2h workout


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 101, 102, 103, 104, 105, 106  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2h workout  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 2h workout
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zruda, brutus
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska v rychlosti, ale vse.

28.4.2017

HRUDNIK
bradla, start 14:54 end 15:44
10x, 10x5, 8x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 15;45 end 16:00
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 16;03 end 16:21
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 16:26 end 16;56
10x17, 10x22, 10x27, 8x32, 8x32, 8x32, 8x32

predkopavani mezi seriema
12x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 17;00
11x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22

Drepy end 17:34
57x, 57x, 57x, 57x, 57x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: so duben 29, 2017 1:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Typickej IT boy :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera bomba, nj, vikendova zranice u rodicu )

30.4.2017

HRUDNIK
bench, stopky, start 22:06 end 22:38
20x40, 10x80, 8x100, 5x120, 6x128, 6x128, 6x128, 6x128, 6x128, 6x128

RAMENA
zadni delty v leze, start 22;42 end 22;58
12x24, 12x24, 12x24, 12x24, 12x24, 12x24

bricho na hrazde

tlak VC v sede, start 23:03 end 23:35
12x40, 10x60, 5x85, 6x92, 6x90, 6x88, 6x86, 6x84

vypony na lytka mezi serie


TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 23;40 end 00;06
10x24, 9x29, 9x29, 9x29, 9x29, 9x29

vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x

JR v sede za hlavu start 00:09 end 00:35
12x19, 9x23, 9x23, 9x23, 9x23, 8x23

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska nic moc, pomale a nudne.

02.05.2017

HRUDNIK
bradla, start 17:15 end 17:48
10x, 10x5, 10x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17;49 end 18;09
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 18:12 end 18:34
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 18:38 end 19:13
14x17, 12x22, 10x27, 10x27, 11x27, 10x27, 10x27

predkopavani mezi seriema
16x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 19;15
12x19, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22

Drepy end 19:47
58x, 58x, 58x, 58x, 58x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Slo to.
U benchu sem necekane citil rezervu, litalo to samo, nejak sem to prepalil plus sem ubral z pauzy a predposledni serii skoro nedotlacil, pak sem si musel dat asi 4 min abych dal tu posledni tak tak )
Na ramena sem pritvrdil, no chtel sem 2 serie 5tek, ale kdyz si vemu, ze este minule sem po dlouhe dobe dal teprve 6x92 tak 2x 5x95 bylo prehnane ocekavani.

04.05.2017

HRUDNIK
bench, stopky, start 13:11 end 13;41
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130

RAMENA
zadni delty v leze, start 13;45 end 14:03
12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25

bricho na hrazde

tlak VC v sede, start 14;08 end 14:40
12x40, 10x60, 4x85, 5x95, 4x95, 5x92, 5x92, 5x90

vypony na lytka mezi serie


TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 14:44 end 15:08
11x24, 9x29, 9x29, 9x29, 9x29, 9x29

vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x

JR v sede za hlavu start 15:10 end 15:32
12x19, 10x23, 10x23, 10x23, 9x23, 8x23

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska super, nechapu proc, vse lehky a s rezervou.
Hrozne me prekvapili drepy, mensi pauzy, nohy me daleko min boleli atd.
Mam terorii, ze to bude vzduchem. Po mesich bylo dneska pocasy na cviceni s otevrenyma dverma, takze zadnej spocenej vydychanej vzduch, jakej normalne mam ve sve mini posilce.
Slunicko me tam castecne svitilo, ptacci zpivali, fakt nadherne se me cvicilo
Jen u tech dipu jsem stale seklej na 8x20.


06.05.2017

HRUDNIK
bradla, start 17:02 end 17:26
10x, 10x5, 9x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 9x20


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17;28 end 17;50
10x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 17:52 end 18;11
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 18:15 end 18:46
14x17, 10x22, 10x27, 8x32, 5x34, 5x34, 5x34

predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 18:50
12x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22

Drepy end 19:27
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench tezky, asi byla minule extra forma, protoze ted +2kg bylo jak pridat tunu.
Na tricaky sem si dal trosku cheatovani s 30kg )

08.05.2017

HRUDNIK
bench, stopky, start 17:34 end 18:06
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x132, 6x132, 5x132, 6x130, 6x130, 6x130

RAMENA
zadni delty v leze, start 18:09 end 18;27
12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25

bricho na hrazde

tlak VC v sede, start 18:31 end 19:02
12x40, 10x60, 5x80, 3x90, 5x96, 5x94, 5x92, 5x92, 5x90

vypony na lytka mezi serie


TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 19;09 end 19:34
10x22, 10x27, 8x30, 8x30, 8x30, 8x30

vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 10x

JR v sede za hlavu start 19:37 end 19:58
10x19, 10x22, 9x24, 9x24, 9x24, 8x24

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera kupodivu dobre.
Zpetne jsme si uvedomil, ze jsem 2 dny pred tim na benchy tlacil fakt nadoraz a rameno bylo v pohode. Navic toto cviko bylo lepsi i prave rameno co zloby u bicaku na skotovce, tak jsem dal pekne poradne rozsah.

10.05.2017

HRUDNIK
bradla, start 22:08 end 22:32
10x, 10x5, 8x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22:35 end 22;52
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 22:54 end 23:14
8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 10x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 23:17 end 23:52
12x17, 10x22, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 8x27

predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 23:55
11x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22

Drepy end 00:33
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne květen 14, 2017 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Absolutne to neslo, citim sem se jak vymackanej hadr.


12.05.2017

HRUDNIK
bench, stopky, start 15;04 end 15;40
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x132, 6x132, 5,5x132, 5,5x130, 5x130, 5x130

RAMENA
zadni delty v leze, start 15:44 end 16:01
12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25

bricho na hrazde

tlak VC v sede, start 16:05 end 16;40
12x40, 10x60, 5x80, 4x90, 3x96, 5x90, 5x90, 5x90, 4x90

vypony na lytka mezi serie


TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 16:43 end 17:05
14x40, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x

JR v sede za hlavu start 17;10 end 17:36
12x19, 10x22, 8x24, 8x24, 7x24, 7x24

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po květen 15, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera sem dal takovou vsuvku.

14.05.2017

HRUDNIK
bench, stopky, start 23:35 end 00:09
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x132, 6x132, 6x130, 6x130, 5x130, 5x130
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na to, ze jsem 24h pred tim jel bench na max, tak to slo az podezrele dobre.


15.05.2017

HRUDNIK
bradla, start 22:18 end 22;42
10x, 10x5, 9x10, 8x20, 8x20, 7x20, 8x20, 9x20


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22;45 end 23:03
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 23:04 end 23:24
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 23:28 end 00:06
14x17, 10x22, 8x27, 6x32, 6x32, 6x32, 6x32

predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 00:08
10x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22

Drepy end 00:50
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2017 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Snad na nejakou dobu posledni nocni cviko.
Absolutne se me nechtelo, chtelo se me spat. I kdyz sem vedel, ze pak neusnu, vzal sem si 2 tablety kofeinu a nejspis to pomohlo, ale nechapu kde jsem ztracel cas, trvalo to skoro 3 h a ke konci uz nebyla energie zadna a misto vypadu mezi seriema sem si cetl Feista )

17.05.2017

HRUDNIK
bench, stopky, start 22;19 end 22:53
20x40, 10x80, 10x100, 4x125, 6x132, 6x132, 6x130, 6x130, 6x128, 6x128

RAMENA
zadni delty v leze, start 22;56 end 23;17
12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25

bricho na hrazde

tlak VC v sede, start 23:20 end
12x40, 10x60, 6x80, 3x90, 4x95, 5x90, 5x90, 5x90, x90

vypony na lytka mezi serie


TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 00;13 end 00:36
10x40, 10x50, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55

vypady mezi seriema
x, x, x, x, x

JR v sede za hlavu start 00:39 end 01;07
14x19, 10x22, 8x24, 8x24, 8x24, 7x24

vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 9:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak u vás?

https://www.wsj.com/articles/ibm-a-pioneer-of-remote-work-calls-workers-back-to-the-office-1495108802
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Jak u vás?

https://www.wsj.com/articles/ibm-a-pioneer-of-remote-work-calls-workers-back-to-the-office-1495108802


Ne, to s IBM v u nas v Brne nema nic spolecneho, nastesti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2h workout Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 101, 102, 103, 104, 105, 106  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum