Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 126, 127, 128
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Už tato podpora v chatu ti nemůže dovolit přestat psát :)
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky všem za podporu, vážím si toho.

9.5.2017
Nocni pumpičko trenal
1.shyby na stroji - 6x10
2.incline tlaky s jednoruckama - 10 sérii až do 15x30kg
3.hammer lat pull down - 7x15
4.incline bench - 7x15 - jen do 50kg - nezvyk
5.stahovani horní kladky- 7x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.2017

1.drep high bar pauzovany - trojky až do 3x140 bez pásku, 3x150 lever belt, 4x3x130 pásek
2.predkopy - 5x15 musel jsem čekat na osu a pódium
3.deadlift klasika - 5x150, 3x180, 3x195 bez pásku, 3x200 pásek, 3x3x175kg bez pásku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 17, 2017 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2017
napikaču trenink - o víkendu v sobotu proběhla nějaká drobná oslava, padlo pár piv + nedostatek spánku a hned se to projevilo

1.dřep - up to 5x155kg bez pásku, 3x165kg s páskem, 10x125kg bez pásku a pak jsem to vzdal
2.bench - up to 2x6x90kg, 2x5x95
3.shyby na stroji - 6x10
4.GHR a hyperextenzní lavici - 5x5xbw
5.zákopy - 4x12

17.5.2017
1.dřep - up to 6x120kg bez pásku a bez SBD, 4x10x130kg SBD,bez pásku
2.incline tlaky s ručkama - 15x10kg, 15x15kg, 15x20kg, 15x25kg, 15x32,5kg, 3x12x32,5kg
3.přítahy v předklonu - 5x12x70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5.2017

1.high bar dřep pauzovaný - up to 3x145kg bez pásku, 3x155kg (lever belt), 3x3x135kg (pásek) - ten high bar dřep oproti low baru příšerně těžkne s každým přidaným kilem
2.sumo deadlift - up to 4x3x170kg - nic moc
3.incline bench - 12x25kg, 12x40kg, 2x12x55kg, 3x12x60kg, 10x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.2017

1.drep - 3x10x140kg, 8x140kg bez pásku, při poslední sérii jsem dostal motáka jako prase, tak jsem radši odložil
2.bench - 5x8x85kg
3.shyby na stroji - 5x10
4.ghr - 5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.2017

1.high bar paused squat - up to 3x150 no belt, 3x160kg pásek, 3x3x140kg
2.deadlift klasikou - up to 190kg, 4x6x150kg - po pondelnich ghr-kach spatenka
3.incline jednorucky - 15x30kg, 12x35kg, 3x10x35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 126, 127, 128
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum