Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 166, 167, 168, 169, 170  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 20.5.

Trap bar
5x70
5x110
5x160
3x200
3x240
1x280
1x300

1x320 PR EDIT:1x330
5x280 PR EDIT:5x290

5x240

Horní kladka
10x
10x
10x

Benč
5x20
5x70
5x110
RAM
5x140
5x160
5x170

4+0x180 PR
10x160 PR


Zdánlivě krátkej, ale dost vyčerpávající, trénink. Trap bar pořídili nově do fitka, kam běžně chodím, tak jsem jim ho musel hnedka vyzkoušet, to je jasný. Je docela dobrej, tenkej, takže se krásně drží, je ostrej...ale má jednu zásadní vadu, je brutálně krátkej (krátký náboje na závaží). Nevím jestli je to nějaká varianta pro ženy, nebo jestli mi to dělaj schválně, ale maximum který šlo naložit, bylo 280kg když sem potom chtěl riskovat vlastní prsty a na každou stranu se dala ještě jedna dvacítka tam jak se trap bar drží (měl jsem vyfotit, vypadalo to docela vtipně), tak jsem se s ním dostal na 320, což s těmahle kotoučema byl opravdu naprosto maximální strop. Jediný co mě alespoň těší, že tam byla rezerva minimálně 10kg, možná víc, takže někde jinde někdy jindy můžu zkusit.

Po trap baru jsem už docela dost cítil záda, takže jsem nevěděl jak budou benče vypadat, nakonec to ale bylo dobrý, štve mě série s 180ti, chtěl jsem dodržet 5op. ale neudržel jsem ram a sjel mi skoro až na krk, takže snad příště. Ale jinak bych věřil že bych i ten pátej dal, takže dobrý.

EDIT: po delší době jsem zjistil že trapbar má o 10 kg víc, takže jsem u osobáků opravil hmotnost,
a radost mám samozřejmě o to větší.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/


Naposledy upravil grogy dne pá červen 16, 2017 5:19 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 21.5.

Úzkej benč
10x20
10x60
10x80
10x100
5x110

5x120 PR
10x100
10x100 v supersérii s 8x60
20x60

Francouzký tlaky s EZ
10x10
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Triceps na kladce
15x
15x
15x
15x
15x
10x
10x
10x
10x
10x

Biceps s vč
10x
10x
10x
10x
10x

Biceps s jč
10x
10x
10x

Biceps na kladce
10x
10x
10x

Jinak na kladce
10x
10x
10x


Hrozný. Po tréninku z minulýho dne jsem byl docela dost rozbitej, Ale sparing mě vytáhl na "lehoučkej trénink rukou"
z úzkýho benče mám radost, ale bylo to všechno těžký. Takže teď dám alespoň 2 dny volna ať můžu regenerovat.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší Trénink

Dřep
5x20
5x60
5x100
2x140
2x180
2x200
Bandáže
2x220

1x240 PR

Leg press
10x140
10x180
10x220
10x260
10x300
10x300
10x300

Benč s dlouhou stopkou
10x20
5x70
5x110
Ram
5x140
5x160
5x160
5x160


Dobrý. Dřepy mi posledních pár tréninků dělají radost. Sice je to hovno váha, ale na mě je to docela úspěch. Necítil jsem se u toho moc komfortně, ale rezerva tam byla, myslím si že na 250 určitě. Jediný co mě sere, je to, že se furt dost předkláním....ale vždycky to nakonec vytáhnu
Benče jsem šel s opravdu poctivou stopkou a je to hrozně znát na síle, jak ten ram odspoda nerozjedu ale jdu úplně pomaličku tak to bylo dost těžký.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 10:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 26.5.

Military press
5x20
5x40
3x60
1x80

1x100 PR
5x80
5x80
5x80
7x60
7x60

Tlaky s jč
8x20
8x30
8x30
8x30

Rozpažky
10x
10x
10x
10x
10x


Biceps s osou
10x
10x
10x

Biceps j jč
10x
10x
10x

Biceps na kladce
10x
10x
10x


Super. Z military mám radost, ale tentokrát to byl fakt strop Takhle zničený ramena jsem snad nikdy v životě neměl
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út květen 30, 2017 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x70
5x110
5x150
5x200
5x200
5x200

Benč na úzko
10x20
10x60
10x80
10x100
10x100
10x100
10x80
10x60

Francouzké tlaky
10x30
10x30
7x40
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30


Nic moc. na trénink jsem šel cca v 4 odpoledne a jediný jídlo ten den byla snídaně v půl druhý odpoledne vždycky se to hold nepovede no navíc jsem šel ještě bez sparinga...takže takový nic moc no, všechno to bylo lehoučký, jen tak na protažení...
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 1.6.

Dřepy
5x20
5x60
3x100
3x140
3x180
Bandáže - úplně na volno
3x200
3x200
3x200

Zakopávání
15x
15x
15x
10x
10x
10x

Předkopávání
20x
20x
20x
15x
15x
15x

Výpony na lýtka
20x
20x
20x
15x
15x
15x
10x
10x
10x



Píšu teď po delší době, ale neumřel jsem byl jsem na dovolený tenhle trénink byl těsně před odjezdem a už jsem ho nějak zapomněl dopsat.

Dřepy byly lehký, bandáže jsem bral jen tak pro pocit, budu v nich teď dřepovat trošku častěji.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 14.6.

Benč
10x20
5x60
5x100
Ram
5x140
5x160
1+0x180
2+0x180
5x160

Francouzké tlaky
15x30
10x40
8x40
15x30
15x30
15x30

Triceps na kladce
15x
15x
15x
15x
15x
15x

úzkej benč na multiprcu
10x20
10x60
10x80
7x100
8x80
8x80

Jak jsem psal před chvílí při dopisování předešlýho tréninku, měl jsem pauzu, teď koukám že skoro 14 dní, z toho asi 8 dní jsem byl v zahraničí, takže jenom moře, bazény, ultra all inclusive (), masáže, odpočinek....už sem cítil že to začínalo být potřeba, parádně jsem zregeneroval, odpočinul si...teď můžu konečně pořádně cvičit

Co se k tréninku týče, na to že to bylo po 14ti dnech tak docela dobrý. Na benči jsem chtěl se 180 jít trojky, ale bylo to ve fitku kde je ten úplně nejvyjebanější benč, na kterým se blbě rovná s u vyšších vah tady nejsem moc schopen udržet ram na hrudníku, takže za těchto podmínek jsou i 1 a 2 op. dobrý...příště dáme víc.

Pak už jen nějakej triceps, na konci měl sparing "geniální" nápad takže jsem historicky poprvý v životě cvičil úzkej benč na multipresu a musím říct že to bylo opravdu něco strašnýho nechápu jak, ale hlavně teda proč, to tam někdo cvičí.

Pokud to dopadne tak v sobotu bude pořádnej dlouhej těžkej trénink, kde budou asi i nějaký strongman disciplíny, tak se docela těším


EDIT: Jo a málem bych zapomněl, těsně před odjezdem na dovolenou jsem zjistil, že trap bar, na kterým jsem dal osobák 320kg, neváží 20, ale 30 kg, takže to najdu v historii, a přepíšu maxko na 330 což se mi líbí, vzhledem k tomu že to nebylo zase tak hrozně těžký...že by se blížilo 350?

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 17.6.

Mrtvola s řetězy
5x60
5x100
5x140
2x140-198
2x180-258
0x222-300
0x222-300
2x180-258
2x180-258
2x180-258

Dotahy z podkolen
3x220
3x260
3x260
3x260
3x260
3x260

Atlas stone
1x116
1x116
1x116

Pivní sud
5x63

Kláda (v závorce, první číslo opakování military, druhý číslo opakování výrazy)
1+ (5+0)x43
1+ (5+0)x83
1+ (0+3)x103
1+ (3+2)x83
1+ (3+2)x83
1+ (3+2)x83
1+ (3+2)x83
1+ (3+2)x83



Smíšený pocity. Na mrtvole působila nějaká zvláštní gravitace. Když bylo na čince 180 tak to bylo úplně raketově lehký, tak jsem šel rovnou na 220 s tím, že pak se uvidí podle toho jak to půjde, vůbec jsem si nepřipouštěl že to bude těžký, nebo že to nedám. Když jsem to chtěl zvednout, tak mě to velice překvapilo a zaskočilo, tak jak předchozí byla lehoučká, tak tohle absolutně nešlo napoprvé jsem to z překvapení zahodil, s tím, že hold už to asi bude těžký, a že napodruhé s tím budu počítat a bude to dobrý. Byla teda blbost že jsem si nenechal větší pauzu ale ani napodruhé se to nepovedlo Pak jsme ještě dostli zjebáno od barmanky že ty řetězy ( co tam mají na používání) dělají hroznej hluk a že jestli jsme normální že je používáme

Dotahy byly lehký, akorát už jsem pak začínal cítil že oslabujou dlaně.

A nějaký blbosti na závěr, koule byla stejná jak minule, na to, že jsem to půl roku neviděl tak jsem to napoprvé zvedl jak nic, pak ještě 2x....víc nemá cenu, chtěl bych někdy někde zkusit nějakou těžší.

Nově přibyl i pivní sud, ten byl teda ultra lehkej, byl to klasickej 50L plnej tekutiny. Předpokládám že na závodech to plněj něčím jiným, nebo je nějakej tlustostěněj nebo něco...

Kláda docela dobrý, už jsem byl celkově docela unavenej, spíš mi dělá problém přemístění, 103 už bylo přemísťovaný ošklivě na dvakrát, o moc víc bych asi nepřemístil, ale ve výrazech rezerva byla. Mám to podobně i s činkou, asi to teď zkusím trošku poladit.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy bez pásku
5x20
5x60
5x100
5x140
5x160
5x160
5x160

Zakopávání
10x
10x
10x
10x
10x

Lýtka
15x
15x
10x
10x
10x

Tlaky s jč v leže
7x10
7x20
7x30
7x40
7x40
7x40
7x40
7x40

Tlaky na stroji
10x
10x
10x
10x
10x


Hrozný. Od dovolený tohle byly první dřepy. Byl jsem hrozně ztuhlej a bolely mě kolena, nebo respektive úpony a šlachy u kolen. Tlaky docela ok. Dneska, den poté, mě všechno bolí
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 23.6.

Dřepy bez pásku
5x20
5x60
5x100
3x140
3x150
3x160
3x170

Přemístění s výrazem
1+5x60
1+5x80
1+1x100
0+0x120
1+1x120
3+3x100
3+3x100
5+5x80
5+5x80

Tlaky s jč v sedě
10x20
10x30
3x40 s dopomocí
10x30
10x30
10x30
10x30

Rozpažky
10x
10x
10x
10x
10x
10x


Docela dobrý. Z minula mě bolely nohy, ale nakonec jsem to docela rozhejbal. Přemístění s výrazem docela dobrý, ale hrozně netechnický napoprvé jsem 120 dostal někam mezi břicho a kozy, a z toho místa se mi to nahoru už nepovedlo dostat. Napodruhé to bylo technicky snad ještě horší, položil jsem na pásek, ale pak jsem to dostal nahoru. Výraz potom není problém, ten byl lehoučkej i s 120, takže alespoň z toho mám radost. Osobák to teda asi není, ale je to podle mě vyrovnání několik let starýho osobáku, protože podle mě jsem kdysi dal nejvíc snad právě 120.
Na jednoručky už nebyla moc síla, 40tky byly s lehkou dopomocí.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 26.6.

Benč
10x20
5x60
5x110
RAM
3x140
3x160
1x180
0x200
4+0x180
5x160

Tlaky s jč na šikmý, 45st.
10x30
10x40
3x45
10x40
10x40
10x40

Hrozný. Nejhorší trénink za poslední...hodně dlouhou dobu. Opět se mi potvrdilo že nemá cenu nic předem plánovat, protože to je pak akorát k hovnu. Už od minulýho tréninku jsem si říkal že příště půjdu benč a budu asi zkoušet 200, tak jsem se na to těšil jako malej. Nicméně v neděli jsem nějak vůbec nevychytal stravu, celej den jsem proválel, nic moc. Ani v pondělí to nebylo lepší. Bylo hrozný vedro moc jsem nestíhal. V posilovně nic moc ale když už jsem to tak plánoval tak jsem to chtěl zkusit. 180 bylo strašně lehoučký, na 200 trochu chybělo. To že jsem to nedal není důvod proč to stálo tak za prd (nebo možná mimo jiný) ale prostě jsem neměl den. Proto je nejlepší to fakt neplánovat, jít cvičit a pak se uvidí. Na jednoručkách už mě to pak nebavilo vůbec, tak jsem to sbalil v půlce a šel.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x70
5x110
2x150
2x180
2x210
2x240
1x260

Přemístění - pokus o techniku
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Benč
10x20
5x70
5x110
4+0x130
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Tady pro změnu dobrý. Na mrtvole jsem chtěl jít dvojky až do konce ale už to bylo docela těžký, tak jsem do druhýho opakování ani nešel. Přemístění tak na protažení, pokus o natrénování techniky, taky to docela šlo, chtěl bych se v tom te´d trošku zlepší. Byl jsem bez sparinga, takže benče jen takový lehčí, což vše kromě 130 bylo. Na to že jsem kozy cítíl z minulýho tréninku, tak to bylo dobrý.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Dřepy
5x20
5x70
2x110
2x150
2x180
2x200
2x200
2x200

Zakopávání
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x

Lýtka na stroji
15x
15x
15x
15x
20x

Francouzký tlaky
10x30
10x40
10x40
10x40
10x30
10x30
10x30

Triceps na kladce
10x
10x
10x
10x
10x

Super. Dřepy úplně parádní, všechno docela lehký, ale hlavně technický. Zbytek doplňky taky dobrý.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 7.7.2017

Mrtvola
5x70
5x110
3x150
3x190
3x230

1x275 PR
3x230

Veslo
10x
10x
10x
10x
10x

Horní kladka
10x
10x
10x
10x
10x


Tenhle trénink pro změnu vůbec nebyl v plánu. Vytáhl mě sparing, tak jsem se nechal přemluvit, s vidinou spíš lehčího protažení. Nakonec mě sparing dotlačil i na raw osobák ani to nebylo tak těžký, což je fajn. Já to říkám vždy že tyhle neplánovaný akce jsou jednoznačně nejlepší
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2017 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 15.7

Dřep
5x20
5x60
5x100
3x140
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180

Zakopávání
10x
10x
10x
10x
10x

Tlaky s jč na škmý, 45st.
7x20
7x30
7x40
7x40
7x40
7x40
7x40

Rozpažky
10x
10x
10x
10x
10x
10x

Teď to bylo trošku hektický, takže byla týden pauza, z toho 2 dny jsem byl pracovně na cestách a ty zbylý dny jsem všechno doháněl. Trénink po týdnu až nad očekávání dobrej, dřepy lehký, tlaky taky. Akorát ten týden bez tréninku je docela dost (a bez dřepů ještě dýl, protože naposled byly mrtvoly) takže následující dny po tréninku sem měl krásnou svalovku ve stehnech a prdelních svalech, ramenech a kozách ještě teď jí mám, ale dneska už půjdu znova na nějaký mrtvolky tak uvidíme jak to půjde.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 166, 167, 168, 169, 170  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum