visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Opet tu mame delsi prestavku, tentokrat pracovni. Minuly tyden jsem si dal par nocnich dvanactek, takze slo vsechno do kopru. Naskocim tedy rovnou do PL 3/5/1 a pokudim se to jet jako 1+1. Bude lehci sledovat progress a citim ze to chce dlouhodoby plan a u tohohle pujde i drzet jidlo dole.

C1W1D1:

Military:
3x45
3x52
9x57
3x65

Pull-up machine:
4x10 -50

Zadni ramena:
5x8 10

bicak velkou:
5x8 30

GHR (na hyperextenzi)+brichomasina+svicka? (nevim jak se tomu rika)
5x5+az po 10x70 + 5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 3:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W1D2:

Sumo:
3X112
3X127
11X147
3X167

Predni drep:
4x8 62

Good morning:
4x6 42

prsa stroj-triceps:
4x8 80

Spousta cisel a nic dalsiho.
Kdyz jsem odchazel potkal sem mistni zkusene borce ktery rikali ze nic netaham a mam chodit s nima. Jeden dal po roce cviceni - na cisto - 3x240...... tak sem asi fakt slabej jak decko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W1D3:

Bench:
3x70
3x80
10x90
3x100

tlak na naklonene s VC:
3x6 60

Chin-up:
4x10 -50

Hack squat
8x20
8x40
8x60
8x80
8x105

Abs

---------------------
Ukazuje se jaka sem slecinka kdyz prijde na opakovani v serii, vytrvalost nula :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W1D4:

Drep:
3x90
3x100
12x112
3x122

tlak na rovne s JC:
4x6 35

Dips:
3x5 BW
2x5 +10 - PR!

Bicak:
4x10 30?

Vis+predkopavani ve visu

----------------------------------
Predkopavani naprd, sem zkracenej : (
Jinak nic.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W2D1:


Military:
10x50
10x55 (1.amrap)
10x55 (2.amrap)

Pushpress:
3x72

Pull-up machine:
4x10 -50

Trap bar:
10x 90+bar
2x5x 110+bar
2x3x 130+bar

Concept 2:
500m/1:50
500m/1:51
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum