piatok, 5.5.2017
PRSIA, CHRBAT
benchpress 80 kg x 6 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 6 op.
benchpress 80 kg x 6 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 6 op.
benchpress 80 kg x 6 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 6 op.
benchpress 60 kg x 12 op. + pritahy spodnej kladky 50 kg x 12 op.
pritahy VC v predklone 60 kg x 10 op. + rozpazky na lavici JC 17,5 kg x 10 op.
pritahy VC v predklone 60 kg x 10 op. + rozpazky na lavici JC 17,5 kg x 10 op.
pritahy VC v predklone 60 kg x 10 op. + rozpazky na lavici JC 17,5 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 60 kg x 10 op. + pritahy v predklone jednoruc JC 25 kg x 10 op.
rozpazky na stroji 60 kg x 10 op. + pritahy v predklone jednoruc JC 30 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 60 kg x 10 op. + pritahy v predklone jednoruc JC 30 kg x 8 op.
RAMENA
shoulder press machine 35 kg x 8 op.
shoulder press machine 35 kg x 8 op.
shoulder press machine 35 kg x 8 op.
delt deck 40 kg x 10 op.
delt deck 40 kg x 10 op.
delt deck 40 kg x 10 op.
arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 8 op.
arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 8 op.
arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 8 op.
LYTKA
vypony na calf machine 75 kg x 8 op.
vypony na calf machine 75 kg x 8 op.
vypony na calf machine 75 kg x 8 op.
vypony na calf machine 75 kg x 8 op.
vypony na seated legpresse 75 kg x 10 op.
vypony na seated legpresse 75 kg x 10 op.
vypony na seated legpresse 75 kg x 10 op.
vypony na seated legpresse 75 kg x 10 op.
slacha na nohe stale odpalena...