Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: st květen 17, 2017 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170517: APK Jinonice (325), #1076

TGU 1+1/ 12, 16, 20
Drep (5x70, 5x90, 5x110) 3x120, 6x3x125, 3x120 (OT4M)
Bench (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 6x3x115, 3x110 (OT3M)
Trap bar 42.5 (5x50, 5x100) 5x3x130 (OT4M)
Shyb podhmat 5x5 (OTM)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170519: APK Jinonice (326), #1077

TGU 1+1/ 16, 20, 24
Drep (5x70, 5x90) 6x5x110
+ Bench (6x60, 6x80) 6x6x100 (OT4M)
Trap bar 42.5 (5x50, 5x80) 4x5x100 (OT4M)
Biceps kladiva 4x8x10
+ Triceps za hlavou4x8x25
+ Biceps vykrut 4x8x10 (OT2M)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170522: APK Jinonice (327), #1078

TGU 1+1/ 20, 24, 28
Drep (5x70, 5x90, 5x110) 3x120, 5x3x127.5, 3x120 (OT4M)
Bench (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 5x3x117.5, 3x110 (OT3:30M)
Trap bar 42.5 (5x50, 5x100) 4x3x135 (OT4M)
Shyb podhmat 3x5 (OTM)




*/ Těžkne to. Neuděláš nic. Po dlouhé době jsem zase něco natočil...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

je dobry sledovat, jak se ti navyk a stejny vzorce promitaji i do trap baru, ikdyz oproti klasicky mrtvoje to je uplne jiny cvik (pro me).
Kazdopadne dobry, pazoury mas silny az moc :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170524: APK Jinonice (328), #1079

TGU 1+1/ 24, 28, 32
Drep (5x70, 5x90) 6x5x110
+ Bench (6x60, 6x80) 6x6x100 (OT4M)
Trap bar 42.5 (5x50, 5x80) 4x5x100 (OT3M)
Biceps kladiva 4x8x10
+ Triceps za hlavou4x8x25
+ Biceps vykrut 4x8x10 (OT2M)
Farmar KB 3x2x36+36 (OT2M:30

*/ Na to, že to mají být lehké tréninky, tak mi dávají docela zabrat. Od příštího týdne trochu uberu, potřebuji si správně vybalancovat objem, abych vydržel ještě alespoň jeden týden trojek a pak se vrhl na dvojky. Dnes jsem se také odhodlal sestavit si vlastní PTN, kdy jsem se nechal volně inspirovat Reflex GrowthMatrix, ale dostal jsem se zhruba na poloviční cenu. Pokud by mi chtěl na to někdo mrknout a zhodnotit, budu jen rád (ahoj Kryštofe):

45g Extrifit Hydro 80 DH32
10g Survival Leucin
10g Survival L-Glutamine
20g Maltox 100 maltodextrin
5g Extrifit Creapure Monohydrát
+ 1tb NexGen Pro
+ 1tb Vitamin C 500mg s postupným uvolňováním

@visual: Díky chlape, asi se budu opakovat, ale ten trap bar je super a ve všech ohledech pro mě lepší. Kdyby tam bylo technicky něco zle, rád budu za každou radu, vždyť to víš. Video lže, ruce se mi zmenšují přesně od doby, co jsem je začal cvičit. Škandál! :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
ruce se mi zmenšují přesně od doby, co jsem je začal cvičit


V pohode, ruky sú pre buzerantov, chlapi majú trapézy!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KrystofK


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 1:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bez prdele to je asi počtvrté co jsem se na tvůj log podíval a zrovna dneska .

za leucin.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170526: APK Jinonice (329), #1080

TGU 1+1/ 24, 24, 24
Drep (5x70, 5x90, 5x110) 3x120, 6x3x130, 3x120 (OT4M)
Bench (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 4x3x120, 3x110 (OT4-5M)
Trap bar 42.5 (5x50, 5x100) 4x3x140 (OT4-5M)


@Decarabas: Já jsem zřejmě zatím nevyhraněný, nemám totiž ani jedno, šajs! :)
@Krystof: Když vyslovíš jeho jméno třikrát před zrcadlem, zjeví se! Ale vážně, co tomu chybí? :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KrystofK


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jsi průhledný jak papír, chceš jenom pohonit ego . Výzivě rozumíš, existuje x variant postworkoutu a ty to máš pěkně a naprosto dostatečně nastavené a navíc jsi jeden z mála, který pochopil, ze je fakt dost vhodné nasadit i leucin, takze jdi někam .

plus byl jsem ktomu jako vzdy zprvu dost skeptický, ale kdyz nebudeš vědět co s penězma, tak bych opravdu doporučil EAA od Myotecu. Jedu aktuálně čistě wody a podobné kraviny a pred i po, to opravdu pěkně pracuje (jedna z mála věcí, u které jsem zaznamenal účinky i čistě z hlediska subjektivních pocitů).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170529: APK Jinonice (330), #1081

TGU 1+1/ 24, 28, 32, 36
Drep (5x60, 5x80) 5x100, 6x2x120, 5x100 (OT2M)
Bench (6x60, 6x80) 6x100, 6x2x110, 6x100 (OT2M)
Trap bar 42.5 (5x50, 5x100) 4x2x140 (OT3M)
Biceps kladiva 4x8x15
+ Triceps za hlavou 4x8x30
+ Biceps vykrut 4x8x15 (OT2:30M)
Farmar KB 3x2x36+36 (OT2M:30)

*/ Upravil jsem si "lehký" trénink, uvidíme, jak se to projeví na regeneraci. Pocitově komfortní.

@KrystofK: Jojo, to je ono. Moc děkuji, jak sis smazal log, ja si nemohl vzpomenouti. Kolik toho davkovat na cca 100kg vahy? :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st květen 31, 2017 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170531: APK Jinonice (331), #1082

TGU 1+1/ 24, 24, 24
Drep (5x70, 5x90) 5x110, 3x130, 4x3x132.5, 5x110 (OT4M)
Bench (6x60, 6x80) 6x100, 3x120, 2x122.5, 2x2x125, 3x120, 6x100 (OT4-5M)*
Trap bar 42.5 (5x50, 5x100) 3x130, 3x3x145 (OT4-5M)

*/ I sebelepší program je o ničem, když člověk adekvátně nejí. Když je venku hezky a teplo, tak naprosto přirozeně najíždím přes týden na low-carb stravu, tedy hromada zeleniny, coby příloha ke všemu a když už jednoduché cukry, tak pouze z ovoce (jahody, maliny, borůvky, banány, granátové jablko apod.), což se zákonitě projevuje na síle, která pomalu ale jistě dochází. Musím si vybrat mezi švihákem lázeňským, nebo silákem strašlivým. Tlaky mě dnes vyloženě zklamaly, od 120kg výše mě chytala taková křeč do pravé půlky zadku, že jsem nebyl schopný přes bolest to třetí opakování vytlačit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: st květen 31, 2017 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Musím si vybrat mezi švihákem lázeňským, nebo silákem strašlivým...

A přitom je to velmi snadná volba, pokud víš, co chceš; a velmi velmi těžká volba, pokud nevíš, co chceš.
Asi se nebudeš divit svému učedníkovi, že se zajímá o detaily názoru svého mentora.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KrystofK


PříspěvekZaslal: st květen 31, 2017 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na 100kg bych daval k te tvoji potreninkovce 23g toho praskoveho - a umerne tomu samozrejme snizil ten leucin (konkretne ja ten vzorec 1g na 1kg mam nastaveny a pracuje to slusne, pochopitelne je to s vetsima davkama jemne lepsi, ale 2000 mesicne navic uz je na zvazeni :D). V predtreninkovce uz to mam jako zaklad - totozne mnozstvi, trosku cukru, bcaa a kreatin malat plus picovinky a nemuzu si vubec stezovat. Celkove jsem mnohem spokojenejsi nez na pokusech s MCT, hmb, beta-alaninem apod., i presto, ze drive jsem ty substance povazoval za neprekonatelnou manu... Jeste ted musim exaktni metodou pokus:omyl dojít k tomu, u jakych latek je ta synergie s EAA nejsilnejsi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170602: APK Jinonice (332), #1083

TGU 1+1/ 24, 28, 32, 36, 40
Drep (5x60, 5x80) 5x100, 3x120, 5x2x130, 5x100 (OT3M)
Bench (6x60, 6x80) 6x100, 4x110, 5x2x120, 3x110 (OT3M)
Trap bar 42.5 (5x50, 5x100) 5x2x140 (OT3M)
Biceps kladiva 4x8x15
+ Triceps za hlavou 4x8x30
+ Biceps vykrut 4x8x15 (OT2:30M)

@Nikdy-není-pozdě: Ale prd mentor. Plácáme se v tom oba stejně, každý tím svým způsobem.
@KrystofK: Je to docela palba. Asi tomu dám po výplatě šanci. Každopádně moc děkuji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červen 05, 2017 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

170605: APK Jinonice (333), #1084

TGU 1+1/ 24, 24, 24, 24, 24, 24
Drep (5x60, 5x80) 5x100, 5x120, 3x130, 4x3x135, 5x100 (OT4M)
Bench (6x60, 6x80) 6x100, 4x110, 3x120, 4x2x122.5, 6x100 (OT4M)
Trap bar 42.5 (5x50, 5x100) 3x130, 3x3x150 (OT5M)

*/ Jako, že by to bylo lehké, to zase úplně ne. Už aby to bylo za mnou...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum