky x 6 + 6ky x 6
6ky x 6 + 6ky x 6
6ky x 6 + 6ky x 6
striktne, super dofúknutie
tricepsové stlačovanie kladky
45 x 12
45 x 12
45 x 12
45 x 12
tricepsové stlačovanie kladky jednoruč
15 x 3 série x 10 reps v každej každou
brucho
4 supersérie _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út květen 16, 2017 5:49 am Předmět: |
|
|
Zdar,
ranná váha 80,5kg. Zaradil som rano nalacno/pripadne este večer pokusy o vakuum 3x15s. ala Rich Piana, cuduj sa svete, zda sa, ze zabera. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út květen 16, 2017 8:04 am Předmět: |
|
|
To bude plazovka ) Pak nahod vysekany foto )
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: út květen 16, 2017 8:14 am Předmět: |
|
|
Na co to zabírá? _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st květen 17, 2017 9:34 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč naúzko
57,5 x 6
57,5 x 6
77,5 x 6
77,5 x 2
97,5 x 2
97,5 x 2
97,5 x 2
107,5 x 2
107,5 x 2
112,5 x 2
kvôli úponu opäť načas budem chodiť len užší úchop, všetko, našťatie, svižné
kliky na bradlách
ja x 4
ja x 4
ja + 20kg x 4
ja + 20kg x 4
ja + 40kg x 2
ja + 40kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 70kg x 3 a posledné zo stopky dole, heh
ja x 10 tempo 301
sranda, ako to šlo dobre, dôraz na max. rýchlosť, onedlho by mohlo ísť aj 1xbw na opasku:)
bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
25 x 12
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
striktne, super pocit
koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou
12,5ka x 15 každou
17,5ka x 6 každou
17,5ka x 6 každou
17,5ka x 6 každou + 10ka x 10 každou
brucho
6 supersérií
Trávenie fachá luxusne, včera cheat večera - burger, hranolky, cib. krúžky, lievance, tatarák - ledva som chodil, doslova, doma som sa akurát zvalil do psotele a spal, telo to len tak nasalo, pás štíhly ako na strednej _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt květen 18, 2017 9:36 am Předmět: |
|
|
Turakam napsal: |
kliky na bradlách
...
ja + 70kg x 3 a posledné zo stopky dole, heh
|
to už jsi tam mohl přidat i ja + ja x 1 pěkné kliky!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá květen 19, 2017 8:45 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
príťahy v predklone
57,5 x 8
57,5 x 8
57,5 x 8
77,5 x 6
77,5 x 6
77,5 x 6
87,5 x 4
87,5 x 4
87,5 x 4
príťahy so spodnou kladkou v sede
77,5 x 5 sérií x 6 reps v každej
striktne s podržaním
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
30 x 12
30 x 12
40 x 8
40 x 8
25 x 21
tricepsové stlačovanie kladky
25 x 15
35 x 15
45 x 12
55 x 8
70 x 6 + 55 x 6 + 40 x 6 + 25 x 6
tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou v stoji
10ka x 8
10ka x 8
15ka x 5
15ka x 5
10ka x 8
tricepsové stlačovanie kladky jednoruč pred telom
10 x 8 každou
15 x 8 každou
20 x 8 každou
brucho
4 série
Pohoda. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so květen 20, 2017 9:24 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
os x 8
50 x 5
50 x 5
50 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
super, užil som si to, ale aj pekne mákol
horizontálny legpress unilaterálne
25 x 10 každou
35 x 10 každou
35 x 10 každou
45 x 10 každou
tempo 301, pekné
bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou
super pocit a pumpa
lýtka
8 sérií
všetko kvalitné opáčka, posledná zhadzovačka
Parádne si varím, onedlho ďalšia várka záberov:), žiaľ, bude to chcieť ešte tak kilečko-dve zhodiť... _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|