Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 102, 103, 104 ... 138, 139, 140  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: so květen 20, 2017 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.05.2017

HRUDNIK
bradla, start 15:22 end 15:48
10x, 10x5, 8x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 10x20


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 15;50 end 16;08
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 16:10 end 16:30
8x39, 9x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 16:36 end 17;11
12x17, 10x22, 8x27, 6x32, 7x32, 6x32, 6x32

predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 17:14
10x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22

Drepy end 17:58
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3h, ehm ( ( (

23.05.2017

HRUDNIK
bench press, stopky, start 16;51 end 17:26
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17:31 end 17:47
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 17:50 end
8x39, 9x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 18:24 end 19;12
12x17, 10x22, 10x27, 8x32, 8x32, 8x32, 8x32

predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 19;14
12x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22

Drepy end 19:54
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slo to, ale bench a ramena hrozne stagnujou.

25.05.2017

HRUDNIK
bench, stopky, start 16:29 end 17:04
20x40, 10x80, 10x100, 5x125, 6x125, 6x130, 6x130, 3x130, 6x130, 6x130

RAMENA
zadni delty v leze, start 17:08 end 17:26
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27

bricho na hrazde

tlak VC v sede, start 17;32 end 18:03
12x40, 10x60, 5x80, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90

vypony na lytka mezi serie


TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 18;08 end 18:36
10x40, 10x50, 7x57, 7x57, 7x57, 7x57

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x


JR v sede za hlavu start end 19:08
10x19, 10x22, 10x22, 8x24, 8x24, 7x24

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út květen 30, 2017 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera super.
Zmenil jsem poradi a ramena pujdou jako prvni, bench pak jen lehce.

25.05.2017

RAMENA
tlak VC v sede, start 18:30 end 19:00
14x40, 10x60, 6x80, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90

vypony na lytka mezi serie

zadni delty v leze, start 19;02 end 19;24
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27

bricho na hrazde


HRUDNIK
bench, stopky, star 19;26 end 19;51
20x40, 10x80, 6x100, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120


TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 19;54 end 20:20
12x40, 9x50, 8x57, 8x57, 8x57, 8x57

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, x, x

JR v sede za hlavu start 20:43 end
12x19, 7x22, 6x24, 7x24, x24, x24

vypady mezi seriema
x, x, x, x, x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt červen 01, 2017 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Boli me dneska celej clovek.

31.05.2017

HRUDNIK
bench press, stopky, start 14;53 end 15:28
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 15:33 end
11x, 11x, 11x, 11x, x, x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start end 16:20
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 16;25 end 17:00
12x17, 12x22, 8x27, 9x27, 10x27, 10x27, 10x27

predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 17:03
12x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, x22

Drepy end
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červen 05, 2017 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

04.06.2017

HRUDNIK
bench press, stopky, start 22;13 end 22;52
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x132, 6x132, 6x130, 6x130, 6x130, 5x130


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22:55 end 23:12
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 23:14 end 23;36
9x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 23;39 end 00:10
14x17, 10x22, 10x27, 6x32, 7x32, 7x32, 8x32

predkopavani mezi seriema
12x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 00:14
14x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, x22

Drepy end
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cviceni nic moc, tak aspon fotky jak to roste.

Ferda )
Mainsky kocourek bez PP, ted caa 4 mesice a 3kg,






nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt červen 08, 2017 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Slo to super, mozna energie z tuku ?
Ale otazkaj e esli zdravych, snidane skvarky a chleba, obed zabijackova polifka a chleba, po cviceni opakovani obeda, prubezne 3 velka protaky. To bude prutah ))))

08.06.2017

HRUDNIK
bench press, stopky, start 18;32 end 19:05
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x134, 6x134, 6x132, 6x130, 6x130, 6x130


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start end 19:26
12x, 12x, 12x, 11x, 10x, 10x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start end
x39, x39, x39, x39, x39, x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 19;32 end
12x17, 12x22, 10x27, 7x32, 7x32, 8x32, 8x32

predkopavani mezi seriema
12x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 20:21
12x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22

Drepy end 21;06
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Slo to super, mozna energie z tuku ?
Ale otazkaj e esli zdravych, snidane skvarky a chleba, obed zabijackova polifka a chleba, po cviceni opakovani obeda, ...


neznám zdravější tuky mňamky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2017 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobry.
Vcera sem se spalil, mozna dneska vynecham.

10.06.2017

RAMENA
tlak VC v sede, start 21;36 end 22;02
12x40, 12x60, 6x80, 4x90, 3x95, 3x95, 3x95, 3x95, 3x95

vypony na lytka mezi serie

zadni delty v leze, start 22:20 end 22:37
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27

bricho na hrazde


HRUDNIK
bench, stopky, start 22:42 end 23:07
20x40, 10x80, 8x100, 6x122, 6x122, 6x122, 6x122, 6x122, 6x122


TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 23:17 end 23;41
12x40, 10x50, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x

JR v sede za hlavu start 23:44 end 00:11
12x19, 8x22, 6x24, 8x24, 6x24, 6x24

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2017 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobre.

14.06.2017

RAMENA
tlak VC v sede, start 23:04 end 23:30
12x40, 10x60, 8x80, 4x92, 3x98, 3x98, 3x98, 3x98

vypony na lytka mezi serie

zadni delty v leze, start 23:33 end 23:48
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27

bricho na hrazde


HRUDNIK
bench, stopky, start 23:52 end 00:16
20x40, 10x80, 8x110, 6x124, 6x124, 6x124, 6x122, 6x122, 6x122


TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 00:20 end 00;48
12x40, 10x50, 9x57, 7x57, 7x57, 7x57

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x

JR v sede za hlavu start 00:51 end 01:15
12x19, 10x22, 8x24, 8x24, 8x24, 8x24

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bomba.


18.06.2017

RAMENA
tlak VC v sede, start 21:05 end 21:30
20x40, 12x60, 8x80, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90

vypony na lytka mezi serie

zadni delty v leze, start 21:44 end 22;02
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 1x27

bricho na hrazde


HRUDNIK
bench, stopky, start 22;05 end 22;31
20x40, 10x80, 8x110, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124


TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 22:34 end 23;01
12X40, 10x50, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x

JR v sede za hlavu start 23:05 end 23;37
12X19, 12x22, 9x24, 10x24, 9x24, 10x24

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červen 21, 2017 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.06.2017

HRUDNIK
bench press, stopky, start 20:59 end 21:32
20x40, 10x80, 10x100, 4x130, 5x136, 6x134, 6x132, 6x132, 6x130, 5x130


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:50 end 22;08
12x, 10x, 12x, 10x, 11x, 12x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 22:09 end 22:28
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39

protahovacka zad, nohou a ramen, bricho

BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 22:32 end 23:06
12x17, 10x22, 9x27, 8x32, 6x34, 6x34, 6x34

predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90

JR kladivo o koleno, start 23:09
12x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22

Drepy end
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červen 23, 2017 8:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.06.2017

RAMENA
tlak VC v sede, start 21;31 end 22:00
12x40, 10x60, 8x75, 4x95, 3x100, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90

vypony na lytka mezi serie

zadni delty v leze, start 22:17 end 22:33
10x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27

bricho na hrazde


HRUDNIK
bench, stopky, start 22;37 end 23:02
20x40, 9x80, 8x110, 6x126, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124


TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 23:06 end 23:30
12x40, 10x50, 7x60, 6x60, 6x60, 6x60

vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x

JR v sede za hlavu start 23:33 end
12x19, 10x22, 8x24, 8x24, x24, x24

vypady mezi seriema
12x, 12x, x, x, x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červen 23, 2017 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posledni dobou sem moc nepisu, protoze zase zavislacim na wowku.
Takze vcera sem byl desne nastvanej u ramen, ze to vubec nedavam, po te co sem to 3x prepocital jsem zjistil, .ze tam mam o 10kg vic ), pak uz to litalo ))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 102, 103, 104 ... 138, 139, 140  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: