Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 127, 128, 129
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Benče vypadají už mnohem líp! Rameno dobrý?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, ale není to nic moc.
Lehký váhy na opáčka jdou, ale těžší trojky, dvojky jsou špatný.
Snad se dohrabu k nějaký rozumný váze přes objem.

Rameno šetřím, jedu jen jeden těžší trénink tlaků týdně, ostatní jsou všechno pumpovačky a homo-série o deseti a více opakováních. Docela to funguje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2017 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.6.2017

1.front squat - up to 3x6x90kg
2.deadlift - up to 4x3x195kg no belt
3.incline tlaky s ručkama - up to 3x20x27,5kg
rehab ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.6.2017

1.low bar paused squat - up to 3x140kg (bez ničeho), 3x160kg (SBD, no belt), 3x170kg (SBD, lever belt), 2x4x150kg (SBD, belt)
2.incline ručky - 16x30, 14x35, 3x12x35kg - nebyl volnej bench
3.stahování horní kladky - 6x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červen 21, 2017 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.2017

1.high bar dřep - po osmičkách až do 8x110kg bez ničeho, 3x8x120kg (SBD, no belt)
2.bench - po desítkách až do 10x85kg, 5x4x105kg
3.přítahy v předklonu - 10x60, 4x10x80kg, 10x90kg

dneska na makču pikču, u dřepů mě festově bolely vazy kolem obou kolenních kloubů a nějak to nešlo rozhýbat, bench nad 100kg je zasraně těžkej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6.2017

1.čelní dřep - jen do 6x80kg
2.deadlift - up to 4x5x185kg bez pásku
3.incline bench - up to 4x10x70kg

25.6.2017

1.low bar paused squat - up to 3x150kg bez ničeho, 3x170kg (SBD, no belt), 1x180kg (SBD, belt), 3x3x155kg (SBD, belt)
2.bench - 2x9x90kg, 2x8x90kg
3.rehab ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.6.2017

1.high bar dřep - po osmickach a po deseti kilech up to 8x130kg - 12 sérii
2.incline tlaky s ručkama - 4x16x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 127, 128, 129
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum