JogyNo - FB


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - JogyNo - FB  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> JogyNo - FB
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
JogyNo


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2017 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedeľa 7.5.2017

FEST 2/2

Benč
8 x 4 x 95

Predný drep
5 x 6 x 60
1 x 8 x 60
- jak som zrýchlil tempo, zrazu nebol problém...

Prížahy VČ v predklone nadhmat
4 x 8 x 70
- 60 sec

Kliky na bradlách ss Bic JČ v stoji
4 x 8 x vv + 15kg ss 4 x 10 x 15

Viac som nestihol, všetko v rýchlom tempe pod vplyvom kofeinu, mal som dosť
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 3:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok 9.5.2017

FEST 2/3

Mŕtvola
8 x 4 x 105
- >120 sec

Benč
6 x 6 x 90
- pridať 2,5kg

Legpress
4 x 8 x 230

Bic EZ ss Francúz EZ
3 x 8 x 30 ss 3 x 10 x 30
1 x 8 x 30 ss 1 x 8 x 30

Lýtka ss Upažovanie v sede

Po nočnej, mŕtvola priveľmi ľahká, benč prituhuje, ale pri dlhších pauzách pôjde aspoň po 95...
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 11.5.2017

FEST 3/1

Drep
8 x 4 x 100
- >120 sec

Zhyby naširoko
6 x 6 x vv + 5kg

JČ hlavou hore
4 x 8 x 35

Príťahy JČ k brade ss Tric kladka s lanom
4 x 10 x 20 ss 4 x xy

Bic JČ v stoji ss Facepulls
4 s xy

Bradlá som skúšal, ale ramená povedali, že dnes nie... Inak fajn
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 3:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedeľa 14.5.2017

Benč
4 x 4 x 97,5
4 x 10 x 70

Predný drep
6 x 6 x 60

Zhyby podhmat
4 x 9 x vv

Nejaký tric, ramená, brucho...

Celé zle. Zápästie, SIJ, kolená... Potrebujem pauzu, následne skúsim niečo s vyššími opakovaniami.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok 22.5.2017

Drep LB
5 x 6 x 80

Military press
Zhyby naširoko ss Bradlá
Rumun s JČ ss Lýtka
Ab wheel


Opäť po týždni, nestojí to za zápis...
SIJ po drepoch v <>, dám im na čas pokoj, uvidíme, čo ostatné cviky...
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 24.5.2017

Mŕtvola
6 x 3 x 100
- z ľahka, pekné, mierne som cítil SIJ ale pohoda, nerobí to to, čo zadné drepy, nvm čím to je...

Benč
6 x 6 x 80

Upažovanie v sede ss Frančúz JČ
4 x 12 x 10 ss 4 x 12 x 10

Hrazda podhmat ss Lýtka
4 x 8 x vv ss 4 x xy

Brucho

To, čo sa mi deje s SIJ je mi fakt záhada... Po zadných drepoch rozbité na minďár, že to cítim aj keď ležím... Po mŕtvolách nič, pocit "opravenosti"...
Asi technika, skúsim drepy bez prepínania riti v lockoute, uvidíme. Každopádne max jeden krát do týždňa a fakt zľahka
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok 26.5.2017

Predný drep
6 x 8 x 60
- 60 sec
- veľmi ľahké, skúška čo povie SIJ - pohoda bez odozvy...

Incline JČ
2 x 12 x 30
2 x 10 x 30

Priťahovanie VČ v predklone
5 x 5 x 80

Bic ss Tric

Takto by to šlo. Celkom potešujúce, uvidíme, ako to pôjde ďalej.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok 29.5.2017

Mŕtvola
5 x 5 x 100
- 120 sec

Bradlá
5 x 6 x vv + 15 kg

Hrazda podhmat ss Upažovanie
4 x 8 x vv ss 4 x 8 x 12,5

Lýtka
Brucho
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st květen 31, 2017 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 31.5.2017

Predný drep
1 x 3 x 80
1 x 1 x 100 PR
6 x 3 x 80 PR

- 60+ sec
- na single rezerva minimálne 5 kg
- na trojky minimálne 10 - 15 kg

Zhyby nadhmat naširoko
5 x 5 x vv + 5kg

Military press
5 x 5 x 50
1 x 7 x 40

Bic ss Tric
xy

Zakopávanie jednonož
4s

Drevorubač spodná kladka
3s

Predné drepy veľmi príjemné, pred pol rokom som mohol len snívať o podobných váhach, takže potešilo, všetko automaticky PR s rezervou...
SIJ nebolí, rolujem, naťahujem všetko naokolo, postupne povoľuje...
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: po červen 05, 2017 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 3.6.2017

Som si vyšiel na hrazdy po sto rokoch, bolo krásne a nič sa mi nechcelo po nočnej...

Variácie zhybov
14 sérií

Kliky na bradlách
6 sérií

Kliky v stojke
5 sérií

Brucho

6 sérií

Chcelo by to znova nejký rád tomu dať, len keby ma ten pravý SIJ nehneval...
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - JogyNo - FB Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum