Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 287, 288, 289 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranná váha rovných 80,0kg:). Mínus 10kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 2
110 x 2
115 x 2
120 x 2
pekne dynamické, cool

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 3
ja + 60kg x 2
ja + ja (80kg) x 2 PR, pozdravujem Vĺčka
ja x 30
Cieľ bol jasný, nešlo to síce tak hladko ako minule, ale pri sérii s 80kg na opasku som ešte cítil rezervu - sranda. Potom parádna záverečná pumpa, všetko hlboké kliky, tento cvik mi vždy sedel.

rozpažky s protismernými kladkami
20 x 3 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
17,5ky x 6
17,5ky x 6
17,5ky x 6
17,5ky x 6
kontrolované opáčka, sústredenie na čistú prácu bicepsov

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
35 x 12
35 x 12
35 x 12
páli, páli...

brucho
3 supersérie


Super tréning!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:


kliky na bradlách
ja + ja (80kg) x 2 PR


Ty si maniak, toto by mi vyrvalo ramena z kĺbov
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Turakam napsal:


kliky na bradlách
ja + ja (80kg) x 2 PR


Ty si maniak, toto by mi vyrvalo ramena z kĺbov


Podobne, ako by mňa zabilo 200kg na drepe, heh
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Toto je riadny ulet inak :)
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak to jsem Tě podcenil s tím jedním opáčkem paráda... a dobrý opasek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 10
6ky x 10

military press
50 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 2
80 x 2
70 x 5
cool

predpažovanie s jednoručkami v stoji
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8

facepulls
25 x 15
35 x 10
35 x 10
35 x 10

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej
čisto ťah trapézov, žiadne ruky, podržané opáčka

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 15 každou
15 x 15 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
10 x 15 každou
uff, luxus

tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji obojruč
25ka x 10
25ka x 10
32,5ka x 6
32,5ka x 6

brucho
4 série


Ranná váha: 79,5kg:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na jakou váhu se chceš dostat?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

balbi napsal:
Na jakou váhu se chceš dostat?


Na takú, aby to vyzeralo dobre, od leta pridám jedlo naviac a pokúsim sa o nejaké tie lean gainy
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
110 x 3
110 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
uff, nejak sa mi chce, heh

legpress ala maciak
100 x 6
100 x 6
100 x 6
tempo 3-401, už sa trhalo všetko, max streč, berie luxusne

bulhary
ja x 8 každou
ja + 2x6kg x 8 každou
ja + 2x6kg x 8 každou
ja + 2x6kg x 8 každou

zakopávanie unilaterálne
7,5 x 4 série x 6 reps každou v každej
tempo 301

lýtka
4 série
vyšší počet opakovaní, vyššia váha


Chodím aj pravidelne do solárka, aby som konečne nebol ako Whitewalker Cizo:)).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 1:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tie bradla su masaker!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tak tri dni v Prahe, vcelku pohoda, oddych a príjemný čas s priateľmi, okrem jedného večera som držal aj stravu a to dalo zabrať, keď mal človek na každom kroku lákadlo, ach jo... akonáhle sme prišli domov - cca. 19.10, už 19.30 som bol v gyme. Sily veľa nebolo, no chuť po tréningu spaľujúca.

benč naúzko
os x xy
37,5 x 6
57,5 x 6
57,5 x 6
77,5 x 6
97,5 x 4
107,5 x 2
107,5 x 2
107,5 x 2
97,5 x 4

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 6
ja + 60kg x 3
ja + 40kg x 6
ja x 10 tempo 301

rozpažky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 20
12,5ky x 10
15ky x 10
17,5ky x 8
20ky x 5 + 15ky x 5 + 10ky x 5

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
40 x 8
40 x 8
40 x 8
45 x 8

brucho
3 série


Ranná váha: 79,4kg.
A už chcem mať čisto domáce víkendy, bez návštev a akýchkoľvek výletov, len doma, pokoj, navariť si, zacvičiť a relax.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
8ky x 8
8ky x 8
max. sústredenie na záber ramien, žiadne švihanie, každé opáčko by som bol schopný podržať v hornej fáze

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
22,5ky x 6
22,5ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
30ky x 6

facepulls
20 x 20
25 x 15
30 x 15
30 x 15

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej
čisto ťah trapézmi

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
6ky x 12 každou
12,5ka x 12 každou
15ka x 5 každou
15ka x 5 každou
15ka x 5 každou

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
50 x 10
50 x 10
50 x 10 + 35 x 10 + 20 x 10

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 31, 2017 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
70 x 2
80 x 2
90 x 2
100 x 2
110 x 1
všetko dynamické až na poslednú

silové premiestnenie
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3

mŕtvy ťah
100 x 3
100 x 3
130 x 1
150 x 1
150 x 1
170 x 1
180 x 1
posledná už škaredšia, heh

mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 1
100 x 1
100 x 1
100 x 1
poomaly a kontrolovane, pekne fixovaný chrbát

split squaty na podložku
ja x 3 série x 8 reps v každej každou

bulhary
ja x 3 série x 8 reps v každej každou


Pekný silovo-technický tréning, dobre som sa poihruškal, lialo zo mňa ako z Drejpa.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 01, 2017 5:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranná váha 78,5kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 287, 288, 289 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: