Harleen´s Log-Ponyfitness :D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 137, 138, 139  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Harleen´s Log-Ponyfitness :D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Harleen´s Log-Ponyfitness :D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Zlata


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 10:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5. Ramena, biceps, kardio

Superserie tlaky v sede / rotatory s jc
15x 8kg / 10x 4kg
4serie 15x 10kg / 10x 4kg

Upazovani
5serii 15x 5kg pomalicku

Winklaarky v sede
5serii 12x 4kg

Bicepsove zdvihy s jc
-obe paze ve flexi s podrzenim, jedna vykonava pohyb, druha stale v tenzi
5serii 15x 7kg

Kladiva
4serie 10x 12.5kg

Jelikoz venku bylo opravdu nadherne tak me kardio melo podobu sprintu s nalozenym prowlerem (+40kg)
10x 50metru

Plus nakupy v centru :D odpornost!!!! Slikat a oblikat a vztekat se na koho to do haje sijou a ze vsechna dnesni moda je hnusna :D


A v ramci protistresovych opatreni me muz vytahl na dlouhe vyvenceni po okolni prirode a nyni pravidelnou kazdodenni masaz nohou ^ ^
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: so květen 20, 2017 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5. Beh


3km
😂
Ehm... neptejte se me za jak dlouho ale zvladla jsem to ubehnout boze :D palej me plice jeste ted ... ale spis nez to ze bych nemela fyzicku je to jen odpor k tomuhle druhu pohybu.
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.5.
1.faze nohy

Hackendrep
5x 15 plosina

Vypady
5x 50m

Glutehamrises
5x 20

Hip thrusty
5x 20

Nasledne 1.5hodiny odpocinku v saune

A vecer me klientka ukecala jeste na druhy trenink s ni

Zada

Stahovani kladky na siroko
4serii 7x cele plus 7x polovicni s 70lbs

Pullover
6serii 15x 60lbs

Shyby s dopomoci stridave uchopy
6serii 8opacek

Trx
4x 12opacek

Bricho
Mountain climber
5x 20

Sedlehy
4x 15
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5. VACU SHAPE

Dneska na pohodicku 30min ve vacuu a 550kcal pryc... je to zmena prostredi, zmena v rezimu...takze ikdyby to melo jen minimalni vliv na telo tak na psychiku supr. :))
Z jidla jsem vyradila skroby a mlecny vyrobky a vse co zanasi lymfu...
Takze se nyni stravuji jen masem, vejci, ovocem, zeleninou, orechy a kokosovym olejem a uvidime co to udela :)
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kokosový olej bych vyhodil. Je to jedna z nejvíce přeceňovaných surovin dneška - raději panák olivového oleje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift napsal:
Kokosový olej bych vyhodil. Je to jedna z nejvíce přeceňovaných surovin dneška - raději panák olivového oleje.


když ja už ten olivac nemuzu ani citit
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
ghugo


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift napsal:
Kokosový olej bych vyhodil. Je to jedna z nejvíce přeceňovaných surovin dneška - raději panák olivového oleje.


Přeceňovaných - oproti čemu? Když dáme stranou "přeceňovanost", je na něm něco škodlivého?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ghugo napsal:
Deadlift napsal:
Kokosový olej bych vyhodil. Je to jedna z nejvíce přeceňovaných surovin dneška - raději panák olivového oleje.


Přeceňovaných - oproti čemu? Když dáme stranou "přeceňovanost", je na něm něco škodlivého?


Obsahuje z cca 70 % mastné kyseliny, které nejsou zrovna zdraví prospěšné (k. palmitová apod.). Těch prospěšných je cca 10 %. Třeba mléčný tuk je z pohledu zastoupení různých mastných kyselin asi i lepší než kokosový tuk.

Olivový olej je někde zcela jinde.


Prostě kokosový tuk obsahuje nepoměrně vyšší procento mastných kyselin s aterogenním účinkem.

Osobně než kokosový tuk bych volik klidně i sádlo. Výsledek bude podobný, chuť nepoměrně lepší.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 6:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A není kokosový olej lepší v tom, že se spálí při vyšší teplotě?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 7:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
A není kokosový olej lepší v tom, že se spálí při vyšší teplotě?

bod zakouření kokosáku je dost podobný i se sádlem v tom výhodu nevidím...myslím, že i ty zdroje tuku by měl člověk střídat a ne mít dogmaticky jen ten jeden a "nejlepší". :)
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ghugo


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Při použití kokosového oleje ve studené kuchyni, resp. přidání do pokrmu již tepelně upraveného, se škodlivosti neobávám... Je to rostlinný olej, šetrně vyrobený - úplně dokonalé stravování neexistuje, to je mýtus...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ghugo napsal:
Při použití kokosového oleje ve studené kuchyni, resp. přidání do pokrmu již tepelně upraveného, se škodlivosti neobávám... Je to rostlinný olej, šetrně vyrobený - úplně dokonalé stravování neexistuje, to je mýtus...

přesně souhlasím, každému sedí a chutná něco jiného. Jedno období je něco zdravé, potom není ale toho kdo to zkoumá asi :D
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dekuju moc za nazory :)
prave proto ze se chci vyvarovat drivejsich chyb a to totalni monotonnosti v jidle, tak se snazim hledat a stridat oleje :))

zbyle treninky minuleho tydne netreba zapisovat, nestali za nic :)

o vikendu probehl vytouženy relax v podobe rekreace na chate, zalévání zeleninky, vrhani nozů (ano povedlo se mi velice sikovne jeden ztratit nafackovala bych si) a nasledne jsem se ztrestala/ (odměnila ano musim brat veci pozitivne :D ) cca 20km pochodem po lese...
ehm a uplny odpocinek od jidla... na vesnice zabave pivecko, k nočnímu pozorování hvězd a grilování, oblibeny Jim Beam...ke snídani ještě oblíbenější piškoty
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1531900103510908&set=pcb.1531900303510888&type=3&theater < fotky z pohodicky

dnesni trenink
29.5. záda, bricho
stahovani kladky s jč adaptery "do siroka"
5x 12x 55lbs

kladka s Vé adaptérem - kecnout si na zem :)
5x 12x110lbs

pullover
5x 15x 60lbs

"plavání" s odporovou gumou
3x 15


pritahy jednorucky v predklonu
5x 12x 17,5kg

mountain climber
3x 20

zkracovacky
3x 50

kardio 20min
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
speedy


PříspěvekZaslal: út květen 30, 2017 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten tvoj frajer, Zlata, nenosi (l) nahodou magneticky naramok na ruke?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: út květen 30, 2017 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

speedy napsal:
Ten tvoj frajer, Zlata, nenosi (l) nahodou magneticky naramok na ruke?


Magneticky naramek? Jak jsi na to prisel?
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Harleen´s Log-Ponyfitness :D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 137, 138, 139  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum