|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 23, 2017 4:13 pm Předmět: |
|
|
23.5.
Jarni odznak zdatnosti
32 striktnich shybu + 3200m za 12min _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st květen 24, 2017 3:11 pm Předmět: |
|
|
24.5.
10min EMOM (5kol)
Licha 10x trh DB32 leva
Suda 10x trh DB32 prava
30min EMOM (10kol)
1. 3x drep 120kg
2. 3x bench 100kg
3. 3x shyb BW+40kg
3x 12x Ramena + 10x shyby BW+20kg
3x 20x bricho
3x 10x B/T
siloveji pojaty kruhovy trening, myslim, ze vahy mam nastavene uplne presne _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 25, 2017 9:01 am Předmět: |
|
|
25.5.
aktivni odpocinek
"Bane 12 000"
6km....36minut
stinovy box _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so květen 27, 2017 5:31 am Předmět: |
|
|
26.5.
10min EMOM
3x 60 trh
24min EMOM (8kol)
1. 2x drep 120kg
2. 5x bench 90kg
3. 5x shyb BW+30kg
4x 10x B/T
...malo casu, hodne unavy, hodne potu... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: so květen 27, 2017 10:03 am Předmět: |
|
|
Jaký máš vůbec maximálky (dřep, tah, bench press, trh, C&J a podobně)?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so květen 27, 2017 12:50 pm Předmět: |
|
|
Roper napsal: | Jaký máš vůbec maximálky (dřep, tah, bench press, trh, C&J a podobně)? |
drep 145
tah cca 2x145 loni, ted tak 130
trh 75, jednoruckou 3*50
CJ 102 loni
nejsem nejak silovy typ, spis vytrvalostni, se submaximalnima vahama docela dobre funguju i v casovem presu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so květen 27, 2017 12:52 pm Předmět: |
|
|
27.5.
puvodne volno, posleze trosku ramena:
5x 2x 90kg PP + 2x shyb BW+50kg
3x 10xramena + 12x bricho
...ten druhy shyb jeste neni uplne cisty ... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po květen 29, 2017 3:14 pm Předmět: |
|
|
29.5.
4x drep 120kg
6x bench 90kg
6x shyb BW+30kg
6 kol
3x 10x ramena + 20x bricho
3x 10x B/T
...rychle a zbesile... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st květen 31, 2017 6:39 pm Předmět: |
|
|
31.5.
24min EMOM (8kol)
1. 2x drep 120kg
2. 3x bench 100kg
3. 3x shyb BW+40kg
3x 6x bradla BW+40 + 6x pritahy JC62
3x 10x B/T
malo casu, malo jidla...dohnal jsem po treningu: protein, testoviny s masem, balicek piskotu s pul kostkou masla, litr mleka.....a porad mam na neco chut _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červen 02, 2017 5:37 pm Předmět: |
|
|
2.6.
5x drep 120kg
6x bench 90kg
6x shyb BW+30kg
6 kol
3x 10x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T
...rychle a zbesile... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne ne červen 04, 2017 12:08 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červen 04, 2017 12:07 pm Předmět: |
|
|
4.6.
protazeni pred obedem
5shybu + 10kliku + 15drepu
10 kol
KTB32 snatch + 3x OHS
7 kol
5x 3x Bar MU
5x 3x shyb BW+32kg
bricho
potreboval jsem doopalit natelnik ze vcerejska a tak jsme vytahl kolegu na hrazdu
vsechno bylo lehke a dynamicke
jenom abych mel vetsi chut na obed a nevycerpal se pred zitrejsim treningem, intenzita tak do 50% _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 05, 2017 3:55 pm Předmět: |
|
|
5.6.
30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 100kg
3. 2x shyb BW+40kg
5x 6x ramena + 12x bricho
5x 6x B/T
po vcerejsku jsem trosku ubral _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červen 06, 2017 5:11 pm Předmět: |
|
|
6.6.
"Bane 15 000"
10km......54min
...kdybych se nemusel otravovat s opozdilcem, za 50min to byt mohlo, uvidime ve ctvrtek... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 07, 2017 8:55 pm Předmět: |
|
|
7.6.
DREP
6x6x120
Shyby
3x1x BW+55
3x3x BW+40
3x10x BW+20
Bradla
8x 10x BW+20
Bricho
2x15 AB roller _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 08, 2017 3:36 pm Předmět: |
|
|
8.6.
"Bane 15 000"
10km......50min
ve zbyvajicich 10minutach jeste 6x10 ultrasirokych shybu
beh po vcerejsku peklo, dostaval jsme lehke krece jeste vecer v posteli, rano nohy jak z betonu a tri kilometry mi trvalo, nez jsem se po bradlech poradne nadechl...ale nakonec me sparing dotahl v peknem case, tak jsme se mu odmenil nekolika seriema shybu
jak se rika u nas: "Pro dobro, na zebro!" _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|