8.5. - trenink na kralupy
1/ loglift 5x85, 3x95, 1x105, 1x110, 0,75x115, 5x85
..skoro padla 115ctka, chybělo málo
2/ atlas stone 120kg přehazování přes 1,3m
1op, 1op, 2op, 3op.
..paráda, dařilo se, ani jedno zaváhání, technika dneska byla super.
..zvazuju koupi dalsiho kamene, jen důmám nad vahou
Hned po Kralupech je další závod ve 105tkách.
24.6. Bohumínský silák
Disciplíny
GP105:
- Log lift 105 kg (limit 1 minuta),,
- Car deadlift opakování do 1 minuty,
- Super Yoke 300 kg na 20 m (limit 1 minuta),
- Farmers Walk 130 kg na 10 m + atlas 130 kg (limit 1 minuta),
- Tyre Flip, počet otoček do 1 minuty.
Těší mě, že se stím netajej a vypsali to předem, takle se mohu ještě připravovat a vím a co.
Brzy vyzkouším 105 loglift do minuty.
1/ super yoke
5 x 15m x 120kg
15m x 220
15m x 260
15m x 300
2 x 1,5m x 320
2/ farmers walk
do 2 x 15m x 115tky
3/ velice uzky loglift (stejny prumer jako v kralupech)
do 73kg, s 93 byl vzdy fail, neslo premistit, jak je uplne uzka je to konec, je obtížný to po sobě převalit
4/ tlačení saní
do 315kg
na zaver:
celkově vyčerpaný už od rána, svalovka po celem tele, neměl jsem chodit na trenink, mam z toho velice zlý pocit, citim se zle, horečka, bolest hlavy, unava...u tech 320 jsem citil, ze na to telo proste neni pripravene, kazdy pohyb píchal mezi lopatkami, v zadech, musim dat odpocinek od cinek
25.5.
1/ loglift 5x85,2x85,3x95,1x105,1x110, 3x2x85 čistým tlakem PR! ..zkusil jsem a šlo to, no paráda
2/ dřepy bez pasku 5x100,120, 3x140, 1x150, 1x160 asi PR! bez pasku, 4x110,100,80
26.5.
1/ dumbell lift (zdvih JR nad hlavu) 30,36,40,44,50,55, zkoušení dlouhé 70tky, 5 marných pokusů, stejně marný jako když sem ji v prosinci koupil
27.5
1/ farmers walk (váha jednoho kufru) 15m x 85kg, 10m x 85kg, 20m x 95kg, 20m x 110kg, 20m x 120kg PR! na metry, 10m x 130kg PR! na metry, 10m x 138kg PR! na váhu
2/ tire flip (pneu) 400kg
střídali jsme se po 1op. ve třech lidech
31.5.
loglift
5x85, 5x95
1x100,105,110
trap bar
3x196,216
1x236
výraz za hlavou ze stojanu
1x100,110
__________________________
1.6.
Trénink v Gregor gymu s Jirkou
Začali jsme dřepem, následoval benchpress s kládou a zakončili jsme to mrtvolama.
Dřepovali jsme na ose, která má přůměr 30mm a je něco delší, váha osy měla 25kg, pravá dřepařská osa, dřepovali jsme v ramenovém monoliftu.
dřep
bez pasku 5x55,5x75,3x105, 3x125. 1x145
s paskem 1x155
s bandážema 2x180, 190kg
benchpress s logliftem - středně průměr logliftu
5x33,43,53,63,73
3x83,93,103,113, 123
4x123
..Jirka dal 113kg, to mě překvapilo.
dl klasikou (po dlouhé době jsem dnes zkusil klasiku, jel jsem doted sumo)
bez pasku, zamkovým uchopem
5x70
3x110
2x140
1x170,200, 212,5kg PR!
..moje piárko má na svědomí Jirka, protože tam dal 212,5 a já šel stím, že je to 210, takže osobáček na světě
..záda kulatý jako prase, byla to maximalka
Zhodnocení tréninku: po nějákem delším časovém intervalu trénink, byl tohle trenink který mi byl fakt příjemný, s člověkem který si na nic nehraje, má velmi podobne nazory, oba se snažíme, bez honění si ega, proste kamaradskej trenink, úplně napohodu
cvičit s takovým člověkem je prijemny a člověka potěší a baví, na závěr si semnou samozřejmě jako vždy vytřel prdel, hodil tam 230 a čau... 77 kilovej skrček proste, načisto!!!, krásnou technikou, tohle kdyz sem videl, tak mě to potěšilo, ze semu to povedlo zatahnout
GREGOR GYM opět parádně strávená chvíle, stává se z toho srdcovka, uzasny gym a majitel, to člověk musi videt a zkusit.
nas spolecny trenalek
dřep s bandazema a paskem 190
mrtvola klasikou 212,5 bez pasku, zamkovym uchopkem
Naposledy upravil Mravenec1 dne pá červen 02, 2017 1:06 pm, celkově upraveno 3 krát
Velká cena strongman do 105kg začla včera 11.6.2017 v Kralupech nad Vltavou
Přijeli jsme okolo 11 hodiny na místo dění.
Závod nám začal o hodinu později, startovali jsme v 14:30.
Konec závodu a vyhlášení proběhlo 20:00, tj o 2 hodiny déle než minulý rok.
..byl to velice dlouhý závod, strávený na přímém slunku, bylo to unavující hodně.
Váha: 104,1kg
Umístil jsem se 17. z 20 závodníků
1/ TRUCK PULL 8 tun.
..za 26sec. bylo hotovo, tady jsem byl 15ctý po první disciplíně.
..no byl těžší než minulý rok, pravděpodobně víc přilnuli pneumatiky k vozovce, některým borcům chvili trvalo, než to dostali do pohybu
..velice dobrý pocit jsem z toho měl, byl jsem jen 1 sekundu za klukama, co měli lezačky
2/ ZDVIH KLÁDY NA MAXIMUM S POSTUPNÝM PŘIDÁVÁNÍM VÁHY
..start na 95, přikládat se mělo po 10kg řekl
..věděl jsem, že úzkou kládu neumím přemístit, vyrazit ano.
..dost jsem byl překvapenej, přemístil jsem to a vyrazil bez většího problému, PR! na úzké jako blázen.
..pak jsem šel na 105, to jsem přemsítil ale už nevyrazil, chyběla mi tlaková síla na tuhle váhu
..je to tak jak jsem řekl před nějákou dobou, úzká kláda je zlo, hůře se přemistuje a vyráží, kamarád, který na mé kládě dal 130 tak tam nepřemístil 115 ani.. takže poměrove jsem byl dosti spokojený s výkonem, protože sem ho nečekal
3/ FARMÁŘSKÁ CHŮZE SE 110tkama na 50m s "otočkou"
..jsem blb, že jsem neposlouchal pořádně, já měl strategii jít 25m, položit, otočit se a uchopit a jít zpět, jenže když jsem došel první část 25m, a chtěl jít zpět, řekl mi, že se musím otočit kolem pneumatiky, že nemohu čapnout a běžet bez "otočky okolo pneu", takze jsem doběhl celkem 45m cca. kdy mi nestačil čas..
..běh byl rychlí, ale jak jsem to položil a mazal se magnézkem a řešil otočku, tam jsem strávil strasne dlouho. poučení do příště alespoň,
..ani se mi 50m nechtělo, při ceste zpet, jsem si rikal, at uz je konec, bylo to strasne daleko.
4/ SUPER YOKE 320kg
..tentokrát jsem si nastavil velikost správně oproti minulému roku
..už jsem byl unavený a vyčerpaný, sotva stál na nohou, věřím, že být to první disciplína nebo druhý, tak mam chut stim chodit a mordovat si zada..
..ušel jsem cca 3 metry? a pak to po nějákých xy vteřinách ukončil rukou, protože už takle jsem si dal PR! na metry. a neměl jsem popravdě chuť jít stim dál, navíc to bylo velmi těžké už
5/ OTOČIT 2X PNEU 300kg + 2X 400kg + 120kámen
..kluci říkali, že tohle nemůže mít 400, ale tak 450.. též mi přišla fakt masakroidní
..otočil jsem 300vku lehce, a 400stovku nevim jak je to možný, nechapu to, ale přetčil jsem to 2x a běžel ke kameni, bohužel zbyvalo mi 8 sekund a jen sem mazl vosk, zkusil to nejak zvednout ale stačil sem provést jen 1 pokus, nestacil uz cas, limit byl 90 sec., ale na to, že sem si nevěřil na tu pneu a dal ji, tak jsem překvapenej dost.
Největší problém byla hrozná doba na slunku a čekání než pudu. Bylo to strasně dlouhé, unavující, sotva jsem stál na nohou po 3 disciplíně.
Zase se ukázalo, že každé náčiní je jiné a co dam doma, nemusím dát na závodě, stači jediná zmena a rozhodí to.
Před závodem téměř bez stresu, bez nervů, při závodě řádná nervozita zase.
Byli tam super lidi, zase jsem potkal po delší době spoustu kamosu, skvele si pokecal a užil závod. Byl tam přítomen Mari Zvrtek (parádní rozhodčí), Honza Šleis, Žikmundova přítelkyně, Jarda Švejda, Jirka Tkadlčík, Lukáš Patera, pár klulů z amatérů.
Bylo fajn si zazavodit s lidmi jako Petr Pastyřík, Puniman. Krásný závod.
Zhodnocení výkonu: V poměru s ostatními byl výkon a umístění hrozně mizerný až hanebný. Ale i přesto jsem rád, byli to samé osobáky vlastně, se vším jsem alespoň pohnul, bylo to lepší než minulý rok.
Zničený, unavený, spokojený.
Další závod až v Bohumíně, za 11 dní, kde jsou tyto disciplíny
– Log lift 105 kg (limit 1 minuta),,
– Car deadlift opakování do 1 minuty,
– Super Yoke 300 kg na 20 m (limit 1 minuta),
– Farmers Walk 130 kg na 10 m + atlas 130 kg (limit 1 minuta),
– Tyre Flip, počet otoček do 1 minuty.
Naposledy upravil Mravenec1 dne po červen 12, 2017 9:18 pm, celkově upraveno 1 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru