Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bolgi


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper: Co znamena zneuzivat trhacky? Nikdy som nebol na sutazi, ani sa na ziadnu nechystam. Moje vysledky si zapisujem sem a este k sebe do excelu aby som mal prehlad. Vdaka trhackam (ktore pouzivam iba na najtazsie serie) mozem tahat nadhmatom a nebyt porkuteny ako pri striedavom uchope a sustredit sa na techniku miesto toho riesit, ci mi cinka neklze.

22.4.2017
Mrtvola klasika
3x150
3x170
2x190
1x200
1x215 PR!
10x170 PR na pocet reps

Predny drep
1x120
1x130
1x130
10x100 PR na pocet reps
10x100
10x100

Nakoniec som uz neodolal a ostestoval maximalku. O 5 kil viac ako minule. Na tych 220 by tam mozno bolo, mozno nie. Neskusal som a radsej dal jednu desiatku so 170, doterajsie max bolo 7 opakovani. Predne drepy som sa uz necitil na vacsie vahy, tak som dal trosku desiatkoveho kardia Akurat po treningu vecer som isiel po dlhsej dobe na pivo a spal som zo soboty na nedelu 3 hodiny, takze regeneracia ako lusk BW pocas treningu 82,3kg

23.4.2017
Bench JC incline
8x34
8x34
8x34
8x34
8x34

Miltary press
8x50
8x50
8x50
8x50

Pritahy VC v predklone
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

Zadne ramena
12x5
12x5
12x5

Rychly lahky trening vrsku, nedospaty a rozbity, aspon trosku som to prekrvil, rameno ma extremne bolelo, takze tie tlaky boli velmi neprijemne.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Osobně mi připadá, že v poslední době hodně cvičící populace trhačky zneužívá a mají strach tahat liftersky.


A ty kedy budes tahat ako lifter? (ergo nie vahy, ktore doslova tahaju 60 kilove kocky.)

BolgI: Ignoruj tychto pseudolifterov a pokracuj v tom co robis - skvely pokrok.
Trhacky su skvelym nastrojom ako sa zlepsovat a pokial nie si sutazny powerlifter, mozes s nimi trenovat stale.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkně jsi to potáhl, tech 220 tam je.

Já trhačky taky používám, ale maximálky raději zkouším bez nich, střídavým úchopem - zvednu tak víc.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.4.2017

Drep lowbar
1x140
1x140
1x160
1x170 PR
0x175 nevydalo, bolo to velmi tesne, chybalo malo, ale neslo to
0x175 nebolo to tam
8x140 PR na pocet reps
12x130 PR na pocet reps

Biceps
pumpicka

Rozpoltene pocity po treningu. Na jednej strane som veril, ze tych 175 tam je, ale nepotvrdil som to. Zlepsil som si teda osobak iba o 5kg, ale 175 ostava blizko a urcite v dohladnej dobe musi padnut (aj ked zaroven planujem chudnut, takze to bude o to tazsie). Na druhej strane po zohladneni okolnosti musim byt spokojny. Tych 170 bolo pocitovo vyrazne lahsich ako ked som robil PR na 165, ved vtedy som ani neskusal pridavat, teraz som sa nebal prihodit este 5 kg (aj ked neuspesne). Navyse som nijak cielene nepeakoval, dal som akurat 1 lahsi trening drepov ale 3 dni dozadu som maxoval mrtvolu. A hlavne posledne 2 tyzdne som sa poriadne nevyspal. Prestahoval som sa cez velku noc, ale bohuzial v tom byte sa neda spavat, lebo pocut od susedov kazdy krok ako dupnutie godzilly, stale som hore, spavam 5-6 hodin (dnes to bolo blizsie k 5), aj vcera som len s velkym sebazaprenim isiel vobec cvicit, nie to este skusat maxko. Takze vzhladom k okolnostiam som celkom spokojny s vysledkom. Po drepoch som uz nemal chut vobec na nic, vravel som si, ze dnes odcvicim zbytok, ale zasa som mega nevyspaty, tak neviem ci sa vobec dosuchcem do fitka.



Berserk, Magumi: Dik aj tych 220 coskoro otestujem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dej tomu chvíli času a bude to tam, zvykej si na těžké váhy na hrbu, zkoušej dvojky a 175 tam určo bude a zlepšení +10 je velmi dobrý výsledek :)

ps: a fakt pěkný low-bar a u té 175 chodíš hodně hluboko, takže našlápnuto máš skvěle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4.2017

Military press
3x60
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65

Mrtvy tah klasika
1x190
3x200 PR na pocet reps (na klasike)
5x180
5x180
5x180

Bench JC incline + zhyby paralelny uchop
8x30 + 8x
8x30 + 8x
8x30 + 8x
21x30 + 8x

Pred zaciatkom treningu som vobec netusil co odcvicim, vedel som, ze chcem robit military, mrtvolu a nejaku superseriu na vrch tela, ale netusil som pocty serii ani opakovani. Tak som isiel podla pocitu. Takto to budem teraz nejaku dobu robit, nebudem sa extra premahat, ked to nepojde, ale ked ucitim, ze to tam moze byt, tak skusim. A vcera som mal este kvalitne rozbite nohy a hlavne spodny chrbat z utorkovych drepov, tak som usudil, ze je cas na mrtvolu Tesi ma, ze hoci som skoro 4 mesiace tahal sumo, tak na klasike som sa tiez zlepsil, akurat sa mi k tomu tazsie sklada, ale to je o zvyku. V ramenach sila nebola, ale na to som uz zvyknuty.

vlk#: presne to teraz planujem robit, skusat nejake 2x2, 3x3 a obcas pomedzi to supnut nejaku high-rep seriu, ale nie moc casto
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.4.2017

Mrtvy tah
Zacal som uz pri rozcvicke citit spodny chrbat, nebol vobec zregenerovany (den predtym som 3 hodiny stahoval veci zo stareho bytu na novy a dost ma pri tom bolel). Ked ma uz pri 150ke bolel jak cert, tak som skusil este sumo, ale tiez to neslo, tak som to zabalil, hoci som sa na neho brutal tesil

Predny drep
1x120
1x130
1x135 PR, ale bolo to prilis tazke, cakal som dvojku, ale bez sance
6x110
6x110
6x110
7x110 PR na objem

Zhyby
6x
6x
6x
6x
6x
6x

Pritahy JC (KB) v leze + brucho
10x16
10x16
10x16
10x16
taka easy superseria na chrbat a brucho na koniec.

Bieda, zmar, beznadej. Tesil som sa na mrtvoly ako male dieta, ale clovek mieni, spodny chrbat meni. Bohuzial nic sa nedalo robit. Tak som zmenil plany, skusil predne drepy, tie setrili chrbat a dalo sa. Ale zato sila nikde, treningovy plan som koncil na 4x130, tak som cakal, ze tam napalim nejake 2-3 opakovania so 135, ale prd. Ale ked vidim, ake osobaciky si dali Magumi, Vlk, ci Decarabas, tak to chapem, vesmir bol tento vikend v rovnovahe - niekde pridal, niekde ubral

1.5.2017

Bench JC incline
Uz pri rozcvicke mi islo utrhnut rameno od bolesti. Niekedy mi ten zapal dovoli cvicit, niekedy nie. Vecer predtym som sa citil ok, rano som sa zobudil s bolestou. Takze fasa, dalsi plan som mohol hodit do kosa a improvizovat.

Mrtvy tah trap bar
3x187,5
3x187,5
3x187,5
3x187,5
3x187,5
3x187,5

Tlaky na ramena v stoji s JC
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20

Zadne ramena
10x6
10x6
10x6
10x6
10x6

Biceps
5 serii

+ bicykel 10 minut (ide leto, sunky dole )

Ako som pisal vyssie, rameno bolelo vynimocne, takze som improvizoval. Vyuzil som, ze som bol cvicit v Astre, dal som si trapbar, aspon trosku posetril spodny chrbat a zaroven prekrvil nohy a chrbat. Potom lahke ramena, ale viac som nechcel riskovat cez bolest. Proste tento vikend bol tazka bieda. Nevadi, treba sa na to pozriet pozitivne, z dna sa da ist uz len hore

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 10:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný. :) Myslím, že těch 140 na čelňák padne.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2017 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5.2017

Drep lowbar
2x160
2x160
2x160
8x130
8x130
10x100

Military press
5x60
2x70
2x70
2x70
3x70

Bench JC incline
8x37,5
8x37,5
10x37,5
8x37,5

Zhyby paralelny uchop
5x15
5x15
5x15
5x15
10x

Dnes som vobec nemal naladu, ani chut. Nechcelo sa mi do treningu, bol som prezraty a po kazdej serii drepov som rozdychaval posledne jedlo, ktore sa dralo von. Proste bad day. Sice som nikdy doteraz nedal 160 viac ako raz, ale kedze som men in black koncil na 4x4x155, tak 3x2x160 neberiem ako vacsi objem. Spodny chrbat stale nie je ok, chcel som dat aj viac serii s tou 130kou a 100kou, ale uz ma tak ukrutne zas rozbolel, ze to neslo. Tak som to radsej nechal tak. Potom par tlakov a zhybov, ale celkovo som nespokojny. Sila odchadza ale tlsty som stale

Magumi: dik, presne to je moc ciel dat na predny drep 3 kotuce na kazdu stranu Pred necelym rokom a pol som dal 130 iba ako negativku a 140 som iba unrackol, podrzal 5 sekund a vratil do stojana. Na ZADNY drep. Takze 140 na predny je moja meta a potom uz budem spokojny a budem uz chciet zas iba viac a viac
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st květen 17, 2017 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5.2017

Mrtvola klasika
3x170
3x180
3x190
4x170
4x170
4x170

Bench JC incline
8x40
8x40
8x40
6x40
4x40 rychlo mi odisla sila

Tlaky na ramena v sede s JC + zhyby paralelny uchop
8x25 + 6xja
8x25 + 6xja
7x25 + 10xja
10x20 + 10xja

S mojim cvicenim je to trosku poslabsie teraz, davam si taky pokludnejsi rezim. Riesime stahovanie, takze skoro kazdy den nejake obhliadky, do toho nam finisuje hokejbalova liga, takze tych treningov je pomenej. Aj energia a drive do treningu nie je taky, ako bol pocas men in black, kalorii je tiez menej, tak aj to ma urcite vplyv. Proste nemam tu chut ist na maximum, vydriet nieco navyse. Aj tie mrtvoly vcera boli sice tazke, ale este s rezervou. Beriem to ako taky slabsi deload a snad od juna sa do toho opat viac opriem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.2017

Drep lowbar
3x140
1x160
1x160
8x130
8x130
8x130
8x130
9x130

Military press + zhyby paraleleny uchop
8x50 + 6x10
8x50 + 6x10
8x50 + 6x10
8x50 + 6x10

Nesla mi moc ta 160ka, druhe opakovanie som radsej ani neskusal. Tak som si zopakoval jeden z tych najtazsich drepovacich treningov z Men in black a overil si, ze to stale ide Poslednu seriu som chcel 10 opakovani, ale uz ma totalne vyplo. Konecne po dlhsej dobe som si poriadne zadrepoval. Zvysok uz som nemal casu, tak len 4 rychle superserie a domov.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.2017

Sumo mrtvola
2x160
2x180
5x190
5x190
12x160
16x140

Zhyby paralelny uchop
10x
10x
10x
10x

Zakopavanie
10x par tehliciek
10x par tehliciek
10x par tehliciek
10x par tehliciek

Dnes mi naozaj stacili tie mrtvoly, chcel som este dat kliky na bradlach, ale tie dve high-rep serie ma vyzmykali, do toho sme mali vo fitku paradne teplo, takze som sa potil uz pri rozcvicke. Rezerva na par opakovani tam este bola v oboch seriach, takze niekedy nabuduce skusim prekonat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:

Drep lowbar
...
8x130
8x130
8x130
8x130
9x130

...


Sumo mrtvola
...
5x190
5x190
12x160
16x140


to jsou super výkony... pořád to tam "máš uložený"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.5.2017

Miltary press
3x60
2x65
2x67,5
2x70
2x70
2x70
2x70
1x70 chcel som 5x2, ale to posledne opacko uz neslo

Predne drepy
3x100 uf tazko sa to rozbiehalo po pondelnajsom sume
3x100 lepsie
3x100
3x100 kratke pauzy
10x100 ok, je to stale tam

Zhyby
8x
6x
6x cakanie na opasok na zataz sme si spestrili zhybmi

Dipy
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40 akurat, v kazdej serii to bolo skoro na doraz. Sparring isiel to iste, tvaril sa, ze je to tiez bez rezervy, akurat v poslednej serii tam dal 12 opakovani - je to tlakovaci blazon

Zadne ramena
10x6
10x6
10x6

Biceps
Tak rozne, co bolo poruke, s tym som bicepsoval

Fajn trening, chcel som dat poriadne nohy, ale boli strasne stuhnute a slabe po mrtvolach z predchadzajuceho dna. Paradoxne par trojok ich rozhybalo a zaverecna desiatka bola este s istou rezervou, takze mzoe byt. Kliky na bradlach som robil druhykrat za posledne dva mesiace, takze som tiez spokojny. Navyse teraz drzim nieco ako dietu, takze su to trosku ine treningy ako pocas toho treningoveho planu. Vtedy som sa na kazdy trening dokladne pripravil, poriadne nazral den predtym, chodil do sauny a tak, takze v ramci moznosti je to ok.

Vlk#: Dik, spolieham sa na to, ze ak uz raz dosiahnem nejaku uroven, tak z nej neni take lahke spadnut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.5.2017

Drep lowbar
5x140
5x140
5x140
5x140
10x140 PR na pocet reps!

Pritahy v predklone s VC
6x80
6x80
6x80
6x80

Bench s JC incline + zhyby
12x30 + 8x
12x30 + 8x
12x30 + 8x
12x30 + 8x
20x30 + 10x

Zaciatok treningu bol pomalsi, dlhsie som sa rozcvicoval a ani som nevedel co budem cvicit, okrem drepov. Nakoniec som sa podla pocitu rozhodol pre 5x5x140 s tym, ze poslednu seriu namaxujem co to da. Dost rychlo mi ale sila odchadzala, kym pri prvej serii som mal pocit, ze by som 10 dal, pri poslednej som uz po tretom opakovani mal dost. Ale pomaly po jednom som sa dostal na to desiate, kde mi uz Ripper musel pomoct. On vravi, ze ma iba narovnaval, tak si to napisem tentokrat ako 10, pretoze to za to vytrapenie si to zasluzim . Hlavne co ma tesi je, ze vaha pomaly klesa - vcera som mal poobede vo fitku 81,5kg, co znamena, ze rano nalacno by to uz mohlo atakovat hranicu 80kg (nemam doma vahu, chcem si cez vikend kupit) a sila sa stale ako tak drzi. Teraz hlavne vydrzat a nenechat sa zlakat nastrahami vikendu a buduci tyzden sa tam mozno po polroku opat objavi ako prva cifra cislo 7
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum