Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W4 W21 - lower body

Dřep - návleky, belt

5x 70kg
5x 120kg
5x 170kg
5x 200kg

5x 230kg PR +10kg!

Front rack split squat

3x8 50kg

Stiff leg deadlift - belt, hook grip

6x 70kg
6x 120kg
6x 135kg
6x 150kg PR!

SSB Good morning


8x 70kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg

Hotovson, dřepy byly tak akorát, možná 2,5kg navíc by se ještě vešlo, ale nevím každopádně zlepšení o 10kg oproti minulé přípravě, snad se trend udrží. Vršek tento týden už trénovat nebudu, v sobotu si dám tréninkově pohárovky v benchpressu ve Vsetíně a další týden je deload

Tento cyklus pětek končím teda +10kg dřep, +2,5kg bench a mrtvola těžce pod PR, ale spíš je to skrz hook grip a taky sem si řekl, že ji půjdu pozvolna a budu přidávat postupně a pravidělně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 7:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W21 - meet day

Naváženo 111,1kg, v klidu po večeři a bez stahování váhy, v sobotu nástup na deset, na první pokus sem šel po dvanácté hodině - odsýpalo to fakt rychle :)

Benchpress

1st attempt: 150kg OK
2nd attempt: 160kg OK
3rd attempt: 170kg KO

Nemohl sem se nějak domluvit s osou, byla vzpěračská a kroužky byly 91cm od sebe - opener sem teda chytil hooodně široce a šel i tak dobře. Druhý pokus naopak moc naúzko, ten byl těžší a na třetí sem se rozhodl zariskovat - podle průběžných výsledků to bylo relativně jedno - kdyby to klaplo, lepší nebudu a kdyby ne, tak se taky nepropadnu :)

Bylo z toho 4. místo v kategorii juniorů, první měl 197,5kg při bw pod 100kg a druhý 205, takže o pět délek ode mě ale jako trénink vršku se to celkem podařilo, na to, že sem nejtěžší bench měl 142,5kg :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W22 - upper body - deload

Benchpress


5x 70kg
5x 100kg
5x 115kg
5x 127,5kg

3x5 120kg

Dips + přítahy v předklonu swiss bar

3x10 BW + 3x12 78kg

Triceps DB extenze + shyby

3x12 10kg + 3x6 BW

Throat press + biceps nadhmatem

3x10 50kg + 3x10 35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W22 - lower body

Mrtvý tah - belt, hook grip


5x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
2x 180kg
2x 227,5kg

5x 232,5kg

5x 212,5kg

SSB squat - belt only

5x 147,5kg
5x 152,5kg
5x 152,5kg

Hatfield squat - ssb bar, no belt

3x10 107,5kg

Rumun DL + 1x blue double band

2x8 100kg
1x8 120kg

Zakopávání s bandem

2x50

Trénink u trenéra doma, má zvážené závaží a na každém má poznámku +,6 nebo +,8kg tzn když bylo naloženo na ose 180kg, tak reálně bylo třeba 187kg, navíc má 20kg kotouče - takže sem nakládal a říkal sem si, že 180 je nějakých těžkých na dvojku, že nějak není mana... Trenér omrknul a řekl mi, ať se nedivím, když tam mám 227kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo, takový kotouče máme v jedné posilovně taky, ale nemáme to přesně navážené
takže 220 je 227?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 12:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Jo, takový kotouče máme v jedné posilovně taky, ale nemáme to přesně navážené
takže 220 je 227?


Tak nějak to vychází, každý kotouč má v průměru 0,5-0,6kg navíc, při 5x20kg na každé straně to dá těch 7-8kg navíc - mít maxko 220 tak bych byl hodně smutný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum