|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: ne květen 21, 2017 8:37 am Předmět: |
|
|
Ranná váha rovných 80,0kg:). Mínus 10kg. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: ne květen 21, 2017 7:33 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 2
110 x 2
115 x 2
120 x 2
pekne dynamické, cool
kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 3
ja + 60kg x 2
ja + ja (80kg) x 2 PR, pozdravujem Vĺčka
ja x 30
Cieľ bol jasný, nešlo to síce tak hladko ako minule, ale pri sérii s 80kg na opasku som ešte cítil rezervu - sranda. Potom parádna záverečná pumpa, všetko hlboké kliky, tento cvik mi vždy sedel.
rozpažky s protismernými kladkami
20 x 3 série x 10 reps v každej
bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
17,5ky x 6
17,5ky x 6
17,5ky x 6
17,5ky x 6
kontrolované opáčka, sústredenie na čistú prácu bicepsov
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
35 x 12
35 x 12
35 x 12
páli, páli...
brucho
3 supersérie
Super tréning! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne květen 21, 2017 8:41 pm Předmět: |
|
|
Toto je riadny ulet inak :) _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út květen 23, 2017 8:57 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 10
6ky x 10
military press
50 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 2
80 x 2
70 x 5
cool
predpažovanie s jednoručkami v stoji
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8
facepulls
25 x 15
35 x 10
35 x 10
35 x 10
krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej
čisto ťah trapézov, žiadne ruky, podržané opáčka
tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 15 každou
15 x 15 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
10 x 15 každou
uff, luxus
tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji obojruč
25ka x 10
25ka x 10
32,5ka x 6
32,5ka x 6
brucho
4 série
Ranná váha: 79,5kg:) _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st květen 24, 2017 10:00 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
110 x 3
110 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
uff, nejak sa mi chce, heh
legpress ala maciak
100 x 6
100 x 6
100 x 6
tempo 3-401, už sa trhalo všetko, max streč, berie luxusne
bulhary
ja x 8 každou
ja + 2x6kg x 8 každou
ja + 2x6kg x 8 každou
ja + 2x6kg x 8 každou
zakopávanie unilaterálne
7,5 x 4 série x 6 reps každou v každej
tempo 301
lýtka
4 série
vyšší počet opakovaní, vyššia váha
Chodím aj pravidelne do solárka, aby som konečne nebol ako Whitewalker Cizo:)). _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so květen 27, 2017 1:42 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne květen 28, 2017 9:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tak tri dni v Prahe, vcelku pohoda, oddych a príjemný čas s priateľmi, okrem jedného večera som držal aj stravu a to dalo zabrať, keď mal človek na každom kroku lákadlo, ach jo... akonáhle sme prišli domov - cca. 19.10, už 19.30 som bol v gyme. Sily veľa nebolo, no chuť po tréningu spaľujúca.
benč naúzko
os x xy
37,5 x 6
57,5 x 6
57,5 x 6
77,5 x 6
97,5 x 4
107,5 x 2
107,5 x 2
107,5 x 2
97,5 x 4
kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 6
ja + 60kg x 3
ja + 40kg x 6
ja x 10 tempo 301
rozpažky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 20
12,5ky x 10
15ky x 10
17,5ky x 8
20ky x 5 + 15ky x 5 + 10ky x 5
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
40 x 8
40 x 8
40 x 8
45 x 8
brucho
3 série
Ranná váha: 79,4kg.
A už chcem mať čisto domáce víkendy, bez návštev a akýchkoľvek výletov, len doma, pokoj, navariť si, zacvičiť a relax. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po květen 29, 2017 9:28 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
8ky x 8
8ky x 8
max. sústredenie na záber ramien, žiadne švihanie, každé opáčko by som bol schopný podržať v hornej fáze
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
22,5ky x 6
22,5ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
facepulls
20 x 20
25 x 15
30 x 15
30 x 15
krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej
čisto ťah trapézmi
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
6ky x 12 každou
12,5ka x 12 každou
15ka x 5 každou
15ka x 5 každou
15ka x 5 každou
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
50 x 10
50 x 10
50 x 10 + 35 x 10 + 20 x 10
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st květen 31, 2017 8:01 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
70 x 2
80 x 2
90 x 2
100 x 2
110 x 1
všetko dynamické až na poslednú
silové premiestnenie
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
mŕtvy ťah
100 x 3
100 x 3
130 x 1
150 x 1
150 x 1
170 x 1
180 x 1
posledná už škaredšia, heh
mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 1
100 x 1
100 x 1
100 x 1
poomaly a kontrolovane, pekne fixovaný chrbát
split squaty na podložku
ja x 3 série x 8 reps v každej každou
bulhary
ja x 3 série x 8 reps v každej každou
Pekný silovo-technický tréning, dobre som sa poihruškal, lialo zo mňa ako z Drejpa. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt červen 01, 2017 5:01 am Předmět: |
|
|
Ranná váha 78,5kg. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|