Seeya univerzalna kondicka


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47, 48, 49, 50  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seeya univerzalna kondicka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seeya univerzalna kondicka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
seeya


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

military:
..
..
..
9x4x63

mrtvola klasika:
..
..
..
2x10x130

pritahy podhmatom:
10x60
10x80
10x80

zhyby c2b:
3x5xbw

goodmornings:
3x8x60

ramenostroj:
3 serie

hyperky:
3 serie

zapazky:
2 serie

predlaktia s jc:
3 serie

strecing 5 min

Seriozne som si odpalil lakte, budem tomu musiet dat pokoj, zacalo ma to tak podivne pichat na roznych miestach, vyslovene z pretazenia alebo co.
Mrtvola vahovo ok pocitovo nic moc.

Z dnesneho predtreningacu z elephant dinner som bol mierne grogy snad to pojde v prospech regeneracie hehe.


nahodny zubac co sa u nas objavil
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uplny offtopic, vcera som pozeral klicko vs joshua a vysiel z toho neuveritelny zapas. Niekolkokrat mi od prekvapenia povypadavali chrumky z ruky. Joshuovi fandim uz dlho lebo priniesol do tazkej vahy po dlhej dobe pozeratelny styl. Myslel som ze konecne obuchavaca klicka knokautuje do dochodku najneskor v druhom kole, ale po tom co sa otriasol klicko v piatom kole z pocitania a v siestom dokonca sam poslal joshuu do kolien sa mu nedalo nefandit. Nakoniec to joshua o prsia vyhral, nebyt stastneho nastupu v 11tom kole, myslim ze by ho klicko prebodoval. V 41 rokoch takato kondicia?! Skvele, skvele, skvele. A to som uz box odpisoval ako mrtvy sport.

Ps strasna svalovka na hamsy
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x80
3x100
5x125
3x140
4x152 rpe 9
12x125 rpe 9.5

Bench wg:
8x40
5x60
5x80
5x95 rpe 8
5x95 rpe 8.5
5x95 rpe 9
5x95 rpe 9.5
5x95 rpe 7.5 zavolal som si poistku a sam nechapem ako je to mozne ale ovela lahsie ako stvrta

Slit squats barbell:
8x20 na kazdu
2x8x40 na kazdu

Bruchostroj:
3 serie

Lytkostroj:
3 serie

Vyvesovanie:
3x30sec

Dnes prvy den v novej praci, takze som rad ze som trochu vypustil v posilke paru.
Uz som tu asi posledny, ale lepsie neskoro ako nikdy =) Zacnem aj ja sem tam vyuzivat rate of percieved exertion, pretoze je to proste dobry sposob ako zaznacit vynalozene usilie v danej serii.
Na drepe prve dve opacka so 152 fajn, to tretie som pokazil, vystrelila mi rit a dotiahol som to chrbatom, posledne uz bolo unavene. Posledna seria ako vzdy do vycerpania.
Splity som uz aj zabudol aky je to nechutny cvik. Az tak nechutny ze musi byt velmi ucinny!!
Na hornu polku tela okrem benchu nic, nech sa lakte maju sancu plne zotavit.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:

Uz som tu asi posledny, ale lepsie neskoro ako nikdy =) Zacnem aj ja sem tam vyuzivat rate of percieved exertion, pretoze je to proste dobry sposob ako zaznacit vynalozene usilie v


Nie nie, ja som posledný
A to preto, že každá moja séria je 12, úplne mimo tabuľky, čo je vlastne regulérny out v powerliftingu.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ehm, musím sa potichu priznať, že osobne netuším, čo za rpe? si to tam v tých logoch píšete a čo to znamená, heh?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ďakovala
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2017 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military:
5x20
5x40
3x50
2x60
2x70
2x80 rpe 8
2x85 rpe 9.5
8x70 rep 9.5

Mrtvola sumo:
5x60
5x80
2x100
2x120
2x140
2x160
5x180 rpe 8
10x140 rpe 7

Ramenostroj:
2 serie

Zhyby nadhmat:
5xbw
8xbw+20
8xbw+20 posledne opakovanie bradou iba na uroven tyce.

Ramenostroj zapazky:
3 serie

Gut, military ma sameho prekvapilo, 80 este na hranici rychlosti (subjektivne), 85 druhe uz velmi tazke. So 70 to nebolo vobec zle heh. Stale setrim lakte, predsa len tych par tazsich serii nieje taky zahul ako ked nastrielam povedzme 15 serii dokopy. Ten koncept vela lahkych serii mi absolutne vyhovuje ako som viackrat pisal a vratim sa k nemu.
Na mrtvole sa zdalo ze vsetko drzi, tak som pridal nejake opakovania, sumo sa regeneruje lahsie a nebolo to celkom nadoraz.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy lb:
5x60
5x80
3x100
5x115
5x127
9x142 rpe 9
15x115 rpe 9

Step up vmo poliquin:
3 serie na kazdu

Bench wg:
4x5x97 posledna rpe 10 :D

Bruchostroj:
3 serie

Lytkostroj:
3 serie

Predlaktia:
3 serie

Vyvesovanie:
3x30 sec

Som naspat! 9x142 je tusim pr aj ked len take mini, co je vsak fajn ze este jedno by som vypotil keby som strasne musel a velmi dlho fucal v hornej polohe. Tymto som dorovnal predchorobny stav.
Bench ultra heavy, neviem ci to ramena este nerozdychali alebo som bol jednoducho odvareny z drepov, dnes zle, zle a opat zle.
Doplnky opat velmi prijemne, vsetko tak akurat, na predlaktie paradna pumpa, asi by clovek mal sem tam precvicit aj partie ktorym sa normalne nevenuje.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so květen 13, 2017 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy lb:
5x60
5x80
3x100
3x122
3x135
3x147
4x157 rpe 9.5
12x122 rpe 9

Bench wg:
8x40
5x60
5x80
1x90
5x100
5x100
5x100
5x100 rpe 9.7

Step up poliquin vmo:
4 serie na kazdu nohu

Zhyby nadhmat + bradla:
10+10
10+10
10+10

Bonusova 4ta seria zhybov:
5 :D

Trapez:
3 serie s jc

Tazky tyzden. V novej praci strasne vela novych informacii, vcera som bol taky unaveny ze som sa ledva doplazil do posltele, rano som si dal ranajky a pokracoval v spani az do obeda. Popri tom ma od stredy bolelo zasa hrdlo+ sopel, dnes som sa uz nastastie zobudil zdravy a v posilke celkom gut :)
Namiesto amrapu so 147 som dal vynimocne jeden joker set s +10kg
Chvilu som vahal ci ist piate opakovanie ale netrufol som si...neva, pr tak ci tak. V amrap serii so 122 som vychcipal..poskuloval som po 15ke ale ee.
Bench tazky ako vzdy...
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne květen 14, 2017 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Von s deckami na ihrisku par muscle upov a zhybov
3,3,5 - 10

Vecer vyklus ~4km
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military:
Up to 3x80 rpe 10

Mrtvola klasika:
..
..
3x110
3x130
3x150
3x170
3x190 rpe 8.5
10x150 rpe 8

Ramenostroj:
4 serie

Externe rotacie:
4 serie

Vyvesovanie:
3x30sec

Mrtvola technika ok. Military zle, este 70 uplna raketa trufal som si na 5 op minimalne ale 4. Fail heh. Jak keby som skocil nie o 10 ale o 20 kil. Trapas.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2017 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Beh 4 km, v ramci toho dva rychlejsie useky bez zastavenia...to je trest za tie 3 cigy dnes heh

Edit: este poznamka k behaniu. Uvedomil som si ze behavam uz celkom inak ako na zaciatku. Vobec nejdem cez paty ako som mal vo zvyku, ale velmi zlahka cez spicky...velky kvalitativny posun. Ma to aj odvratenu stranu, lytka su vzdy po takom behu rozbite este niekolko dni.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so květen 20, 2017 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press wg:
8x20
8x40
5x60
5x80
1x90
5x100 rpe 7.5

Drep lb:
5x60
5x80
3x100
5x127
3x142
5x155 rpe 9.5
12x127 rpe 9

Jc na sikmej:
5x22
5x32
5x42
5x42
4x42 eh, nezvyk

Split squats:
4 serie na kazdu

Zhyby v adapter:
3xbw
3xbw+20
3xbw+30
3xbw+40

Strasne dlho som musel cakat na drepovaci rack tak som zacal akoze benchovat. Top seria drepov pr, posledna seria tiez pr, gut.
Po dlhsej dobe som skusil jc, ale moc to neslo, po drepoch sa mi aj dost zatmievalo pred ocami, skoro mi to jeblo na hlavu pri prvom opakovanii.
Splity ma uplne dorazili, fucal som jak lokomotiva (parna).
Na zaver rychlo este par zhybov. Tyzden deload.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Boli sme vyvencit decka na preliezky a popri tom som si dal

2x 1.8km beh okolo kuchajdy

2x5 x muscle up

Skusal som si taku kalistenicku srandicku na bradlach, ale nejak sa mi to nedarilo. Nevadi, myslim ze to dam ked pochopim ten pohyb. Bola tam taka komunita chalanov co cvicili, fakt ma to oslovilo.

Inak prvy krat som videl nazivo zhyb na jednej ruke

Este som mal chut tak po dlhsej dobe hspu hehe
10x
15x
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seeya univerzalna kondicka Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47, 48, 49, 50  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum