FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 39, 40, 41  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Pushpress

8x60kg
6x80kg
1x100kg

6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Bench

15x60kg
10x100kg
8x140kg

20x100kg
20x100kg
20x100kg

Shyby nadhmat

10xja

8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg

Tlaky s JC na sikme

10x2x50kg
8x2x50kg
6x2x50kg

Pritahy s JC na sikme

12x30kg
12x30kg
12x30kg

Pullover a JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg

Francouzske tlaky s VC

15x40kg
15x40kg
15x40kg

Biceps podhmat VC

15x40kg
15x40kg
15x40kg

Pritahy k brade

15x40kg
15x40kg
15x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

15x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg...vse bez pasku

8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Sumo MT

10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg

5x170kg
5x170kg
5x170kg

Celni drep

10x60kg
10x60kg
10x60kg

Predkop/zakop

15,12,10,8,6x

Plank

3x30s + 20kg

Hyperextenze

3x15xja+20kg

Treninky spodku me zacly hodne bavit a nohy se rychle zlepsuji, snad to tak zustane dlouhodobe a zase mi nepreskoci...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

15x60kg
10x100kg
5x140kg
1x170kg

10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Shyby paralel

10xja

5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg

Tlaky s VC ve stoje

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Francouzske s VC

10x50kg
10x50kg
10x50kg

Biceps podhmat VC

10x50kg
10x50kg
10x50kg

Pritahy k brade VC

10x50kg
10x50kg
10x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

MT klasika

10x60kg
6x100kg
5x140kg
3x180kg

5x220kg
5x220kg
5x220kg
5x220kg

MT sumo

6x180kg
6x180kg
6x180kg
6x180kg

Hyperextenze

15xja+20kg
15xja+20kg
15xja+20kg

Plank

3x30s+20kg


Mrtvoly me hodne bavi, jen potrebuji zamakat na technice, u klasiky hudne zvedam prdel a u suma citim, jak jsem zkraceny+mobilita kycli v prdeli, ale pomalu se do toho dostavam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bradla

15xja
10xja+20kg
10xja+40kg

6xja+60kg
5xja+60kg
5xja+60kg

Shyby paralel

10xja
6xja+20kg

3xja+40kg
3xja+40kg
3xja+40kg
3xja+40kg

Tlaky hl.nahoru JC

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Stah. Kladky na uzko

8x100kg
8x100kg
8x100kg

Pullover s JC

10x40kg
10x40kg
10x40kg

Tlaky s VC ve stoje

5x60kg
5x70kg
3x80kg

8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Pritahy k brade JC

15x20kg/10x10kg
15x20kg/10x10kg
15x20kg/10x10kg

Bic. V sede JC

5x8-15x14kg

Francie JC

5x8-15x14kg

Za trest cvicit dopoledne.

Jinak aktualne cca 110kg


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
1x180kg

5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

MT klasika

6x100kg
5x140kg
2x180kg
1x210kg...vse bez trhacek

MT sumo

5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Dnes malo casu na trenink takze hodne lehkych 8x5x170kg bylo super kardio na konec...

Trenink super na to, ze jsem se vcera celkem sundal na kole. Takze odpoledne zase kolo a zitra znicime vrch.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

10x70kg
10x100kg
10x120kg

5x150kg
5x150kg
5x150kg

12x120kg

Pritahy T osy

10x40kg
10x55kg

10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Horni bench VC

10x70kg

8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

15x70kg

Stah. Kladky zada shazovacka

4x10/8...blbost, uz jen protoze je to kladka, nevim proc jsem to jel

Bic v sede JC

10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Francie JC

10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

MT klasika

10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
2x200kg
2x220kg

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x160kg
2x180kg

8x140kg
8x140kg
8x140kg

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg...se stopkou dole+duraz na hloubku

Celni drepy

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Mrtvoly mi dneska nejak nesly, tak treba priste :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2017 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

15x60kg
10x100kg

10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg

Pritahy v predklonu JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

strihy s kladkama

4x15x50kg

Stah. Kladky podhmat

4x10x60kg

Tlaky v sede v multi

4x8x85kg

Pritahy k brade JC

4x10x20kg/4x10x10kg

Shyby podhmat

3xmax.

Bradla

3xmax.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2017 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

MT klasika

5x100kg
5x140kg
2x170kg
2x200kg
1x220kg
1x230kg

MT sumo

6x170kg
6x170kg
6x170kg
6x170kg

Drep celni

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Kolecko

3x15

Lytka

3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2017 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

MT klasika

5x100kg
5x140kg
2x170kg
2x200kg
1x220kg
1x230kg

MT sumo

6x170kg
6x170kg
6x170kg
6x170kg

Drep celni

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Kolecko

3x15

Lytka

3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2017 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

10x60kg
10x100kg
5x140kg
2x155kg
1x175kg

1x185kg...celkem na pohodu

0x195kg
0x190kg

32x100kg, PR. https://youtu.be/cVuMZQujoS4

Pritahy k pasu JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Strihy s kladkama

15x50kg
18x50kg

Shyby

10xja
10xja
10xja
10xja

Pushpress

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Bic. V sede JC

3x12x16kg

Francie JC

3x12x16kg

Ale jo, super trenink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

MT sumo

10x60kg
5x100kg
5x130kg
5x160kg
5x180kg
3x210kg

5x240kg, PR

6x190kg

Dneska nemel byt trenink ale dostali jsme na hodku volno v praci do fita tak jen takova rychlovka cca 30 min. PR na sumo potesilo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5. Vrch

...neni potreba zapisovat, v 8 rano, blbost

Dnes

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg
1x180kg

5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

10x100kg

Dneska ve fitu s kurevskou bolesti hlavy, zavidim vsem kteri nemaji alergii na vsechno, co kvete. Takze jsem rad i za ty drepy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po květen 15, 2017 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

10x50kg
10x80kg
5x110kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg

6x160kg, pr.

Bench hl. Nahoru

5x15x80kg

Bradla

10xja+20kg
10xja+30kg
6xja+40kg
5xja+50kg
3xja+60kg

Pritahy T osy

6x10x60jg

Shyby podhmat

5x10xja

Tlaky ve stoje VC

6x8x60kg

Upaz s kladkou

4x15x20kg

Pritahy k brade s JC

3x10x20kg/3x10x10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 39, 40, 41  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum