Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 286, 287, 288, 289, 290, 291  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2017 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes fakt zlý deň, žiaľ, malo to dopad aj na tréning...

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 0 panel totálny, zával, ništ, dosť dlho držané v napätí, atď., potom dopomoc, veľmi zlá, pol hrudníka sprešovaného..., asi aj šok - bolesť, lebo si pár vecí nepamätám, heh (mala byť dvojka...)
120 x 2
110 x 2
110 x 2
90 x 4
90 x 4
žiadna sláva, čo si budeme hovoriť, nejaké natiahnutie tam je, nemyslím, že nič strašného, cvičil som ďalej, adrenalín to držal

rozpažky s jednoručkami hore hlavou
15ky x 4 série x 10 reps v každej

kliky na bradlách
ja x 4 série x 15 reps v každej
dal som na držadlá fat gripy a hneď to fúkalo

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
15ka x 5 každou
15ka x 4-5 každou

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
35 x 10
35 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10


Ech...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
veľa práce, cez víkend príde rodina, dnes som teda šiel, aj keby sa hodil oddych, no neva, úpon som cítil, počas tréningu nie, po tréningu opäť, teraz nie:)

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 15

military press
os x xy
37,5 x 5
37,5 x 5
57,5 x 4
57,5 x 4
67,5 x 4
67,5 x 4
67,5 x 4
67,5 x 4

supersérie predpažovanie s kotúčom 20kg + facepulls
20 x 8 + 20 x 12
20 x 8 + 25 x 12
20 x 8 + 30 x 12
20 x 8 + 30 x 12

predpažovanie s jednoručkami simultánne popri tele kladivovým úchopom
6ky x 3 série x 15 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
10ky x 10
10ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
15ky x 10

koncentrované bicepsové zdvihy s hornou kladkou jednoruč
20 x 4 série x 10 reps v každej každou

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou kladivový úchop
12,5ka x 3 série x 12 reps v každej

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 81,0kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
taká všehochuť na pocit a prevažne na podvozok:).

čelné drepy
os x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
rozdrepované do príjemna

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 2
100 x 2
130 x 2
130 x 2
150 x 1
150 x 1
170 x 1
170 x 1

mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 1
100 x 1
100 x 1
heh

split squaty na podložku
ja x 6 každou
ja x 6 každou
ja + 2x6kg x 6 každou
ja + 2x6kg x 6 každou
super

zakopávanie unilaterálne
7,5 x 8 každou
7,5 x 8 každou
10 x 8 každou
10 x 8 každou
super:)

lýtka
3 série
vyšší počet reps


Príjmený tréning, pripadám si ľahký ako pierko, keď už kompresné veci na mne vlajú:)). 9kg dole.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 14, 2017 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
víkend s rodinou, odchodená celá Blava, heh, únavné, ale pekné. Aspoň dnes tréning, lebo opäť dva dni off, darmo, povinnosti. Latissimus stále ťahá, nejaké zhyby, žiaľ, vôbec nehrozia, dačo tam je zlé a nejako sa to nelepší, holt, človek maká okolo, prso držalo, ale pnutie tam je tiež...Strava v sobotu voľná, no žiadne prasenie, dnes som už držal. A ide sa ďalej, nech to nejako vyzerá konečne na leto.

benč
os x xy
40 x 10
60 x 6
80 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
ok, sila oficiálne v čudu, nice...

supersérie príťahy s jednoručkou v predklone + rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
32,5ka x 10 každou + 6ky x 10
32,5ka x 10 každou + 6ky x 10
32,5ka x 10 každou + 10ky x 10
32,5ka x 10 každou + 15ky x 10
32,5ka x 10 každou + 15ky x 10

supersérie príťahy so spodnou kladkou v sede + kliky na bradlách
70 x 10 + ja x 10
70 x 10 + ja x 10
70 x 10 + ja x 10
70 x 10 + ja x 10
príťahy ultrastriktne vo fixovanej polohe

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
50 x 4 série x 8 reps v každej

supersérie rozpažky s ejdnoručkami v stoji + predpažovanie s jednoručkami v stoji
6ky x 6 + 6ky x 6
6ky x 6 + 6ky x 6
6ky x 6 + 6ky x 6
6ky x 6 + 6ky x 6
striktne, super dofúknutie

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 12
45 x 12
45 x 12
45 x 12

tricepsové stlačovanie kladky jednoruč
15 x 3 série x 10 reps v každej každou

brucho
4 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 6:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 80,5kg. Zaradil som rano nalacno/pripadne este večer pokusy o vakuum 3x15s. ala Rich Piana, cuduj sa svete, zda sa, ze zabera.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To bude plazovka ) Pak nahod vysekany foto )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na co to zabírá?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 9:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Na co to zabírá?


Predpokladám, že na zúženie pásu a stiahnutie brucha dovnútra
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Dave1913 napsal:
Na co to zabírá?


Predpokladám, že na zúženie pásu a stiahnutie brucha dovnútra

Taká je vízia.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 17, 2017 10:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč naúzko
57,5 x 6
57,5 x 6
77,5 x 6
77,5 x 2
97,5 x 2
97,5 x 2
97,5 x 2
107,5 x 2
107,5 x 2
112,5 x 2
kvôli úponu opäť načas budem chodiť len užší úchop, všetko, našťatie, svižné

kliky na bradlách
ja x 4
ja x 4
ja + 20kg x 4
ja + 20kg x 4
ja + 40kg x 2
ja + 40kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 60kg x 2
ja + 70kg x 3 a posledné zo stopky dole, heh
ja x 10 tempo 301
sranda, ako to šlo dobre, dôraz na max. rýchlosť, onedlho by mohlo ísť aj 1xbw na opasku:)

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
25 x 12
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
striktne, super pocit

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou
12,5ka x 15 každou
17,5ka x 6 každou
17,5ka x 6 každou
17,5ka x 6 každou + 10ka x 10 každou

brucho
6 supersérií


Trávenie fachá luxusne, včera cheat večera - burger, hranolky, cib. krúžky, lievance, tatarák - ledva som chodil, doslova, doma som sa akurát zvalil do psotele a spal, telo to len tak nasalo, pás štíhly ako na strednej
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2017 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:

kliky na bradlách
...
ja + 70kg x 3 a posledné zo stopky dole, heh


to už jsi tam mohl přidat i ja + ja x 1 pěkné kliky!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2017 12:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Turakam napsal:

kliky na bradlách
...
ja + 70kg x 3 a posledné zo stopky dole, heh


to už jsi tam mohl přidat i ja + ja x 1 pěkné kliky!


Pravda:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

príťahy v predklone
57,5 x 8
57,5 x 8
57,5 x 8
77,5 x 6
77,5 x 6
77,5 x 6
87,5 x 4
87,5 x 4
87,5 x 4

príťahy so spodnou kladkou v sede
77,5 x 5 sérií x 6 reps v každej
striktne s podržaním

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
30 x 12
30 x 12
40 x 8
40 x 8
25 x 21

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 15
35 x 15
45 x 12
55 x 8
70 x 6 + 55 x 6 + 40 x 6 + 25 x 6

tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou v stoji
10ka x 8
10ka x 8
15ka x 5
15ka x 5
10ka x 8

tricepsové stlačovanie kladky jednoruč pred telom
10 x 8 každou
15 x 8 každou
20 x 8 každou

brucho
4 série


Pohoda.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 20, 2017 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
50 x 5
50 x 5
50 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
super, užil som si to, ale aj pekne mákol

horizontálny legpress unilaterálne
25 x 10 každou
35 x 10 každou
35 x 10 každou
45 x 10 každou
tempo 301, pekné

bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou
super pocit a pumpa

lýtka
8 sérií
všetko kvalitné opáčka, posledná zhadzovačka


Parádne si varím, onedlho ďalšia várka záberov:), žiaľ, bude to chcieť ešte tak kilečko-dve zhodiť...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 286, 287, 288, 289, 290, 291  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum