|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
 Zaslal: st květen 24, 2017 7:45 pm Předmět: |
 |
|
Všichni tady víme, že MadMag je nezničitelný. Dej se brzy do pořádku!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: st květen 24, 2017 10:05 pm Předmět: |
|
|
Inak neplánovane som cez víkend v Prahe, ak by ma nejaká dobrá duša vzala v sobotu na tréning, t.j.: aj vyzdvihla aj odviezla na miesto určenia, tak nedbám hehe. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
| Zaslal: čt květen 25, 2017 8:15 am Předmět: |
|
|
Drzim palce, nech to nie je nic vazne. Ten chrbat vie obcas ukrutne boliet, presne tak, ze ani chodit nevies a pritom sa to da dokopy samo, chce to len cas a oddych. Tak verim, ze to je tento pripad.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá květen 26, 2017 12:00 pm Předmět: |
|
|
Díky, kluci. Dobrá zpráva je, že páteř je v pořádku, je to jen natažené, možná lehce natržené, ale neni to nic, co by nesrostlo. Ve středu večer jsem si to ještě zatejpoval, resp. nechal zatejpovat. Včera jsem se ráno málem nevyplazil z postele, trvalo mi dvacet minut, než se mi podařilo dostat ven a vstát, přes den to bylo ještě dost náročný, ale pak mi můj posel přinesl Aulin a teď už zvládám i chodit. Dostal jsem na bolest Doretu, ale je to hrozný oblbovák, to brát nebudu. Příští týden toho asi moc neodcvičím, ale objednám se aspoň na nějaké fyzio, ať mě někdo zkontroluje, a pak budu muset vymyslet co dělat, abych z toho moc nevypadl a dal se co nejdřív do pořádku.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá květen 26, 2017 1:03 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Dobrá zpráva je, že páteř je v pořádku, je to jen natažené, možná lehce natržené, ale neni to nic, co by nesrostlo. |
super, je to sice nepříjemné, ale časem to bude bez následků a budeš zase tahat jako hever ;) na příští týden dej vždy akorát vědět, jestli mám vstávat... budu se snažit, ale když nemusím, tak to mám se sebou těžký :)
| Turakam napsal: | | Inak neplánovane som cez víkend v Prahe, ak by ma nejaká dobrá duša vzala v sobotu na tréning, t.j.: aj vyzdvihla aj odviezla na miesto určenia, tak nedbám hehe. |
zítra dopoledne by to asi šlo, pošlu Ti kontakt v PM a když tak dej vědět, případně jestli už máš něco domluvené, tak se můžu přidat. fitko podle toho, kde budeš, ale Eagle je taková jistota.
|
|
| nahoru |
|
|
maciak
|
| Zaslal: so květen 27, 2017 1:40 am Předmět: |
|
|
Magumi odporucam volnopredajny guajacuran a zohnat si trocha dorsiflexu
a drzim palce nech si skoro spet
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: so květen 27, 2017 12:24 pm Předmět: |
|
|
Prajem skore uzdravenie Magumi. Par dni oddychu a si spat💪.
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: so květen 27, 2017 12:33 pm Předmět: |
|
|
Jéééje, to mě mrzí, záda jsou blbý, to člověk nemůže pak skoro nic  ... Tak přeju, ať jsi co nejdřív zase v pořádku  ...
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 05, 2017 11:04 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita - 40 minut
Dřepy (low-bar)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Tlak na lavičce
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Stahování kladky
8 x 56
8 x 63
8 x 63
8 x 63
8 x 63
Děkuju všem za podporu, moc si toho vážím. Na fyziu mi řekli, že mám levopravou disbalanci, což jsem tak trochu tušil. :) Už dřív mi Vlk a Pajas říkali, že mám trochu sklon se při dřepu vytáčet tělem doprava, Tom si zase všiml, že při trhu a přemístění trochu víc vytáčím špičku a koleno levé nohy. Příčina bude nejspíš částečně konstrukční (vazy + kyčle) a částečně svalová. S tím prvním toho moc neudělám, co se týče svalové disbalance, musím víc pracovat na mobilitě pravého kotníku (to už jsem začal dřív, toho jsem si všiml sám) a pravé hýždě. A samozřejmě si dávat pozor při cvičení.
Dneska jsem si chtěl zkusit techniku lowbaru, všechno jen velmi opatrně; nešlo se mi moc do toho dostat, teprve poslední dřepovací série mi trochu sedla, ale snad se to zlepší. Vlk byl úžasný s těmi svými desítkami.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 05, 2017 11:15 am Předmět: |
|
|
Jo, ještě jsem si uvědomil - skončili jsme s Vlkem ten objem, brzy najedeme na silovku. Kdyby měl někdo zájem, můžu ten objemový program trochu rozepsat.
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: po červen 05, 2017 12:27 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Jo, ještě jsem si uvědomil - skončili jsme s Vlkem ten objem, brzy najedeme na silovku. Kdyby měl někdo zájem, můžu ten objemový program trochu rozepsat. |
+1
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 05, 2017 4:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: po červen 05, 2017 6:46 pm Předmět: |
|
|
Kludne si predplatim odber tvojich programov  _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červen 07, 2017 9:13 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita - 40 minut
trh - drily s osou, trh silou s 40 kg
Dřep vpředu
4 x 60
4 x 80
4 x 90
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100
Tlak na lavičce - úzký úchop
6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
Pozved sumo
6 x 70
6 x 100
6 x 140
6 x 160
6 x 160
6 x 160
Další regenerační trénink a test nadcházející silovky. Dřepy vpředu budu v rámci silovky cvičit "vzpěračsky", tzn. v plných dlaních, kolmo dolů zadkem na zem a dynamicky nahoru - silové dřepy si dost užiju s lowbarem, u čelňáků se naopak budu snažit co nejvíc replikovat techniku dřepu přemístění i za cenu, že to bude s nižší váhou.
P.s. Dostal jsem pár vzkazů do pošty k tomu tréninku. Rozepsal jsem ho tady https://forum.ronnie.cz/men-in-black-iii-objem-t37675.html , dlouhá silovka z loňska je tady: https://forum.ronnie.cz/men-in-black-ii-cesta-ke-smrti-t37021.html
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
