Honzova cesta k síle


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Honzova cesta k síle  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Honzova cesta k síle
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DevillHP


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 16.05.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat tady už to moc nešlo

Benchpress:
osa
5x135lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
4x135lb stopky

Shyby :
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2017 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 18.05.2017
Čelní dřep

osa
5x95lb
5x95lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky

Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb

Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
4x115lb
4x115lb

Biceps s EZ:
10x40lb
10x60lb
10x60lb
10x60lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: so květen 20, 2017 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 20.05.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x225lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat

Benchpress:
osa
5x135lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
4x135lb stopky

Shyby:
5x já-105lb
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb

Pullover:
10x55lb
10x55lb
8x55lb
8x55lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 21.05.2017
Čelní dřep

osa
5x95lb
5x95lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb

Legpress:
5x180lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb

Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb

Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
4x115lb
4x115lb

Hodně dobrý tréning, bavilo mě vše.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 23.05.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
Hnusný, težký!! Nohy byly ještě odpálený z neděle.

Benchpress:
osa
5x135lb
3x175lb
3x175lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky

Shyby:
2x
2x
2x
4x já-90lb
3x já-75lb
3x já-75lb
Začal jsem shybovat volně bez pomoci, bradu nad úroveň rukou úplně nevytáhnu. Ale to dotáhnu a snad to bude mít větší efekt.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 25.5.2017
Tréning nebyl nic moc. Bylo 10x5x na legpressu, pak rumunský MT a lehčí výrazy.

Sobota 20.05.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x225lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
3x225lb nadhmat
Sedlo mi to krásně dneska!!!

Benchpress:
osa
5x135lb incline
5x135lb incline
5x135lb incline
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
5x155lb
4x155lb
3x155lb
Bench byl chvíli zabraný, ale pak se uvolnil, tak jsem přešel na klasický rovný.

Shyby:
2x
2x
2x
2x
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 10:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 28.05.2017
Čelní dřep

osa
5x95lb
5x115lb
2x135lb
3x135lb
3x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb

Legpress:
5x180lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
10x290lb

Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb

Shyby:
2x
2x
2x
2x
2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út květen 30, 2017 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 30.05.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat tady už to moc nešlo

Benchpress:
osa
5x135lb
3x185lb
3x185lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
4x135lb stopky

Shyby :
2x
2x
2x
2x
2x
2x

Rychlejší tréning před zkouškou, moc to nešlo.....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: st květen 31, 2017 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 31.05.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb

Legpress:
5x180lb
6x315lb
6x315lb
5x315lb
5x315lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
10x290lb
10x290lb

Millitary-press:
osa
5x95lb
5x105lb
5x105lb
4x105lb
5x95lb
5x95lb

Shyby:
3x
3x
3x
2x
2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: čt červen 01, 2017 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 01.06.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat

Benchpress:
osa
5x135lb
5x135lb incline
3x165lb
3x175lb
3x175lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky

Shyby :
2x
3x
3x
2x
2x
2x
1x

Pullover:

10x55lb
10x55lb
10x55lb
10x55lb

Odpoledne: 45min/27km rychlé vyjetí na silničce
Teď se zase pár dnu nedostanu do fitka, tak jsem šel radši dnes, i když jsem byl dost rozbitý.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: so červen 10, 2017 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 10.06.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x275lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
1x315lb
1x325lb PR!!!!!!
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb

Benchpress:
osa
5x135lb
3x185lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
2x165lb
3x155lb
3x155lb
6x135lb
6x135lb

Shyby:
3x
2x
2x
3x
2x
2x
2x
3x
2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: ne červen 11, 2017 11:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 11.06.2017
Čelní dřep

osa
5x95lb
5x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
1x155lb
0x185lb : (
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb

Legpress:

5x180lb
6x315lb
6x315lb
5x315lb
5x315lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
10x290lb
10x290lb

Millitary-press:
osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb

Farmers walk:
90lb jednoručky
1x12m
2x12m
2x12m
2x12m
2x12m
spíš tak na vyzkoušení, asi ji začnu zařazovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 15.06.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x225lb

Benchpress:
osa
5x135lb
1x175lb sám bez jištění, vypla hlava
5x175lb bez pomoci
5x175lb s jemným doťuknutím u 5. op
4x165lb
3x165lb
3x165lb
4x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb

Shyby:
3x
2x
2x
2x
2x
2x
2x
2x

Tréning po práci, vůbec se nechtělo, ale nakonec na očekávání dobré.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 19.06.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
4x225lb

Benchpress :
osa
5x135lb
3x185lb bez pomoci
3x185lb poslední op lehká pomoc
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb

Shyby:
3x
3x
2x
2x
2x
2x
2x
2x

Farmers walk:
jednoručky 100lb 6x12m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 20.06.2017
Dřep

osa
3x135lb
2x185lb
2x185lb
2x185lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
Slabý, ale nohy mám vždycky unavený z práce a citil jsem je po včerejších mrtvolách

Legpress:
5x180lb
5x270lb
4x360lb
4x360lb
4x360lb
4x360lb
4x360lb
4x360lb

Výpony na lýtka:
10x100
10x120
10x120
10x120
10x120
10x120
10x120

Push-Press:
10x osa
5x95lb tlak
5x95lb tlak
3x115lb
2x135lb
2x135lb
3x135lb
3x135lb
2x135lb
5x95lb tlak

Shyby:
3x
3x
2x
2x
3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Honzova cesta k síle Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum