visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Opet tu mame delsi prestavku, tentokrat pracovni. Minuly tyden jsem si dal par nocnich dvanactek, takze slo vsechno do kopru. Naskocim tedy rovnou do PL 3/5/1 a pokudim se to jet jako 1+1. Bude lehci sledovat progress a citim ze to chce dlouhodoby plan a u tohohle pujde i drzet jidlo dole.

C1W1D1:

Military:
3x45
3x52
9x57
3x65

Pull-up machine:
4x10 -50

Zadni ramena:
5x8 10

bicak velkou:
5x8 30

GHR (na hyperextenzi)+brichomasina+svicka? (nevim jak se tomu rika)
5x5+az po 10x70 + 5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 3:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W1D2:

Sumo:
3X112
3X127
11X147
3X167

Predni drep:
4x8 62

Good morning:
4x6 42

prsa stroj-triceps:
4x8 80

Spousta cisel a nic dalsiho.
Kdyz jsem odchazel potkal sem mistni zkusene borce ktery rikali ze nic netaham a mam chodit s nima. Jeden dal po roce cviceni - na cisto - 3x240...... tak sem asi fakt slabej jak decko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W1D3:

Bench:
3x70
3x80
10x90
3x100

tlak na naklonene s VC:
3x6 60

Chin-up:
4x10 -50

Hack squat
8x20
8x40
8x60
8x80
8x105

Abs

---------------------
Ukazuje se jaka sem slecinka kdyz prijde na opakovani v serii, vytrvalost nula :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W1D4:

Drep:
3x90
3x100
12x112
3x122

tlak na rovne s JC:
4x6 35

Dips:
3x5 BW
2x5 +10 - PR!

Bicak:
4x10 30?

Vis+predkopavani ve visu

----------------------------------
Predkopavani naprd, sem zkracenej : (
Jinak nic.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W2D1:


Military:
10x50
10x55 (1.amrap)
10x55 (2.amrap)

Pushpress:
3x72

Pull-up machine:
4x10 -50

Trap bar:
10x 90+bar
2x5x 110+bar
2x3x 130+bar

Concept 2:
500m/1:50
500m/1:51
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út květen 30, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W2D2:

Sumo:
5x90
5x120
8x152 (1. AMRAP) pasek
8x152 (2. AMRAP) pasek

Predni drep:
6x62
3x82
3x102 pasek
3x6 62

Biceps?

Svicka a dalsi divno bricho cviky

-------------------------------------
Posral sem vahu, mel sem jet 5+x135 ne 152
Sel sem pozde, takze jen "zaklad".
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt červen 01, 2017 9:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W2D3:

Bench:
5x50
5x70
5x80
12x85 (1. AMRAP)
11x85 (2. AMRAP)

Chin-up:
4x10 -50

Hack squat machine
8x20
8x40
8x60
8x80
6x110
2x10 50

Dips:
4x6

---------------------------------------------
bla,bla,bla.....Zas nic moc komentovat. Nebo co :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W2D4: (zapis ze 4.6.2017)

Drep:
5x60
5x90
1x122
1x132
12x102
12x102

tlak na rovne s JC:
6x 10
6x 20
6x 25
6x 30
6x 35
2x6 40

Dips:
3x5 BW

Concept 2:
500m/2:01
1km/4:10
---------------------

no... nejde to.
Uz i mens physique Olejnas me pretlacil uplne na vsem
A to vubec nemluvim o tucnem a uplakanem chlapci, co ma polovicni BW a drojnasobny drep
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale prd ty, mozna mam ted jen lehce silnejsi tlak, ale na tah i drep jsi porad nekde uplne jinde.

Trochu se mi zda, ze to mas cele nejak divne postavny. Kolik ted vlastne vazis, ty modelko? :D

PS: Az bude Decarabas v Praze, pridas se k nam na spolecny trenink?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 9:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

no divne postaveny to neni.
trenink 4x tydne, klasicky 3/5/1 PL jen jen tam je obcas par jednicek a v petkovych dnech pridavam druhy amrap. no a k tomu doplnky. vim ze to vypada divoce, ale temi AMRAPy chci potlacit trochu tu vytrvalost.
No a vaha je ted nekde na 117-118, fyzicky to vypada vyrazne lip.
Kratkodoby cil je 110.
A cvicba s Carabasem je jasna!


Naposledy upravil visual dne út červen 06, 2017 9:36 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak to aby som na sebe zapracoval, nech neutrzim ostudu
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

--------------
Pouze pro pravidelne ctenare-ostatni ignorujte

Rozhodl jsem se utratit nejake penize a protoze jich mam moc a syn zatim nechce kapesny, zakoupil jsem rocni clenstvi zde:

Jsou to clanky od pomerne sikovnych a u me dost oblibenych autoru (Helms/Nuckols/Zourdos).

Neni to zadny programming ani jak jet bicak, spis vyslovene popularne-vedecke clanky o "posilovani". Zdaji se mi to dobre vlozene penize.
Pokud by mel nekdo zajem-jsem ochoten pri sdileni vydaju vydat jednomu "znamemu" posdilet pristup. Poslete PM.

cenovka na rok = 299$

https://www.strongerbyscience.com/mass/
--------------
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W3D1:

Military:
5x40
5x50
9x62 (1. AMRAP)
2x3 65

Push press:
3x 75

Pull-up machine:
4x10 -50
3x -30

Zadni ramena:
4x10 12

Prsostroj triceps:
3x10 75

Rumuny na protazeni
4x10 60

Vis+prednozovani ve visu?
---------------------------------
Navstivil jsem fyzio...a tajil jsem to
Jen kratce co mam cvicit, at to muj denicek vi:)
1. kycle (NAPŘÍMENÍ PÁTEŘE VKLEČE S NATAŽENÝMI KOLENY-az do drepu, rytir)
2. protahovat predni stranu stehen
3. protahovat bricho

A pak prej zas budu jako Ferda Mravenec!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt červen 08, 2017 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W3D2:

Sumo:
5x70
5x110
10x152 (1. AMRAP) pasek on
1x162
1x172
1x182
2x1 182

Predni drep:
5x6 62
6x82 pasek on
1x 102
1x 122
4x122 PR!

Biceps
4x10

Dips
3x5 BW
2x5 +10
3,5x +20 PR!
-------------------------------------
strasna sila ve vsem, tak sem prislozil.
Kruty osobaky vsude kam se podivam :)
Pulka fitka nechapala na co si beru pasek na dipy...pak byli smutni a upadali do depresi.
zacatek prednich drepu jsem odjel s chapikem co ma tak 160cm a ciste benchuje 140. Potom co odjel high bar 4x10 s 60kg zbabele utekl na leg press kde masil stovku.
Ale jinak jsem stale tlusty a chudy, protoze vzdycky je tu nekdo kdo jen tak pride a na klid si zadrepuje 8x150 nebo zatlaci Xkrat ciste 140 .
Jidlo drzim, za tyden zas do dalsi casti diety, zatim vsechno krasne a bez stresu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 08, 2017 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

visual napsal:

Pulka fitka nechapala na co si beru pasek na dipy...pak byli smutni a upadali do depresi.


ty dipy bych si s tebou dal taky :D
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum