Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63, 64, 65  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2017 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.6.2017

12min kolo, mobilita, rozcvičení

Dřepy
10x60kg
8x65kg
6x80kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
2x165kg belt on
1x175kg belt on
3x160kg belt on
5x100kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x82,5kg
3x5x92,5kg

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x5x180kg
-no belt

Ramena
3 série

15 min pás, Strečink

Dneska parádní trénink, všechno to hezky šlapalo, moc mě to bavilo!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 45 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.6.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
8x60kg
2x5x100kg
3x120kg
3x5x140kg
-no belt

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x85kg
2x90kg stopky
1x100kg stopka
1x110kg stopka
1x115kg stopka
3x100kg stopky
-no belt

Mrtvý tah-speedy
5x60kg
5x5x100kg
-no belt

10min pás, strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Roper


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Liftuješ snad v equipu, že děláš Simmonsem - nesmyslně - chválený speedy na tahu? :) Nebo to bylo jen na osvěžení?
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2017 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera byly na programu lehké mrtvoly, tak to střídám, dávam deficit, expander a občas speedy, celkově se snažím zaměřit hlavně na tu spodní fázi tahu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2017 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.6.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
1x200kg belt on
1x215kg
5x140kg

Bench press
10x20kg
8x50kg
6x70kg
3x8x82,5kg

Dřepy
6x60kg
5x80kg stopky
3x100kg stopky belt on
3x120kg stopky
2x140kg stopky
1x160kg stopka
10x100kg

Triceps-kladka
5 sérií

20min pás, Strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: ne červen 18, 2017 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.6.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 20 minut
-půl hodiny jsem si hrál s rotokolem, vypadl tam řemen, tak jsem to musel rozložit a dát do kupy. Tak pak už jsem dal jen krátce, ale o to víc svižněji

-Jinak zbývá 48 dní první soutěže, váha by měla do té doby slézt v pohodě (ťuk, ťuk), tak ještě zkusím poladit výkony
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po červen 19, 2017 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.6.2017

10min kolo, mobilita, rozcvičení

Dřepy
10x40kg
8x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
2x165kg belt on
1x170kg belt on
1x175kg belt on
2x140kg stopky, belt on

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x85kg
3x5x94kg

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
3x140kg
3x5x182,5kg
-no belt, všechno s položením

Ramena
4 série

Břicho
3 série

20 min pás, strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.6.2017

10min kolo, rozcvičení, mobilita

Dřepy
10x40kg
8x70kg
5x100kg
3x130kg
3x5x142,5kg
-no belt

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
2x1x105kg
5x80kg stopky

Pauzovaný mrtvý tah
5x60kg
5x100kg
5x120kg
2x5x140kg
-no belt, každé opakování s pauzou cca uprostřed holeně

Biceps
3 série shyby podhmatem
3 série spodní kladka

15min pás, strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.6.2017
Ranní kardio-rotokolo nalačno 30 minut
-asi už se mi něco snaží naznačit, že bych se na to kardio měl vykašlat, minule jsem to musel celé rozebrat a opravit, dnes jsem u 30min urval šlapadlo
Ono by to už nejspíš šlo bez toho ranního kardia, stačí podržet stravu a budu dávat kardio po tréninku a mělo by to dojít i tak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

balbi napsal:
dnes jsem u 30min urval šlapadlo

na takovou zátěž nebyl stavěnej, R.I.P.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na akú váhu to chceš stiahnuť?

Aj tak rešpekt, že ti sila drží, či dokonca ide hore pri takom úbytku hmotnosti.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Potřebuji na závodech navážit pod 75kg, mám ještě víc jak měsíc, tak si myslím, že bych už to měl dotáhnout bez větších problému a kdyby náhodou něco málo chybělo, tak to jen decentně stáhnu na vodě, už nyní mi chybí jen kilo, takže to by odvodnit nebyl problém a nemělo by to ani nějak ubrat na síle, chtěl jsem se vyhnout nějakému velkému odvodňování (2 a více kg), to vypadá, že nebude potřeba, tak jsem rád
A jinak ano, jsem za to taky hrozně rád, že se daří tu váhu stahovat a výkon pomaloučku zlepšovat, teď je cíl 230kg mrtvola s váhou pod 75kg a v tom září, když vše klapne, ještě o pár kg víc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá červen 23, 2017 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6.2017

rozcvičení, mobilita

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
1x200kg belt on
1x210kg
5x160kg no belt

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
5x80kg
3x8x84kg

Zakopávání
6 sérií

Mrtvý tah s nataženýma nohama s JČ
6 sérií

Snožování
5 sérií

Triceps
Úzký bench 4 série
JČ v sedě za hlavou 3 série

Strečink

Už třetí trénink po sobě, kdy mám mít pyramidu na mrtvole mi to vyšlo po noční, takže jsem si opět dojel k základu a hotovo, já jsem po noční vždy absolutně mrtvej, i když si jde člověk na chvíli ráno lehnout, tak to prostě není ono, jak je ten režim posunutej Příští týden bych rád zajel opět do Gregor gymu, tak tam si zkusím zas něco těžšího a pak už pomalu začnu ubírat na intenzitě ať je to fresh na závody.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.2017

10min kolo, mobilita, rozcvičení

Dřepy
10x40kg
8x60kg
2x5x100kg
3x130kg
2x150kg
2x160kg belt on
1x170kg belt on

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x85kg
3x5x95kg

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
3x5x185kg
-no belt, všechno s položením

Ramena
4 série

Strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW (road to MS GPC Trutnov 2017) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63, 64, 65  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum