Kolik bílkovin ?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kolik bílkovin ?  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Kolik bílkovin ?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavel Rob


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 7:21 pm    Předmět: Kolik bílkovin ? Odpovědět s citátem

Zdravím, potřebuju poradit, kolik g bílkovin bych měl denně příjmout. Je mi 19, měřím 191 a vážím 82kg. Cvičím asi rok, mám normální postavu, nijak vysekaný, takže dost z těch 82 kg budou i tuky :D (ale tlustý ani tlustší nejsem). Všude na netu čtu 1,5 - 2 g bílkovin na 1kg tělesné váhy, což je ale dost rozdíl , takže by mě zajímalo, kolik by jste mi doporučili teda těch bílkovin za den příjmout pokud chci nabrat svalovou hmotu. Cvičím 3x týdně jinak nic namáhavého nedělám. Díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Study


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1,5g ti bohatě stačí, 2g jsou moc.
_________________
Necvičící těžko pochopí, proč cvičíte, dokud nezačne cvičit pořádně taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2g na aktivni hmotu, 1,5 na celkovou
suma sumarum to bude stejne cislo
stejne nema cenu se zabovat tim jestli mas +-20g bilkovin denne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dominik01


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Když se budeš pohybovat v tom rozmezí, které jsi uvedl, nic nezkazíš. 1,5g bílkovin na kg tělesné hmoty je pro mne minimum u sportovce:) Vyzkoušej s tím mnipulovat a zjistíš sám, jak ti to sedí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ShDW


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 12:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já kdybych dal 2g nebo víc, tak se ani nepohnu, natož abych odtrénoval. Klidně stačí kvalitních 1,3g (mě).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zrovna dneska k tomu vyšel krátký článek, který shrnuje nejnovější výsledky výzkumů na tohle téma: https://www.strongerbyscience.com/reflecting-on-five-years-studying-protein/
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kolik bílkovin ?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum