Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Peter Ustinov
Zaslal: so červen 10, 2017 12:44 pm Předmět:
9.6.
30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 105kg
3. 6x shyb BW+30kg
3x 16x HSPU + 8x pritahy JC62
3x 10x B/T
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: po červen 12, 2017 2:32 pm Předmět:
12.6.
5x 5x 125kg drep (+10x shyb)
5x 8x bench 90kg + 8x shyb BW+25kg
4x 10x ramena + 15x bricho
3x 10x B/T
drepy na krev, sparing se me sedrel kuzi
z benchce vyzdiman, jedine co slo byly shyby
ten zbytek uz jenom silou vule
lehka hypoglykemie _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: st červen 14, 2017 4:42 pm Předmět:
[b]14.6.[/b.]
30min EMOM (10kol)
1. 3x drep 120kg
2. 3x bench 100kg
3. 3x shyb BW+40kg
3x 12x HSPU + 10x shyby BW+20kg
3x 8x B/T
...dokonce i s rezervou, odpoledne tiky v ramenou a zadech, zitra rano jenom lehce beh a odpoledne WOD _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: čt červen 15, 2017 7:36 pm Předmět:
15.6.
Rano
"Bane 15000"
7km....rekreacni tempo
Vecer
"CINDY"
5x shyb
10x klik
15x drep
20min
29celych kol + 5shybu
dekuji sparingum, skoncil jsme o necele kolo za nimi, uz od treti minuty to bylo utrpeni a posledni kolo trvalo minutu a pul!!! [/i]
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: pá červen 16, 2017 10:01 pm Předmět:
16.6.
Rano
4x 4x 131kg drep
4x 8x bench 90kg + 8x shyb BW+25kg
2x 8x Pritahy JC62 + 8x bradla BW+40
3x 12x B/T
po vcerejsku nohy jako z betonu, chtelo to hodne premahani a bolelo to, kupodivo, pocitove lehci nez pondelnich 125
zbytek jenom aby se nereklo
Odpoledne
10km kolo
Pripojka odpadu 500x170x60cm (Raw!!!)
10km kolo
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: st červen 21, 2017 8:36 pm Předmět:
21.6.
Rano
3x3x140 drep
Odpoledne
10x 12x bradla BW+KTB16 + 8x shyb BW+KTB16
HSPU + bricho
....dneska to nebylo ani na rychle a zbesile, proste jsem mel asi pulhodinu na cinku a pak jsem sedel na nekolika zidlich najednou, takze vrsek tela lehce az vecer, zitra jdu na nocni, takze v patek neco maleho... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: pá červen 23, 2017 6:23 pm Předmět:
23.6.
30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 105kg
3. 2x shyb BW+45kg
5x 10x ramena + 15x mohamedani
4x 10x B/T
po nocni, rano jenom tvaroh
drepy tezke, ale na provedeni se to neprojevovalo
bench...tam jsem si nalozil o 1% vic, nez zvednu, od sedme serie to bylo u druheho opakovani velmi zajimave a trvalo to dlouho
shyby prekvapive lehke, mozna by sla i padesatka v tomhle tempu
zbytek jenom abych si udelal carku
o vikendu mam v planu regenerovat a zrat
v pondeli chci vazit o pet kilo vic, po takovem treningu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: po červen 26, 2017 10:45 am Předmět:
26.6.
2x 2x 145kg drep
20min EMOM (10kol)
Licha 5x shyb BW+30kg
Suda 5x bench 90kg
3x 10x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T
drepy na krev, ale krasne, poprve dychani do bricha
bench tezky, ale zadek dole, u shybu klouzaly ruce : (
zbytek jenom na oko _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Scheila
Zaslal: po červen 26, 2017 6:23 pm Předmět:
Peter Ustinov napsal: 15.6.
...
Protože je P.U. děsná stydlivka, tak se s váma musím podělit já ...
VIDEO
nahoru
vlk#
Zaslal: po červen 26, 2017 8:19 pm Předmět:
Scheila napsal: Peter Ustinov napsal: 15.6.
...
Protože je P.U. děsná stydlivka, tak se s váma musím podělit já ...
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: čt červen 29, 2017 6:38 pm Předmět:
29.6.
30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 105kg
3. 2x shyb BW+50kg
3x 10x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: so červenec 01, 2017 7:38 pm Předmět:
1.7.
7x KTB32 snatch leva
7x KTB32 snatch prava
8x bradla BW+32kg
10 kol
3x pistole BW+16kg leva
3x pistole BW+16kg prava
3x shyb BW+32kg
15 kol
3x heavy plank
3x nekolik pokusu dragon flag
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: ne červenec 16, 2017 9:42 am Předmět:
8.7.
20min EMOM
10x shyb BW
10x HSPU
20min EMOM
10x shyb
8x HSPU
9.7.
drepy
10.7.
30min (30sec starty)
5x shyb BW
5x HSPU
11.7.
drepy
12.7.
40min EMOM
10x shyb
15x bradla
13.7.
drepy
14.7.
45min (30sec starty)
5x shyb BW
5x HSPU
trening v polnich podminkach, bez zateze, jenom s hodinkama, drepy uz si nepamatuju, vetsinou dvoufazove, vsechno s hodinkama _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: po červenec 17, 2017 9:35 pm Předmět:
17.7.
30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 100kg
3. 2x shyb BW+40kg
3x 10x ramena + 20x mohamedani
3x 10x B/T
Po 14 dnech flákání
Do dřepu jsem se nemohl srovnat, benche tezke, aspoň že shyby šly ...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: