Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 17, 2017 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5.2017 út
Benchpress 75kg x7, x7, 105kg x5, x5, x3, x2, x2.
Supersérie: (
Kliky na bradlech x6,
Shyby x6,) - Mělo to být 6x6 a pak další hrudník, ale nějak jsem si natáhl pravý cecek - takže nic.

Hack-dřepy na stroji 34kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.

Sed-leh na š. lavici x10, x10, x10, x10, x10.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.2017 čt
Mrtvý tah 75kg x7, x7, 115kg x5, 130kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Mrtvý tah 117,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání 65kg x12, x12, x12, x12, x12.)

Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x6+6.

Válení po válečkách a masážních míčkách.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 6:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5.2017 pá
Okruh: (
Švihadlo x110, x110, x110.
Kettlebell 20kg swing x10, x10, x10.
Kettlebell12 kg bicepsový švih x6+6, x6+60, x6+6.
Box do pytle x4min, x4min, x4min.)

20.5.2017 so
Supersérie: (
Čelní dřep 50kg x10,x10, x10, x10, x10, x10,x10, x10, x10, x10.
Lýka/přitahovače holeně x10,x10, x10, x10, x10, x10,x10, x10, x10, x10.)

Supersérie: (
Mrtvý tah s krčením ramen 50kg x10,x10, x10, x10.
Zvedání zadku, nohy na židli kettlebel 20 kgx10,x10, x10, x10.

Supersérie: (
Sed-leh na š. lavici x10,x10, x10, x10, x10.
Rotana x50, x50, x50, X50, x50.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 7:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.5.2017 út

Benchpress 75kg x7, x7, 105kg x5, x3, x3, x3, x2.
Měl být další hrudník, ale nějak se pro změnu ozval pravý loket.

Hack-dřepy na stroji 47kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.

Sed-leh na š. lavici x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 7:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.5.2017 čt

Mrtvý tah 75kg x7, x7, 115kg x5, 135kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Mrtvý tah 120kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání 65kg x12, x12, x12, x12, x12.)

Supersérie: (
Zakopávání 65kg x12, x12, x12, x12, x12.
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12, x12, x12.

Přítahy jednoručky k pasu x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum