|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Judson
|
Zaslal: so květen 20, 2017 6:14 pm Předmět: |
|
|
19.05.2017
HRUDNIK
bradla, start 15:22 end 15:48
10x, 10x5, 8x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 10x20
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 15;50 end 16;08
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 16:10 end 16:30
8x39, 9x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 16:36 end 17;11
12x17, 10x22, 8x27, 6x32, 7x32, 6x32, 6x32
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 17:14
10x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
Drepy end 17:58
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Judson
|
Zaslal: st květen 24, 2017 5:27 pm Předmět: |
|
|
3h, ehm ( ( (
23.05.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 16;51 end 17:26
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17:31 end 17:47
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 17:50 end
8x39, 9x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 18:24 end 19;12
12x17, 10x22, 10x27, 8x32, 8x32, 8x32, 8x32
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 19;14
12x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
Drepy end 19:54
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá květen 26, 2017 8:50 am Předmět: |
|
|
Slo to, ale bench a ramena hrozne stagnujou.
25.05.2017
HRUDNIK
bench, stopky, start 16:29 end 17:04
20x40, 10x80, 10x100, 5x125, 6x125, 6x130, 6x130, 3x130, 6x130, 6x130
RAMENA
zadni delty v leze, start 17:08 end 17:26
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27
bricho na hrazde
tlak VC v sede, start 17;32 end 18:03
12x40, 10x60, 5x80, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 18;08 end 18:36
10x40, 10x50, 7x57, 7x57, 7x57, 7x57
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
JR v sede za hlavu start end 19:08
10x19, 10x22, 10x22, 8x24, 8x24, 7x24
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út květen 30, 2017 8:48 am Předmět: |
|
|
Vcera super.
Zmenil jsem poradi a ramena pujdou jako prvni, bench pak jen lehce.
25.05.2017
RAMENA
tlak VC v sede, start 18:30 end 19:00
14x40, 10x60, 6x80, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
vypony na lytka mezi serie
zadni delty v leze, start 19;02 end 19;24
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27
bricho na hrazde
HRUDNIK
bench, stopky, star 19;26 end 19;51
20x40, 10x80, 6x100, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 19;54 end 20:20
12x40, 9x50, 8x57, 8x57, 8x57, 8x57
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, x, x
JR v sede za hlavu start 20:43 end
12x19, 7x22, 6x24, 7x24, x24, x24
vypady mezi seriema
x, x, x, x, x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt červen 01, 2017 2:14 pm Předmět: |
|
|
Boli me dneska celej clovek.
31.05.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 14;53 end 15:28
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 15:33 end
11x, 11x, 11x, 11x, x, x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start end 16:20
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 16;25 end 17:00
12x17, 12x22, 8x27, 9x27, 10x27, 10x27, 10x27
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 17:03
12x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, x22
Drepy end
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po červen 05, 2017 1:15 pm Předmět: |
|
|
04.06.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 22;13 end 22;52
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x132, 6x132, 6x130, 6x130, 6x130, 5x130
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22:55 end 23:12
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 23:14 end 23;36
9x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 23;39 end 00:10
14x17, 10x22, 10x27, 6x32, 7x32, 7x32, 8x32
predkopavani mezi seriema
12x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 00:14
14x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, x22
Drepy end
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt červen 08, 2017 9:02 pm Předmět: |
|
|
Slo to super, mozna energie z tuku ?
Ale otazkaj e esli zdravych, snidane skvarky a chleba, obed zabijackova polifka a chleba, po cviceni opakovani obeda, prubezne 3 velka protaky. To bude prutah ))))
08.06.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 18;32 end 19:05
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x134, 6x134, 6x132, 6x130, 6x130, 6x130
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start end 19:26
12x, 12x, 12x, 11x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start end
x39, x39, x39, x39, x39, x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 19;32 end
12x17, 12x22, 10x27, 7x32, 7x32, 8x32, 8x32
predkopavani mezi seriema
12x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 20:21
12x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
Drepy end 21;06
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá červen 09, 2017 9:56 am Předmět: |
|
|
Judson napsal: | Slo to super, mozna energie z tuku ?
Ale otazkaj e esli zdravych, snidane skvarky a chleba, obed zabijackova polifka a chleba, po cviceni opakovani obeda, ... |
neznám zdravější tuky mňamky.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po červen 12, 2017 9:20 am Předmět: |
|
|
Dobry.
Vcera sem se spalil, mozna dneska vynecham.
10.06.2017
RAMENA
tlak VC v sede, start 21;36 end 22;02
12x40, 12x60, 6x80, 4x90, 3x95, 3x95, 3x95, 3x95, 3x95
vypony na lytka mezi serie
zadni delty v leze, start 22:20 end 22:37
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27
bricho na hrazde
HRUDNIK
bench, stopky, start 22:42 end 23:07
20x40, 10x80, 8x100, 6x122, 6x122, 6x122, 6x122, 6x122, 6x122
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 23:17 end 23;41
12x40, 10x50, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
JR v sede za hlavu start 23:44 end 00:11
12x19, 8x22, 6x24, 8x24, 6x24, 6x24
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá červen 16, 2017 1:01 pm Předmět: |
|
|
Dobre.
14.06.2017
RAMENA
tlak VC v sede, start 23:04 end 23:30
12x40, 10x60, 8x80, 4x92, 3x98, 3x98, 3x98, 3x98
vypony na lytka mezi serie
zadni delty v leze, start 23:33 end 23:48
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27
bricho na hrazde
HRUDNIK
bench, stopky, start 23:52 end 00:16
20x40, 10x80, 8x110, 6x124, 6x124, 6x124, 6x122, 6x122, 6x122
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 00:20 end 00;48
12x40, 10x50, 9x57, 7x57, 7x57, 7x57
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
JR v sede za hlavu start 00:51 end 01:15
12x19, 10x22, 8x24, 8x24, 8x24, 8x24
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út červen 20, 2017 6:51 pm Předmět: |
|
|
Bomba.
18.06.2017
RAMENA
tlak VC v sede, start 21:05 end 21:30
20x40, 12x60, 8x80, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
vypony na lytka mezi serie
zadni delty v leze, start 21:44 end 22;02
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 1x27
bricho na hrazde
HRUDNIK
bench, stopky, start 22;05 end 22;31
20x40, 10x80, 8x110, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 22:34 end 23;01
12X40, 10x50, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
JR v sede za hlavu start 23:05 end 23;37
12X19, 12x22, 9x24, 10x24, 9x24, 10x24
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st červen 21, 2017 5:40 pm Předmět: |
|
|
20.06.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 20:59 end 21:32
20x40, 10x80, 10x100, 4x130, 5x136, 6x134, 6x132, 6x132, 6x130, 5x130
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:50 end 22;08
12x, 10x, 12x, 10x, 11x, 12x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 22:09 end 22:28
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 22:32 end 23:06
12x17, 10x22, 9x27, 8x32, 6x34, 6x34, 6x34
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 23:09
12x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
Drepy end
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá červen 23, 2017 8:18 am Předmět: |
|
|
22.06.2017
RAMENA
tlak VC v sede, start 21;31 end 22:00
12x40, 10x60, 8x75, 4x95, 3x100, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
vypony na lytka mezi serie
zadni delty v leze, start 22:17 end 22:33
10x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27
bricho na hrazde
HRUDNIK
bench, stopky, start 22;37 end 23:02
20x40, 9x80, 8x110, 6x126, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 23:06 end 23:30
12x40, 10x50, 7x60, 6x60, 6x60, 6x60
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
JR v sede za hlavu start 23:33 end
12x19, 10x22, 8x24, 8x24, x24, x24
vypady mezi seriema
12x, 12x, x, x, x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá červen 23, 2017 12:27 pm Předmět: |
|
|
Posledni dobou sem moc nepisu, protoze zase zavislacim na wowku.
Takze vcera sem byl desne nastvanej u ramen, ze to vubec nedavam, po te co sem to 3x prepocital jsem zjistil, .ze tam mam o 10kg vic ), pak uz to litalo ))
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|