Honzova cesta k síle


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Honzova cesta k síle  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Honzova cesta k síle
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DevillHP


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 16.05.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat tady už to moc nešlo

Benchpress:
osa
5x135lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
4x135lb stopky

Shyby :
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2017 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 18.05.2017
Čelní dřep

osa
5x95lb
5x95lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky

Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb

Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
4x115lb
4x115lb

Biceps s EZ:
10x40lb
10x60lb
10x60lb
10x60lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: so květen 20, 2017 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 20.05.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x225lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat

Benchpress:
osa
5x135lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
4x135lb stopky

Shyby:
5x já-105lb
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb

Pullover:
10x55lb
10x55lb
8x55lb
8x55lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 21.05.2017
Čelní dřep

osa
5x95lb
5x95lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb

Legpress:
5x180lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb

Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb

Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
4x115lb
4x115lb

Hodně dobrý tréning, bavilo mě vše.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 23.05.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
Hnusný, težký!! Nohy byly ještě odpálený z neděle.

Benchpress:
osa
5x135lb
3x175lb
3x175lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky

Shyby:
2x
2x
2x
4x já-90lb
3x já-75lb
3x já-75lb
Začal jsem shybovat volně bez pomoci, bradu nad úroveň rukou úplně nevytáhnu. Ale to dotáhnu a snad to bude mít větší efekt.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 25.5.2017
Tréning nebyl nic moc. Bylo 10x5x na legpressu, pak rumunský MT a lehčí výrazy.

Sobota 20.05.2017
Mrtvý tah:

osa protažení
5x135lb
5x225lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
3x225lb nadhmat
Sedlo mi to krásně dneska!!!

Benchpress:
osa
5x135lb incline
5x135lb incline
5x135lb incline
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
5x155lb
4x155lb
3x155lb
Bench byl chvíli zabraný, ale pak se uvolnil, tak jsem přešel na klasický rovný.

Shyby:
2x
2x
2x
2x
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 10:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 28.05.2017
Čelní dřep

osa
5x95lb
5x115lb
2x135lb
3x135lb
3x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb

Legpress:
5x180lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
10x290lb

Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb

Shyby:
2x
2x
2x
2x
2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Honzova cesta k síle Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum