Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61, 62, 63  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 8:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 40 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 9:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 30 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: so květen 13, 2017 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.2017
GREGOR GYM


Dřepy
10x20kg
6x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg + bandáže, pásek
1x180kg + bandáže, pásek
1x175kg + bandáže, pásek
5x100kg stopky

Bench press
10x20kg
6x40kg
5x60kg
5x80kg
1x100kg
1x110kg
2x1x115kg - lehké doťuknuťí
5x1x100kg stopky

Mrtvý tah
8x60kg
5x120kg
3x150kg
3x170kg
2x190kg
2x200kg
1x200kg + lehký expander
1x210kg
1x200kg

GHR
pár sérií

Dneska trénink v Gregor gymu s Mílou (Mravencem) a pár dalšíma klukama-strongmanama. Majitel super chlápek, vše vysvětlí, pomůže se vším, fakt super chlap, tam je radost trénovat, mít to blíže, jezdím častěji, ale teď se budu snažit tak 1x měsíčně se tam dostat. Na dřepech jsem zkoušel bandáže + pásek, no, bude to boj, vůbec jsem neměl pocit, že by mi to něco přidalo Až ta 175ka dole docela kopla, že mi to přišlo lehčí, ale celkově v pásku nevidím pomoct, budu se to s ním muset nějak naučit tak, aby mi něco přidával a nebo hold budu jezdit bez něj, ale asi je to o zvyku Celkově to byl super trénink, benche šly docela dobře, ta 115ka je maximálka, kterou už jsem dal, ale dnes bylo potřeba ji trochu doťuknout, sama nešla. Mrtvoly byly docela fajn, osa nebyla špatná, ale už to bylo nakonci tréninku, tak spíš jen pocitově. Ty GHR jsou parádní věc, úplně mi to trhalo hamstringy, budu se to občas snažit dávat, když tam pojedu, protože hamstringy mám slabší a tohle by mohlo pomoct. Celkově spokojenost, ty dřepy to chce s těma bandážema vypilovat a hlavně si na to zvyknout, víc do toho dole padat, ale to časem pujde, na první trénink to šlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po květen 15, 2017 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 60 minut

BW: 78,8kg
-do závodu ještě 82 dnů a potřebuju stáhnout 4kg, což si myslím, že by mělo jít úplně v pohodě.Rád bych sundal "jen" tuk, abych před závodama nemusel manipulovat s vodou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5.2017

10min kolo, mobilita

Dřepy
2x8x60kg
2x5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg belt on
1x170kg
1x175kg
-Budu teď občas zařazovat pásek, abych se s ním naučil a vytěžil z něj něco. Trochu jsem upravil techniku, jelikož v Gregoru mi přišlo, že to jedu nějak divně, tam mi vůbec nechtěla 170ka střílet a to jsem měl pásek a bandy, tak jsem zužil postoj a střilelo to hezky, 175kg papír pouze v pásku, příště upravím série a zkusím víc

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x80kg
3x5x87,5kg - všechno stopky

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x5x172,5kg

Military press/push press
10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg

Strečink

Vydařený trénink, na pyramidy budu brát pásek, na ty nejtěžší série a jednou za čas dám i bandáže, ať si na to zvykám a něco z toho vytěžím. Série (3x5) budu jezdit bez vybavení, ať ten základní objem naženu bez podpory. Dřep fakt potěšil, upravil jsem techniku, užší postoj a střílel pásek od spoda hezky, 175ka fakt jak nic, příště zkusím víc pouze v pásku a za dva týdny bych chtěl jet zas do gregoru a dám si v monoliftu zkusím s bandážema, v tom užším postoji by to mohlo střílet slušně, jakmile postoj rozšířím, ztrácím na síle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2017 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 45 minut

BW: 78,2kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5.2017

7min kolo, mobilita

Dřepy
10x50kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x5x132,5kg

Bench press
10x20kg
6x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
1x107,5kg
1x112,5kg
1x115kg
8x85kg
-na ty nejtěžší série jsem zkoušel pásek, zatím nedokáži říct, zda na benchi to něco přidá

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x100kg + green resistance band
5x130kg + green resistance band
3x160kg + green resistance band
5x100kg + green resistance band

Biceps
4 série

strečink

Dnes jeden z těch lehčích tréninků
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: so květen 20, 2017 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 40 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 30 minut
-jen krátce a menší tempo, odpoledne následuje trénink

BW: 77,8kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
2x200kg belt on
1x210kg
1x220kg
1x225kg PR!!
5x180kg
-230kg coming soon



Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x8x77,5kg

Čelní dřepy
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
1x110kg
+2 série zadní dřepy

Triceps
3 série

Strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To si šetri na súťaž, inak aktuálne super výkonnosť na aktuálnu hmotnosť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, ono mám do soutěže ještě 2 měsíce, takže čas ještě je a rád bych, pokud vše klapne jak má, dal víc jak 230kg, 232,5-235kg by bylo super, ale jak říkám, uvidí se, jak to vyjde, nebudu předbíhat

23.5.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 40 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.2017

10min kolo, mobilita, rozcvičení

Dřepy
2x8x60kg
2x5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg belt on
1x170kg
1x180kg PR!
3x120kg stopky, bez pásku



Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x80kg stopky
3x5x90kg - všechno stopky PR!

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
3x5x175kg

Přemístění + výraz
up to 1x80kg

Strečink

Konečně jsem v tom dřepu zas trochu jistější, dneska 180kg jen v pásku, sice nebyla nejlehčí, ale první zkušenost dobrá
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 50 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.5.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x40kg
2x8x60kg
2x5x100kg
3x120kg
2x130kg
3x5x135kg
-bez pásku

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x90kg stopky
1x100kg stopka
1x105kg stopka
1x110kg bez stopky
8x80kg

Mrtvý tah z deficitu
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Shyby podhmatem
3 série

Břicho, strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61, 62, 63  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum