Velmi prijemny lahky trening, len ramena stredne tazko pretoze su slabe a zasluzia si trest! Gut.
Dnes som si z raichu odniesol poznatok ze v rakuskom nareci rindfleisch znamena vlastne kuracie maso. No nekup to.
gut, druhy deload trening, drepy lietali aj bench dobry (v ramci moznosti)
Celkom prijemne ist len take mirnix dirnix hehe. Este jeden lahky a potom znova drepy.
30 min workout ihrisko, skusal som si taky jeden forik co som videl na youtube a po asi 150 pokusoch sa mi to aj podarilo. Pre istotu som skoncil este vcas predtym ako by som si vymlatil vsetky zuby, heh. Ciel je spojit to s par dalsimi prvkami. Ked to budem mat zmaknute, mozno sa pochvalim :D
Cekom ma to bavi, aj ked som s tym zacal o 20 rokov neskor jak by sa patrilo.,co uz.
Military 85 este fajn, 90 pomala jak sracka. Neviem nakolko som mal ramena ok, tie preliezky tiez nie su "zadara" co sa energie tyka.
Mrtvola rekreacne.
Vcera som 3 hodiny brazdil pezinsku babu na moto (neskutocne som si uzil kazdu sekundu) a citil som dnes dokonca miernu svalovicu v nohach, takze takze som necakal ziadne terno. Bolo to vsak pocitovo horsie ako zle. Vazne zacinam pochybovat ci maju taketo deloady pre mna nejaky zmysel. Po kazdom jednom sa citim uplne dolamany a uboleny. Nemalo by to byt naopak?! Hlavne bench uplne tazky zasa. Naaaah
Street workout
Srandicky na bradlach, z toho asi ~33 percentna uspesnost, 66 percentna neuspesnost a 1 percento uplny fail ked som si sa holenami zdruzgal na bradla, trochu krve a velka hrca ale nic vazne. Ku koncu mi to uz vazne slo :D mal som extra motivaciu nedopadnut na to rozbite meisto este raz hehe. Nakoniec nejake zhyby.
Svalovica na chrbat z preliezok, aj ramena dost nacate, takze som prestriedal military za jednorucky. V prvej pracovnej to fakt nebolo zle a rezerva min 2 opacka. Druha seria uz velmi tazka, vyletel som z drah a dokonca tam bol v urcity moment pokles ale skoncentroval som sa a dokoncil to hehe. Stabilitu ramien mam asi celkom fajn. Posledna seria po dlhsej pauze, celkom ok.
Najblbsi je ten bicepsovy zdvih na zaciatku ktory ma stoji pomerne dost sil ale to patri k tomu.
Mrtvola rekreacne, doraz na absolutnu stabilitu.
Po dvoch dnoch slabej stravy a chlastania, nove drep pr. Btw coronu pivo uz nikdy nesiem ani vidiet, tak zle a taka migrena kvoli par flaskam...uhm, asi nejaka alergia....zlata plzen...
Bench velmi zvlastny, po prvej serii som myslel ze tam vybojujem este jednu seriu take to bolo mega tazke, potom som sa ale hecol a par serii pridal. Na poslednu stal za mnoch chalan a "mal tam len ruky" napriek mojmu vyslovnemu nesuhlasu, takze netusim ci mi realne nieco pomohol ci nie ale to je jedno, objem velmi pekny.
Military (prve premiestnenie od pasa):
2x60
2x70
2x80 rpe 8.5
Zhyby nadhmat:
5xbw
3xbw+20
3xbw+30
3xbw+40
Zakopy:
3 serie
Ramenostroj:
3 serie
Hyperky:
3 serie
Bruchostroj:
3 serie
Vyvesovanie:
3x
Gut. Jc sice trochu traslave ale to sa da pricitat tomu ze po poslednych benchoch mam velmi smutnu svalovicu na cecky. Silovo si myslim ze dobre.
Na mrtvole som sa citil ok tak som skusmo trochu prihodil. Objem velmi maly takze by to malo byt ok, rezerva cca 2op
Snazim sa viac spavat a myslim ze je to dost citit.
Vlk, mno, ja ostavam verny tej svojej nizkoobjemovej salamovej metode :D Na drepy je to pre naturala asi aj celkom ucinne. Mozno kadejaki sejkovia (nemyslym zo saudskej arabie) s milionom mezocyklov funguju este lepsie ale ja som skromny a milujem jednoduche veci heh
Vcera nejake pivecka a v zivotosprave par pokleskov ale nic vazne. Snazim sa drzat spanok aspon 6 hodin to je pre moj progres naprosto klucove. Dnes nejake divne rozlamane pocity, neviem ci z pocasia alebo co ale pripadal som si fakt stary :D naozaj som dnes nemal velke oci ale nakoniec to dopadlo celkom ok.
Drep som trochu posunul prka, bench tazky ako vzdy hehe
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru