Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
DevillHP
|
Zaslal: út květen 16, 2017 7:48 am Předmět: |
|
|
Úterý 16.05.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat tady už to moc nešlo
Benchpress:
osa
5x135lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
4x135lb stopky
Shyby :
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
DevillHP
|
Zaslal: čt květen 18, 2017 7:28 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 18.05.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
4x115lb
4x115lb
Biceps s EZ:
10x40lb
10x60lb
10x60lb
10x60lb
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: so květen 20, 2017 10:23 am Předmět: |
|
|
Sobota 20.05.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x225lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
Benchpress:
osa
5x135lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
4x135lb stopky
Shyby:
5x já-105lb
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
Pullover:
10x55lb
10x55lb
8x55lb
8x55lb
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: ne květen 21, 2017 10:23 am Předmět: |
|
|
Neděle 21.05.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
Legpress:
5x180lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
4x115lb
4x115lb
Hodně dobrý tréning, bavilo mě vše.
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: út květen 23, 2017 4:34 pm Předmět: |
|
|
Úterý 23.05.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
Hnusný, težký!! Nohy byly ještě odpálený z neděle.
Benchpress:
osa
5x135lb
3x175lb
3x175lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
Shyby:
2x
2x
2x
4x já-90lb
3x já-75lb
3x já-75lb
Začal jsem shybovat volně bez pomoci, bradu nad úroveň rukou úplně nevytáhnu. Ale to dotáhnu a snad to bude mít větší efekt.
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: so květen 27, 2017 9:18 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 25.5.2017
Tréning nebyl nic moc. Bylo 10x5x na legpressu, pak rumunský MT a lehčí výrazy.
Sobota 20.05.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x225lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
3x225lb nadhmat
Sedlo mi to krásně dneska!!!
Benchpress:
osa
5x135lb incline
5x135lb incline
5x135lb incline
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
5x155lb
4x155lb
3x155lb
Bench byl chvíli zabraný, ale pak se uvolnil, tak jsem přešel na klasický rovný.
Shyby:
2x
2x
2x
2x
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
4x já-90lb
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: ne květen 28, 2017 9:16 am Předmět: |
|
|
Neděle 28.05.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x115lb
2x135lb
3x135lb
3x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
Legpress:
5x180lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
10x290lb
Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
Shyby:
2x
2x
2x
2x
2x
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: út květen 30, 2017 2:17 pm Předmět: |
|
|
Úterý 30.05.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat tady už to moc nešlo
Benchpress:
osa
5x135lb
3x185lb
3x185lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
4x135lb stopky
Shyby :
2x
2x
2x
2x
2x
2x
Rychlejší tréning před zkouškou, moc to nešlo.....
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: st květen 31, 2017 11:55 am Předmět: |
|
|
Středa 31.05.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x115lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
Legpress:
5x180lb
6x315lb
6x315lb
5x315lb
5x315lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
10x290lb
10x290lb
Millitary-press:
osa
5x95lb
5x105lb
5x105lb
4x105lb
5x95lb
5x95lb
Shyby:
3x
3x
3x
2x
2x
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: čt červen 01, 2017 4:23 pm Předmět: |
|
|
Úterý 01.06.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
4x225lb nadhmat
4x225lb nadhmat
Benchpress:
osa
5x135lb
5x135lb incline
3x165lb
3x175lb
3x175lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
4x135lb stopky
Shyby :
2x
3x
3x
2x
2x
2x
1x
Pullover:
10x55lb
10x55lb
10x55lb
10x55lb
Odpoledne: 45min/27km rychlé vyjetí na silničce
Teď se zase pár dnu nedostanu do fitka, tak jsem šel radši dnes, i když jsem byl dost rozbitý.
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: so červen 10, 2017 11:35 am Předmět: |
|
|
Úterý 10.06.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x275lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
1x315lb
1x325lb PR!!!!!!
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
Benchpress:
osa
5x135lb
3x185lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
2x165lb
3x155lb
3x155lb
6x135lb
6x135lb
Shyby:
3x
2x
2x
3x
2x
2x
2x
3x
2x
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: ne červen 11, 2017 10:39 am Předmět: |
|
|
Neděle 11.06.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
1x155lb
0x185lb : (
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
Legpress:
5x180lb
6x315lb
6x315lb
5x315lb
5x315lb
5x360lb
5x360lb
5x360lb
10x290lb
10x290lb
Millitary-press:
osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
Farmers walk:
90lb jednoručky
1x12m
2x12m
2x12m
2x12m
2x12m
spíš tak na vyzkoušení, asi ji začnu zařazovat.
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: čt červen 15, 2017 7:06 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 15.06.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x225lb
Benchpress:
osa
5x135lb
1x175lb sám bez jištění, vypla hlava
5x175lb bez pomoci
5x175lb s jemným doťuknutím u 5. op
4x165lb
3x165lb
3x165lb
4x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
Shyby:
3x
2x
2x
2x
2x
2x
2x
2x
Tréning po práci, vůbec se nechtělo, ale nakonec na očekávání dobré.
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: po červen 19, 2017 9:27 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 19.06.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
3x275lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb
4x225lb
Benchpress :
osa
5x135lb
3x185lb bez pomoci
3x185lb poslední op lehká pomoc
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
Shyby:
3x
3x
2x
2x
2x
2x
2x
2x
Farmers walk:
jednoručky 100lb 6x12m
|
|
nahoru |
|
|
DevillHP
|
Zaslal: út červen 20, 2017 8:13 pm Předmět: |
|
|
Úterý 20.06.2017
Dřep
osa
3x135lb
2x185lb
2x185lb
2x185lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
Slabý, ale nohy mám vždycky unavený z práce a citil jsem je po včerejších mrtvolách
Legpress:
5x180lb
5x270lb
4x360lb
4x360lb
4x360lb
4x360lb
4x360lb
4x360lb
Výpony na lýtka:
10x100
10x120
10x120
10x120
10x120
10x120
10x120
Push-Press:
10x osa
5x95lb tlak
5x95lb tlak
3x115lb
2x135lb
2x135lb
3x135lb
3x135lb
2x135lb
5x95lb tlak
Shyby:
3x
3x
2x
2x
3x
|
|
nahoru |
|
|
|