Roperův log - crosslifting


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Roperův log - crosslifting  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Roperův log - crosslifting
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neni na tom (podle me) nic divneho, ze CF tahne vic lidi
jednak ma vetsi reklamu
jednak ho delaji "krasnejsi" lide
jednak je libivejsi sledovat dvacet atletu naraz, jak plni "cirkusove" ulohy a zavodi mezi sebou, nez tlusteho chlapika, co bud cinku zvedne nebo ne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Však já tím CrossFit neshazoval. Na pomyslný stupnici, je přehršel sportů, který jsou mnohem zajímavější a lepší.

Jen tvrdím, že de facto nikoho moc nebere, že osoba X zvedla Y kg (když odmyslím Hallových 500kg na tahu a Sarychevových 335kg na bench pressu, což nepřehlédlo zřejmě vícero lidí). Tak to je a bude.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15/6/2017

WOD:

Air squat - 400x

I přes dnešní velkou lenost, jsem se dokopal alespoň k WODu.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2017 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16/6/2017 - Ronnie Gym

ráno:

MEDIUM LOAD COMPETITION - W1/D3 - BENCH PRESS SPECIALIZATION

Bench press: (17)
1x3x60kg
1x3x75kg
1x3x90kg
4x2x95kg

Conventional deadlift:
1x5x70kg
1x5x120kg
1x3x150kg
1x3x170kg
1x3x200kg (Toro belt)
2x3x220kg (Toro belt)

1a) DB hammer curls:
5x6

1b) RTE:
5x10

Good mornings (standing):
4x10

Rotoped:
5min

Kvůli časový tísni jsem musel jít nakonec do Ronnie Gymu, kde se mi prostě tahá špatně, protože osa klouže (i přes magnésko) z dlaní a nejde udělat pořádně ani rozjezd s osou. Avšak vše vyšlo dle předlohy.
___________________________________________________________________________

poledne:

WOD for time:

Air squats — 500x

čas - 8:58.22 (PR; zlepšení o 0:49.53)

https://scontent.fprg1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19113886_472124776463567_7075702854164656237_n.jpg?oh=bc0271ce136c2bbaaf37313cbee607a3&oe=59F1D44B

Chtěl jsem ještě nějak potrápit nohy, a tak mě napadl tento WOD. S výsledným časem panuje spokojenost, je to osobák. Vydejchávací pauzy byly extrémně krátký, celkově šlo opět o zlo.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html


Naposledy upravil Roper dne pá červenec 21, 2017 1:09 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2017 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17/6/2017

WOD:

Air squats — 400x

Opět byla lenost, opět jsem se přemluvil k WODu.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19/6/2017 - Ronnie Gym

MEDIUM LOAD COMPETITION - W2/D1 - BENCH PRESS SPECIALIZATION

Bench press: (19)
1x3x60kg
1x3x75kg
1x3x90kg
5x2x100kg

DB fly:
5x10

1a) RTE:
5x10

1b) DB hammer curls:
5x10

Snatch-grip overhead barbell walking lunges:
30x
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20/6/2017

WOD:

Air squats — 700x

Docela bylo dneska zvláštní, že přes dnešní vedro byla chuť na WOD... Zítra mě čekají na 99% těžký tahy.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: st červen 21, 2017 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21/6/2017 - Eagle Fitness

MEDIUM LOAD COMPETITION - W2/D2 - BENCH PRESS SPECIALIZATION

Bench press: (36)
1x6x60kg
1x6x75kg
4x6x80kg

Conventional deadlift:
1x5x70kg
1x5x120kg
1x4x150kg
1x4x170kg
1x4x200kg (Toro belt)
1x3x220kg (Toro belt)
1x1x240kg (s rezervou, Toro belt)
1x1x250kg (Toro belt)

Dips (BW):
5x5

KB swing:
50x

Minulý týden jsem na dnešek plánoval otestování maximálky na tahu, ale nakonec jsem od toho opustil, protože CNS nebyla svěží a vedro mi vzalo i chuť. Takže přesouvám ten test na konec makrocyklu ve specializaci na bench press od Sheika. Pozitivní je, že jsem si alespoň zopakoval nynější PR (250kg).
Jinak swingování takřka hned po tahu je zlo. :D
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

500 drepu pod 9 minut. Tady uz bych fakt chtel videt video. Alespon utrzek. S takovym vykonem bys mel pristi rok zkusit kvalifikaci na Games
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 3:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22/6/2017

WOD:

Thruster — 21x - 18x - 15x - 12x
Burpees — 21x - 18x - 15x - 12x

I přes dnešní vedro a totálně ztuhlej spodek zad a břicho, jsem si dal WOD (tentokrát bez stopování času). Docela zlo. Částečně jsem se inspiroval Open WODem 16.5.

___________________________________________________________________________

cocman napsal:
500 drepu pod 9 minut. Tady uz bych fakt chtel videt video. Alespon utrzek. S takovym vykonem bys mel pristi rok zkusit kvalifikaci na Games


A) Musel bych bejt mnohem komplexnější (silově, vytrvalostně a flexibilně).
B) Na 100% by nepostavili kvalifikační WOD pouze na air squats.
C) Nechci bejt jen do počtu.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: pá červen 23, 2017 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23/6/2017 - Ronnie Gym

MEDIUM LOAD COMPETITION - W2/D3 - BENCH PRESS SPECIALIZATION

Power squat:
2x4x70kg
1x3x120kg
2x3x140kg (Toro belt)
1x3x160kg (Toro belt)
1x10x120kg

Bench press: (18)
1x3x60kg
1x3x75kg
4x3x90kg

Dips (BW):
5x5

Snatch-grip overhead barbell walking lunges:
300x


Začnu od konce: Mírně lituju, že jsem si nestopoval čas u výpadů s osou nad hlavou trhových úchopem, protože se jednalo o poměrně solidní tempo po celých 300 opáček, což zapříčinilo ztuhnutí hnát.
Dřepy stály za hovno, protože spodek zad, trochu nohy a CNS mám ze středečních tahů ještě celkem dost vyšťavený. A bench press byl easy.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: so červen 24, 2017 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24/6/2017

WOD for time:

Snatch-grip overhead barbell walking lunges — 25x20m (500m)

čas - 14:40.25 (PR; zlepšení o 03:01.56)

V původním plánu na dnešní den bylo 1200x air squats, avšak nakonec jsem se rozhodl pro těžší variantu, a tou jsou jednoznačně výpady s osou nad hlavou trhovým úchopem.
Zlepšení o 3 minuty mě dost potěšilo, vysvětluju si ho tím, že zhruba 300m bylo takřka bez pauzy. Hnáty vytuhly dost, pročež ještě po dokončení následovala delší chůze.

https://scontent.fprg1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19397029_476166242726087_5342504277491564540_n.jpg?oh=e6072391acda7029519c06e337c7dffe&oe=59FAC3B0
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html


Naposledy upravil Roper dne pá červenec 21, 2017 1:04 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: ne červen 25, 2017 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25/6/2017

WOD:

Air squats – 800x

Klidný tempo, docela snadný.

Po včerejšku jsou hnáty ztuhlejší.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: ne červen 25, 2017 4:44 pm    Předmět: článek Odpovědět s citátem

**

--
Edit, viz pravidla fóra.

--

Ok.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html


Naposledy upravil Roper dne po červen 26, 2017 1:57 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 1:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26/6/2017 - Ronnie Gym

MEDIUM LOAD COMPETITION - W3/D1 - BENCH PRESS SPECIALIZATION

Power squat: (24+17)
1x5x70kg
1x3x100kg
1x3x120kg
1x3x140kg (Toro belt)
1x3x150kg (Toro belt)
1x3x160kg (Toro belt)
1x5x175kg PR (Toro belt)

Bench press: (22)
1x5x60kg
1x4x75kg
1x3x90kg
5x2x100kg

1a) Dips (BW):
5x5

1b) Peck-deck:
5x10

Hanging knee raises:
30x

Na to, že jsem včera prodělal 800 air squats, že předevčírem byly na 500m výpady v chůzi s osou nad hlavou trhovým úchopem (pod 15 minut!), že se pořád nacházím ve specializaci na bench press, tak jsem s dnešním osobákem na dřepu docela spokojenej.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html


Naposledy upravil Roper dne st červen 28, 2017 5:20 pm, celkově upraveno 6 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Roperův log - crosslifting Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum