vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 104, 105, 106 ... 109, 110, 111  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne to sumo uz zacina ist do zaujimavych cisiel.
To ze si nedal 220 ani 230 mi pride ze nevies narabat s vacsou vahou a nevies zabojovat na spodku suma. Pri sume je potrebne mat na spodku vsetko 100%ne inac to neodlepis (alebo dolepis a nedotiahnes), ten spodok je aspon pre mna ovela tazsi ako na klasike.
Odporucal by som obcas zaradit nejake tazke jednotky a pri opakovaniach uvolnit napetie na cinke aby si kazde jedno tahal od mrtva
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratulujem k osobaku💪👍. Uz sa tesim ako rozbehnete silovkuu. To budu padat cislaa. Drzim palce nech sluzi zdravie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2017 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12. června 2017, pondělí

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, 1/12 A

MOBILITA 20 minut

Dřepy: (low-bar)
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
3x 140 kg
3x 150 kg, no-belt warm-up
6x 160 kg, 1. pracovní, opasek, v tempu, bez větší pauzy nahoře
6x 160 kg
6x 160 kg, 3. pracovní, po sérii mě ostře rozbolela hlava :/
6x 160 kg
6x 160 kg
6x 160 kg
6x 160 kg
6x 160 kg, 8. pracovní, RPE 8
na začátek nového cyklu jsem nastavil rozumnou váhu, ale zradila mě zřejmě povíkendová dehydratace a od 4. série jsem si nebyl jistý, že to dokončím. ale chtěl jsem a Magumi byl trpělivý, takže jsem sebou vždycky mezi sériema fláknul na zem a snažil se uvolnit ten tlak v hlavě. dařilo se to v rozumné době, takže se dřepy sice protáhly, ale dokončili jsme je.

CG bench-press: (40 cm)
5x 50 kg
3x 80 kg
6x 100 kg, 1. pracovní
6x 100 kg
6x 100 kg
6x 100 kg, 4. pracovní, RPE 7
v tempu, váha dobrá, ale zápěstí rozbité ze dřepů.

Shyby, nadhmat:
6x BW, 1. pracovní
6x BW
6x BW
4x BW
4x BW
4x BW, 6. pracovní
zpočátku to šlo s mírnou rezervou, pak začalo bolet předloktí a už to nešlo.

Trénink: 1:50

Váhovka: 94.3 kg, opasek 4. dírka, což mě dost štve, že jsem tak přibral

decarabas napsal:
To bude zas osobákov


nebylo by to špatné, zase nějaký přidat

maciak napsal:
To ze si nedal 220 ani 230 mi pride ze nevies narabat s vacsou vahou a nevies zabojovat na spodku suma. Pri sume je potrebne mat na spodku vsetko 100%ne inac to neodlepis (alebo dolepis a nedotiahnes), ten spodok je aspon pre mna ovela tazsi ako na klasike.
Odporucal by som obcas zaradit nejake tazke jednotky a pri opakovaniach uvolnit napetie na cinke aby si kazde jedno tahal od mrtva


tak to bude, na sumu mám větší problém odlepit, ale pak zase dám více opáček než klasikou.

uvolnit napětí do mrtva = podruhé už to neodlepím, to bych zase musel ubrat na váze. nedělám už touch-n-go, ale dole se neuvolňuju, takže jsem ideálně srovnaný - což při prvním opakování nejsem - a můžu znovu zabrat.

budeme teď mít dost suma v novém cyklu, tak to poladím a snad na to přijdu.

ripperr napsal:
gratulujem k osobaku💪👍. Uz sa tesim ako rozbehnete silovkuu. To budu padat cislaa. Drzim palce nech sluzi zdravie


díky, padat bude možná něco v závěru cyklu, pokud dříve nepadneme my
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14. června 2017, středa

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák 1/12 B

MOBILITA 25 minut

Čelní dřepy:
4x 60 kg
4x 80 kg
6x 100 kg, 1. pracovní
6x 105 kg
6x 110 kg
6x 115 kg, 4. pracovní, RPE 6 (warm-up)

Bench-press:
4x 60 kg
4x 80 kg
4x 100 kg
6x 110 kg, 1. pracovní
6x 110 kg
6x 110 kg
6x 110 kg
6x 110 kg
6x 110 kg
6x 110 kg
6x 110 kg, 8. pracovní, RPE 9
před začátkem cyklu jsem měl pocit, že na tohle mám s rezervou natrénováno, ale není to tak... z pondělka, asi shybů, mám namožené předloktí a dost špatně se tlakovalo, navíc postupně odcházela síla, takže v osmé sérii bych možná ještě jedno vymáčk, ale byl jsem utahaný a ruce - předloktí a bicepcy - pořádně pálily. Magumi si dal ještě o deset kilo víc, takže si to taky užil :)

Mrtvý tah SUMO: (pokládáno)
4x 60 kg
4x 100 kg
4x 140 kg, nadhmat
6x 180 kg, 1. pracovní, opasek + trhačky
6x 180 kg
6x 180 kg
6x 180 kg
6x 180 kg
6x 180 kg
6x 180 kg
6x 180 kg, 8. pracovní, RPE 9.5
někdy od třetí série jsem očekával fail, ale nevěděl, kdy přijde, kolem 4-5 opáčka už přestávaly fungovat nožičky, nástupy se prodlužovaly od OT5M do OT7M, ale nějak jsme to doklepali. Magumi tu poslední sérii doslovala urval, protože fail v osmé sérii už byl not accepted.

Trénink: 2:30 (čistý čas)

Váhovka: 93.2 kg

snažím se vzpomenout, kdy jsme jeli osm těžkých sérií benče a osm těžkých sérií tahů při téhle intenzitě a v jednom tréninku... už si vzpomínám... ne, nevzpomínám. sorry. takto náročnou a dlouhou kombinaci jsme ještě zřejmě nejeli. příště už tam nevidím příliš prostoru pro příhoz, tak se necháme překvapit. Magumi je zvíře a nejlepší parťák, protože bez něj bych se těžko přemlouval do každé další série.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vy ste fakt blázni
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já bych to dneska bez tebe taky nedal, parťáku. Díky.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 3:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

znáte tu klasiku...

citace:
než jsem šel k doktorovi, tak jsem byl zdravý...


dnes ráno jsem neviděl na jedno oko, oteklé, zalepené, bolavé, očistil jsem, rozlepil jsem, na tréninku to příliš nepřekáželo, tam bolely jiné části těla. pak mi to ale nedalo a šel jsem na oční. poprvé v životě. co si pamatuji. dětství nepočítám, to si nepamatuji. obyčejné ječné zrno by se mělo zaléčit samo, ale tohle se více než týden nezaléčilo a ještě se to rozšířilo i na horní víčko. a jak už je člověk starší, tak ví, že některé věci, o nichž často i nic neví, je lépe podchytit dříve nežli později.

dostal jsem kapky a mast - kvůli tomu jsem tam šel, absolvoval jsem pět rychlých vyšetření - to mě zaskočilo, až jsem měl strach, že mi seberou řidičák, zítra jsem objednaný na jedno další, protože to doktorka komentovala slovy: "vy jste měl být na očním už dávno". aneb opět jsem si neuvědomil, že prevence je základ a že můžu být rád, že mě tak banální věc přivedla ke specialistovi, který mě neodbyl právě těmi kapkami a mastí. zítra se snad nic neobjeví, jsme přece sportsmeni ;), ale ty brýle na řízení mě asi dříve či později neminou :/ i když mě potěšilo, že jsem je nedostal rovnou a že to vidění na dálku s odřenýma ušima prošlo :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
znáte tu klasiku...

citace:
než jsem šel k doktorovi, tak jsem byl zdravý...


dnes ráno jsem neviděl na jedno oko, oteklé, zalepené, bolavé, očistil jsem, rozlepil jsem, na tréninku to příliš nepřekáželo, tam bolely jiné části těla. pak mi to ale nedalo a šel jsem na oční. poprvé v životě. co si pamatuji. dětství nepočítám, to si nepamatuji. obyčejné ječné zrno by se mělo zaléčit samo, ale tohle se více než týden nezaléčilo a ještě se to rozšířilo i na horní víčko. a jak už je člověk starší, tak ví, že některé věci, o nichž často i nic neví, je lépe podchytit dříve nežli později.

dostal jsem kapky a mast - kvůli tomu jsem tam šel, absolvoval jsem pět rychlých vyšetření - to mě zaskočilo, až jsem měl strach, že mi seberou řidičák, zítra jsem objednaný na jedno další, protože to doktorka komentovala slovy: "vy jste měl být na očním už dávno". aneb opět jsem si neuvědomil, že prevence je základ a že můžu být rád, že mě tak banální věc přivedla ke specialistovi, který mě neodbyl právě těmi kapkami a mastí. zítra se snad nic neobjeví, jsme přece sportsmeni ;), ale ty brýle na řízení mě asi dříve či později neminou :/ i když mě potěšilo, že jsem je nedostal rovnou a že to vidění na dálku s odřenýma ušima prošlo :)


Sranda, čakal by som, že ti najprv odídu kolená To sú ozaj kruté tréningy, keď sa z toho kazia aj oči.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolena neodejdou. Pokud to člověk nepřehání, má dobrou techniku atd., dle mého názoru nejdejdou. Pěkně si je při správným dřepování zpevňuješ.

Víc jak polovina fotbalistů co znám, mají operovaný kolena. To je teprve nebezpečný sport na kolena.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Sranda, čakal by som, že ti najprv odídu kolená To sú ozaj kruté tréningy, keď sa z toho kazia aj oči.


njn, kolena zatím drží, ale s očima už to lepší nebude... dnes zabité dopolende u očního - připomněl jsem si, proč chodím nerad k doktorům potvrdil se vysoký nitrooční tlak, přičemž dnes už to bylo lepší než včera po tréninku, taky je to možná příčina bolestí hlavy - jsem zvědavý, jak proběhnout zítřejší dřepy, každopádně už mě chytili do spárů a musím začít docházet
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jooo, no to nie je sranda.
Som zvedavý, ako ti to budú riešiť. Ja mám na to tiež nábeh - zatiaľ je to v hornej hranici normy, ale tiež sa to asi časom pokurví.
Občas ma to vie vytrápiť, keď bolia oči, praskajú žilky a prerastie v bolesť hlavy, takže cca tuším, ako si to asi užívaš...
Hádam ti to nejak udržia pod kontrolou. Držím palce.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2017 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16. června 2017, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, 2/12 A

MOBILITA 20 minut

Dřepy: (low-bar)
4x 50 kg
4x 80 kg
4x 100 kg
4x 120 kg
4x 140 kg
4x 150 kg, no belt
6x 162.5 kg, 1. pracovní, opasek
6x 162.5 kg
6x 162.5 kg
6x 162.5 kg
6x 162.5 kg
6x 162.5 kg
6x 162.5 kg, 7. pracovní, RPE 8.5
zahřívačka byla krušná, hořejšek zatuhlý, nemohl jsem se dostat na low-bar, ale nakonec to muselo jít. pracovní série jsem stejně jako v pondělí zkoušel dynamicky, bez větších stopek nahoře, nádech cestou dolů, ale už to bylo těžší a v závěru už byla některá poslední opáčka s nádechem a srovnáním nahoře. Magumi vypadá, že jezdí stejné tréninky, protože i když má větší mobilitu, tak taky zápasil se svým obvyklým setupem :) dřepovali jsme asi hodinu dvacet, nástupy na pracovní série 6-8 minut a ani se to nezdálo.

INCLINE CG bench-press: (cca 40 cm)
6x 60 kg
6x 80 kg, 1. pracovní
6x 80 kg
6x 80 kg
6x 80 kg, 4. pracovní, RPE 7
komfortně, na protažení, prsa rozbitá, předloktí bolí, tak jsem je pošetřil.

Shyby, naširoko, nadhmat:
6x BW, 1. pracovní
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW, 6. pracovní
slabší než v pondělí, taky jsem víc rozbitější, závaží nepřidávám, leda bych někdy dal 6x6 ;)

Trénink: 2:00

Váhovka: 93.9 kg

první týden a první tři tréninky A-B-A jsme přežili, o víkendu bude potřeba pořádně zregenerovat, protože nás čeká B-A-B a trochu se obávám failu hned v pondělí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 11:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19. června 2017, pondělí

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, 2/12 B

MOBILITA 20 minut

Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
6x 102.5 kg, 1. pracovní, poslední vždy stopka, no belt
6x 102.5 kg
6x 102.5 kg
6x 102.5 kg, 4. pracovní, RPE 6 (warm up)
něchtělo se mi nic těžkého, takže pouze min. základ, svižně, na protažení a prohřátí.

Bench-press:
4x 60 kg
4x 80 kg
4x 100 kg
6x 112.5 kg, 1. pracovní
6x 112.5 kg
6x 112.5 kg
6x 112.5 kg
6x 112.5 kg
6x 112.5 kg
6x 112.5 kg, 7. pracovní, RPE 9
podařilo se odjet bez stopek nahoře, ale nic příjemného, levé natažené předloktí nebo spíše vnitřní loket omezuje a každou sérii to bylo horší, takže jsem rád i za tu jednu méně než minule. první opáčko vždy pomalu a opatrně dolů, aby se nezbortila ruka, pak už jsem chytnul dráhu a šloto. Magumi statečně vybojoval svých +10 a oba jsme rádi, že jsme začali silovku níže, než co se zdálo natrénováno :)

Mrtvý tah SUMO: (pokládáno, ale pod napětím)
4x 60 kg
4x 100 kg
4x 140 kg, nadhmat
6x 182.5 kg, 1. pracovní
6x 182.5 kg
6x 182.5 kg
6x 182.5 kg
6x 182.5 kg
6x 182.5 kg
6x 182.5 kg, 7. pracovní, RPE 9
dnes už nebyla taková obava, když jsem to minulou středu dal, protože příhoz byl minimální. pozoruji zlepšení na prvním opáčku - začíná být zhruba stejně těžké, jako ty ostatní. a u pátého-šestého opáčka opět odcházely nožičky. ale dával jsem si pětiminutové pauzy, kecal s Magumim a celkem v pohodě to uteklo. Magumi má bohužel odpálená záda, možná po tom zranění začal příliš intenzivně, tak si raději dal oraz a doufám, že už to bude jenom lepší.

Trénink: 2:00

Váhovka: 94.9 kg, pásek na 4. dírku a natěsno :/ jednu sérii na tazích jsem zkusil na 5. dírku, ale to jsem byl vyčerpaný jen, co jsem to zapnul :) ukládám moc tuků :/



sobota v Plzni... bylo zakázáno točit, fotit, prozrazovat, fanoušci Strength Wars League počkejte si na oficiální video, stálo to za to ;) nebudu dávat žádné spoilery, pouze tohle ilustrační foto, které jsem si musel vyfotit... vpravo na trap-baru, v bílem triku je ROMANO borec, kterého jsem obdivoval v každém SW videu... a teď... byla možnost vidět ho naživo a samozřejmě bylo velmi milé potkat ripperra i s Marienkou, krom duelu, kdy jsme mu fandili, jsme pak spolu viděli několik dalších a skoro o každém borci mi toho hodně řekl a hromadu jsem jich podcenil... už vím, proč jednomu říkají Rottweiler, že 80kg handsome boy nemusí být out, že fysíci jako Krása aka Anabolic Horse nemají svaly pouze na okrasu... skoro všichni mě překvapili, jak jsou zdatní, Tetzel, Faceless, Patrick... byla to parádní šou. závěrečné oficiální hromadné foto je na fb.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádně jsi dneska makal, parťáku, jsi borec. Já nesplnil plán, tak si to ani nebudu dneska psát; snad to ve středu půjde líp.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červen 21, 2017 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21. června 2017, středa , 1. letní den

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, 3/12 A

MOBILITA 30 minut

Dřepy: (low-bar)
4x 60 kg
4x 80 kg
4x 100 kg
4x 120 kg
4x 140 kg
3x 150 kg
3x 160 kg, no belt
6x 165 kg, 1. pracovní, opasek, bandy na zápěstí
6x 165 kg
6x 165 kg
6x 165 kg
6x 165 kg
6x 165 kg, 6. pracovní, RPE 8.5
hodně záleželo na odebrání, takže některé série těžší než bych si přál, ale některé jsem si zase střihnul v tempu. taky jsem se těšil, že už máme jenom šest pracovních, ale stejně jsem měl dost, když jsme to po hodině a čtvrt dorazili. Magumi dřepuje s velkou jistotou, vypadá to na pěknou rezervu.

CG bench-press: (cca 40 cm)
4x 60 kg
4x 80 kg
6x 105 kg, 1. pracovní
6x 105 kg
6x 105 kg
6x 105 kg, 4. pracovní
těžší, ale pořád najisto, úzký úchop je šetrnější k předloktí, ale stejně jsem ho pak musel vytunit - Magumi mi ho ovázal bandáží na zápěstí :)


Shyby, nadhmat naširoko:
6x BW, 1. pracovní
6x BW
6x BW
6x BW
6x BW
5x BW, 6. pracovní
nastupoval jsem s vytuněným předloktím a shybovalo se o něco líp. závaží nebudu ještě dlouho potřebovat.

Trénink: 2:00

Váhovka: 93.7 kg, jenom voda odtekla a zase přiteče, pásek jsem při dřepech zkoušel na 5. dírku, ale byl to boj
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 104, 105, 106 ... 109, 110, 111  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum