|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Marek_D
|
Zaslal: st květen 03, 2017 2:41 pm Předmět: |
|
|
@Magumi - Nedržet se Sheika, tak mě těch tvých 10x 130 kg na benchi vynutí to zítra překonat. _________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
|
|
nahoru |
|
|
| | |
gesag
(ban)
|
Zaslal: st květen 03, 2017 5:09 pm Předmět: |
|
|
***
--
Edit, a protože toho bylo už dost, tak uživatel zabanován. _________________ Radobyklaun
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: st květen 03, 2017 7:08 pm Předmět: |
|
|
1. jsem rad ze nekteri oblibeni registrovani clenove nepisi do meho logu (nemaji co komentovat)
2. viz bod 1 :)
3. 10x130 na neliftera celkem ujde, s tim souhlasim
@Magumi:
Prosim uz nepridavej/te tohle tempo nejde dohnat. Ikdyz az vam bude pade, cejtim sanci!
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt květen 04, 2017 3:50 pm Předmět: |
|
|
stym benchom si ma namotivoval skusim to prekonat do dvoch tyzdnov
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: po květen 08, 2017 3:50 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Dřepy vzadu (atg)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170
10 x 160
8 x 155
8 x 150
Tlak na lavičce (šikmá)
5 x 60
5 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
Pendlay row
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
Díky všem za reakce; ty výkony samozřejmě nejsou nic výjimečného, ale jsem rád, pokud to někoho inspiruje, aby si to taky zkusil.
Dneska trochu pozdější trénink, dřepy nešly, ale nějak jsem tam ta opáčka dal. Zato Vlkovi to šlapalo parádně.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st květen 10, 2017 9:31 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
trhy - drily - cca 20 minut
Tlak na lavičce
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 137.5
9 x 132.5 (1.5xbw) PR
8 x 127.5
8 x 122.5
Rumunské tahy
8 x 100
8 x 120
8 x 140
9 x 160
9 x 160
9 x 160
Hammer leg press - isolaterální
8 x 160
8 x 200
8 x 280
10 x 320
10 x 320
10 x 320
Hrozně jsem dneska chtěl dát na benč 10 x 1.5bw, ale nešlo to, padlo jen devět.
P.s. Poznámka pro příště - nezapojovat u rumunů jen laty, ale držet to i rhomboidama a mezilopatkovýma, ty křeče teď nejsou nic moc. :)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: po květen 15, 2017 9:29 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Dřepy vzadu (atg)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 120
Shyby
10 x 10
Tlak na lavičce (šikmá)
5 x 60
5 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
7 x 100
Legpress
nevím kolik sérií, sedm? Poslední dvě byly myslím s 310.
V pátek to nestálo za nic, ani se mi to nechtělo psát a dneska to bylo ještě horší. : ( Vůbec mi nedělala dobře činka na zádech, měl jsem z toho vertikálního tlaku na páteř špatný pocit; neumím to popsat, ale u stodvacítky jsem si řekl, že půjdu po jedničkách a když jsem si potěžkal sto čtyřicet, něco v hlavě řeklo, že ne. Tak jsem si aspoň shyboval a povzbuzoval Vlka, který parádně makal; je v životní formě. Na závěr jsem si aspoň zatlakoval nohama, když už nic. Snad se to tělo dá brzy dohromady, už mě to štve.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po květen 15, 2017 10:03 am Předmět: |
|
|
Neboooj, to pôjde, každý máva občas blbé obdobie. Som rád, že si rozumne vyhodnotil, že by to nešlo a neriskoval zbytočne _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st květen 17, 2017 8:58 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Tlak na lavičce
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 137.5
9 x 132.5 (1.5xbw)
8 x 127.5
9 x 122.5
8 x 117.5
Rumunské tahy
8 x 60
8 x 100
8 x 120
8 x 140
Dneska jsme to zkrátili kvůli práci, takže jen benč. Tak snad si aspoň ta záda trochu odpočinou.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: pá květen 19, 2017 9:37 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Vzpírání - drily s osou, trhy, výtahy a přemístění, cca 25 minut
Pozved trhový
5 x 60
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 160
3 x 180
5 x 180
5 x 180
5 x 180
2 x 180
Tlak na lavičce - úzký úchop
5 x 60
5 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
Hacken dřep HS stroj
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
No, moc to nešlo, nevím, co k tomu dodat. Ale udělal mi radost Vlk, pořád se zlepšuje.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: po květen 22, 2017 10:16 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
drily - výtahy a trhy - 20 minut
Dřepy vzadu (atg)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170
8 x 160
8 x 155
8 x 150
8 x 145
8 x 140
Tlak na lavičce (úzký úchop)
5 x 60
5 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
10 x 100
Těžší než jsem čekal, trochu jsem si natáhl koleno, ale bylo fajn, že jsem konečně mohl dřepovat. Na přítahy nezbyl čas.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st květen 24, 2017 9:26 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
trhy - drily - cca 20 minut
Tlak na lavičce
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 137.5
9 x 132.5
9 x 127.5
9 x 122.5
7 x 117.5
8 x 112.5
Rumunské tahy
8 x 60
8 x 100
8 x 120
8 x 140
9 x 160
9 x 160
Hammer leg press - isolaterální
8 x 160
8 x 200
8 x 240
8 x 280
Tlaky ok; u poslední série rumunů mi luplo v zádech. Není do to vůbec dobré, málem jsem nedošel do kanceláře a sotva se hýbu.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st květen 24, 2017 9:46 am Předmět: |
|
|
Fuck chlape, dávaj bacha
Snáď sa to rýchlo zlepší, v poslednom čase ste s Vlkom nejakí krehkí alebo čo. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st květen 24, 2017 10:00 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Fuck chlape, dávaj bacha
Snáď sa to rýchlo zlepší, v poslednom čase ste s Vlkom nejakí krehkí alebo čo. |
Díky. Doufám, že to bude je svalové; teď je to ale dost bolestivé, nemůžu ani moc mluvit, natož se pohybovat.
P.s. Tak to bude průšvih, nemůžu bolestí chodit.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st květen 24, 2017 7:18 pm Předmět: |
|
|
Doufám, že to nebude nic vážného. Drž se a dej vědět.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|